人々はマヨネーズが大好きで、それをさまざまなレシピに加えることができます。ほとんどの場合、このおいしい料理は問題なく食べることができます。しかし、妊娠中にマヨネーズを食べることができるかどうかは、まだ多くの女性が疑問に思います。妊娠中に何かを食べている間あなたが非常に注意する必要があるのは本当です。あなたはそれがあなたの胎児にどのような影響を与えるかを考えなければなりません。あなたの妊娠食にマヨネーズを含めることができるかどうか調べましょう。
妊娠中にマヨネーズを食べることができますか？
はい、殺菌された卵から作られていると確信していれば、あなたはマヨネーズを食べることができます。生の卵を使って作られたマヨネーズを食べるときは非常に注意することが重要です。あなたの免疫システムは妊娠中に弱くなるので、あなたは感染症を捕まえる危険性が高くなります。生の卵を使って作られたマヨネーズの種類を食べると、肉眼では見えないが卵の内側と外側で生き残ることができるサルモネラ菌のような危険なバクテリアにさらされるでしょう。実際、サルモネラ菌はそれらの汚染された卵を使ってマヨネーズが作られた後でも生き残ることができ、それは食中毒につながることがあります。
妊娠中にマヨネーズを選択する方法
妊娠中にマヨネーズを食べることはできますか？あなたはこの質問への答えがあなたが妊娠中に食べるマヨネーズの種類に依存するという事実を集めたかもしれません。最高のタイプのマヨネーズを選ぶために留意すべきいくつかのことがあります。
- マヨネーズがどのように準備されたかについてもっと知るようにしてください。
- ラベルに注意を払い、マヨネーズに生の卵があるかどうかを確認します。生卵が含まれている場合はそれを避け、ラベルに利用可能な情報がない場合は「いいえ」と言ってください。
- 彼らのマヨネーズが生の卵を含んでいるならば、農場の店やレストランのオーナーに尋ねるのを恥ずかしがらないでください。
- 殺菌された卵を使って作られたマヨネーズを常に選ぶ。これらのタイプのマヨネーズは熱を使って扱われるので瓶に詰められたものを探してください。
- 自家製や伝統的なマヨネーズを食べてはいけません。食品市場、デリ、およびレストランで生鮮食品として販売されているものは避けてください。
妊娠中に避けるべきことは？
あなたはすでに「妊娠中にマヨネーズを食べることができますか」という答えを知っていますが、妊娠中にあなたが避けるべき他のことを学ぶことも同様に重要です。これはあなたが知る必要があるものです。
1.水銀が多いシーフード
魚介類はタンパク質と有益なオメガ3脂肪酸をあなたに提供しますが、あなたが水銀の存在について確信が持てない場合あなたはそれを避けたいと思うかもしれません。貝や魚の中には、赤ちゃんの神経系に害を及ぼす可能性がある危険なレベルの水銀が含まれている場合があります。大きくて古い魚はより高いレベルの水銀を含む可能性が高いです。 FDAは妊娠中の女性にサメ、メカジキ、アオジミ、およびサバを避けるように勧めています。ただし、1週間に8〜12オンスのポロック、サーモン、エビ、マス、ナマズ、またはアンチョビを食べることができます。 1週間に6オンス以上のマグロステーキを食べることは避けてください。
生または汚染シーフード
シーフードは妊娠中の女性には健康的ですが、汚染された生のシーフードは絶対に避けてください。刺身、寿司、あさり、ホタテ貝、生牡蠣の形の生の貝や魚を食べに行かないでください。あなたは調理されていない、冷蔵されたシーフードを食べるべきではありません - あなたはしかし貯蔵安定版を楽しむことができます。あなたは地元の水から魚を食べる前に地元の魚の勧告を確認することができます。また、あなたが妊娠中にそれを食べたい場合は、魚介類を適切に調理するようにしてください。少なくとも145Fまで調理し、それらが乳白色になるまでロブスター、エビ、ホタテを調理してください。
加熱調理された肉
妊娠中に調理不足の肉を食べると、細菌性食中毒を発症する危険性が高まります。食事の前には必ず肉と鶏肉をよく調理してください - あなたは参考のために肉温度計を使うことができます。彼らが熱くなるまで昼食会の肉とホットドッグを常に調理しなさい - それらがいかにうまく調理されるかについてわからないときそれらを完全に避けなさい。あなたは肉のスプレッドの缶詰と貯蔵安定バージョンを楽しむことができますが、あなたはパテとスプレッドを冷蔵するべきです。あなたは卵を食べることができますが、卵黄と白人が固くなるまで必ずそれらを調理してください。あなたは「妊娠中にマヨネーズを食べることができますか」という答えを知っているので、生のねり粉やエッグノッグなどの生の卵で作られた食品は避けるべきであることを知っているかもしれません。
4.低温殺菌されていない食品
モッツァレラチーズ、スキムミルク、カッテージチーズ、または低温殺菌されていない牛乳を含む可能性のあるものなどの低脂肪乳製品を含む、低温殺菌されていない食品から遠ざかることが重要です。フェタチーズ、ブリーチーズ、ブルーチーズなどの柔らかいチーズは避け、妊娠中は決して低温殺菌されていないジュースを飲まないでください。
アルコール
妊娠中は完全にアルコールを避けてください。少なくとも、妊娠の最初の3ヶ月間は絶対に飲んではいけません。それ以降も、週に1回以上飲んではいけません。
カフェイン
コーヒー、紅茶、チョコレート、コーラ、およびその他のソフトドリンクに含まれるカフェインの摂取は、流産や低出生体重につながる可能性があります。あなたは妊娠中にそれを持つことができますが、妊娠中に一日200mgを超えることはありません。コーラの缶が約40 mgのカフェインを提供するのに対し、プレーンチョコレートのバーは約50 mgを含むことを覚えておいてください。インスタントコーヒー1杯には約100 mgのカフェインが含まれていますが、通常のコーヒーカップには140 mgが含まれています。
