あなたの妊娠があなたの妊娠の第20週の前に自発的に終わるなら、あなたは流産をします。流産はあなたが思うより一般的です。事実、15％以上の妊娠が流産で終わります。しかし、3つの連続した妊娠中期の流産または妊娠中の1つと2つの妊娠中の1つで2つがある場合、流産を繰り返す原因となっている可能性があります。精神的にも肉体的にも流産に対処するのは容易ではありません。幸いなことに、流産の発生を避けるために事前にいくつかの対策を講じることができます。
誰が流産の危険にさらされていますか？
流産を避ける方法を理解するために, 流産になる危険性が高いのは誰かということについて、最初に何らかの知識を得ることが重要です。妊娠の喪失は明白な理由もなく起こる可能性があることは事実ですが、あなたが知っておくべき流産をする可能性を高める特定の要因があります。
年齢係数
あなたが妊娠のために比較的古い年齢にいるならば、あなたは流産をする可能性がより高いです。調査によると、30歳未満で妊娠している場合、流産する可能性は10分の1にすぎません。あなたが35歳から39歳までの間に流産を経験する可能性は4分の1です。あなたが40歳以上であれば、流産に対処する確率は2分の1です。
健康因子
あなたの現在の健康状態はまたあなたが流産をしている可能性を決定します。あなたが肥満、高血圧、糖尿病、またはいくつかの腎臓の問題があるなら、あなたは流産をする可能性がより高いです。セリアック病や甲状腺の問題を抱えている女性も妊娠中に問題に直面する可能性があります。同様に、あなたはあなたのホルモンに影響を与える多嚢胞性卵巣のような子宮の異常または状態による流産をするかもしれません。これらの症状を適切に管理することで、健康的な方法で妊娠を完了させることができます。
3.ライフスタイル
生活習慣が流産につながる大きな役割を果たすことはありませんが、特定のものが流産のリスクを確実に高める可能性があります。あなたは肥満であること、アルコールを飲むこと、タバコを吸うこと、またはコカインのような違法薬物を飲むことのために妊娠関連の問題に直面するかもしれません。カフェインの摂取量が多すぎると、合併症を引き起こすこともあります。
流産を避けるためのステップ
流産を回避する方法を学ぶには、まず流産を起こす危険性がどの程度増えるかを理解する必要があります。同時に、あなたはあなたの妊娠が健康的に進行することを確実にするために予防措置を取るべきです。例えば：
STDをチェックする
梅毒、淋病、ヘルペスなどの性感染症にかかっている場合、流産する可能性が高くなります。これらの問題を事前に見つけることは、何らかの治療を受けたり、妊娠に関する専門的な助言を求めたりするためには常に良いことです。
予防接種に注意を払う
多くの予防接種は子供としてあなたに与えられますが、いくつかはそうではありません。したがって、予防接種の記録を確認するか、血液検査を受けて、病気によって予防接種を受けるべきかどうかを判断することをお勧めします。赤ん坊のために計画する前に専門家によってこれを成し遂げなさい。
葉酸を毎日取る
どのように流産を避けるかに関しては葉酸は不可欠です。あなたが妊娠する予定がある前に、あなたは数ヶ月から始めて毎日少なくとも600mgの葉酸をとるべきです。葉酸は新生児の先天性欠損症の予防に大きな役割を果たしています。
バランスの取れた食事に従ってください
出生前ビタミンを摂取することは重要ですが、食事にあらゆる種類の栄養素が含まれていることを確認する必要があります。流産する危険性を減らすために、新鮮な野菜や果物を食べましょう。
5.定期的かつ適度に運動する
しかし定期的にそして適度に運動しなさい。妊娠中は積極的に活動を続けることが重要ですが、週に7時間以上の高負荷の運動をすると、流産の危険性が非常に高くなります。安全を確保するために、コンタクトスポーツへの参加も避けてください。
あなたのカフェイン摂取量を下げる
カフェイン摂取量を監視するために流産を回避する方法を学ぶために取るべき最も重要なステップの1つ。あなたが1日200mg以上を消費すれば、流産の可能性は大いに軽減されます。
より良いストレス管理を学ぶ
瞑想をしたり、呼吸法を練習したり、ストレスを減らすのに役立つ何かを試してみてください。妊娠中にリラックスして幸せな気分になると、流産する危険性が60％低くなります。
体重を監視する
あなたがすでに肥満で妊娠中に過剰な体重を増やしていると、流産する可能性が高くなります。ボディマス指数が30を超える場合は、まず体重を減らしてから妊娠しようとします。妊娠中は積極的に活動し、水泳やウォーキングなどの活動をしてください。必要に応じて医師に相談してください。
9.喫煙と飲酒を避ける
妊娠中は喫煙や飲酒を避けてください。喫煙は、妊娠中のあなたとあなたの胎児にとって悪い結果となり、流産につながる可能性があります。あなたは他の問題にも直面する可能性があります。例えば、低体重の赤ちゃんの出産、早産、あるいは未だ出産などです。同様に、アルコールも流産を引き起こし、精神遅滞や先天性先天性欠損症を引き起こすことで赤ちゃんを傷つけることさえあります。
10.違法薬物にノーと言う
流産を避ける方法を見つけ出すようにしてください。覚えておくべき常識の1つは、妊娠中に違法薬物を服用しないことです。そうしなければ、すぐに流産に対処することになるかもしれません。実際には、あなたは将来再び想像することができないかもしれません。また、必ず医師の助言の後に服用してください。市販薬でさえ妊娠関連の合併症を引き起こす可能性があります。
11.ジャンクフードにノーと言う
妊娠中にジャンクフードを食べると、カロリーが含まれ、ビタミンやタンパク質がまったく含まれなくなるため、健康に悪影響があります。あなたの成長している子宮のためにより多くのスペースを提供するためにあなたの胃のサイズは妊娠中に減少します、しかし、ジャンクフードを食べることはあなたの胃をいっぱいにして、そしていくつかの合併症を引き起こします。
12.マイクロ波やX線への暴露を避ける
X線を浴びると、胎児を直接傷つけて流産する可能性があります。出産するまではX線写真を撮るのを待つべきです。同様に、電子レンジはあなたの胎児に有害となり得る放射線を送り出します。鉛、ヒ素、ベンゼン、ホルムアルデヒド、エチレンオキシドなどの有害物質だけでなく、あらゆる種類の放射線への暴露も避けるべきです。
