親にとって、子供のための昼寝は一日の中で最も重要な部分です。年少の子供たちに彼らが必要とする残りを与えている間、それは両親に保育からのいくらかの休息も与えます。赤ちゃんや小さな子供は健康と発達のために眠る必要があります。身体と脳の発達の大部分は初期に起こり、睡眠は子供の成長を助けます。
日中に昼寝をすることは、子供が安静になり、子供が疲れないようにするために必要な要件です。しかし、あなたの赤ちゃんが年をとると、昼寝習慣をやめて他の活動に忙しくなるかもしれません。良いニュースは、子供が昼寝をするのをやめるとき、彼らは通常準備ができているということです。あなたの子供が仮眠を止める準備ができているといういくつかの徴候は以下の通りです。
子供はいつ昼寝をやめるのですか？
最初の誕生日の前に、赤ちゃんは通常朝と午後に1日2回昼寝をします。最初の誕生日の後、彼らは約18ヶ月齢まで毎日2回昼寝を続けています。最初の誕生日から18ヶ月の間のどこかで、彼らは午前中に仮眠を止める傾向がありますが、それでも午後の昼寝に大きく依存しています。これは彼らが過度にうるさいと疲れることなく就寝時まで続くのを助けます。
あなたが朝の昼寝にさよならを言った後でさえ午後の昼寝が必要になるでしょう。 4歳まで、幼児の半数以上がまだ午後の昼寝を必要としています。幼児の約70％が5歳までに昼寝を完全にやめることができるようになります。それでも10人の子供のうち3人の子供が昼寝をする必要があります。これは、何人かの子供が6歳になるまで続きます。
したがって、これらの点を念頭に置いて、すべての子供は昼寝に関して独自のニーズを持ちます。日中の昼寝は、子供が夜寝ている量によって異なります。
心に留めておくための重要な注意事項：
- 寝ていなくても安静が必要です。 あなたのために昼寝をしない4歳未満の子供は、たとえ彼らが眠っていなくても少なくとも安静時を過ごす必要があります。あなたの幼児は彼らが夕食時まで遊ぶことができるようにすべての子供たちが昼休みの後に横になる必要があることを知っていることを確認してください。子供に本やおもちゃで静かに遊べるようにしましょう。部屋を暗くて静かにし、子供に1〜2時間かけて充電します。これはあなたにも休憩を与えるでしょう。
- 彼らが必要な残りを得ないならば昼寝をすることを勧めなさい。 一晩に少なくとも12時間眠らない子供は、おそらく昼寝が必要になるでしょう。就学前に行かない子供は、通常の就寝場所で昼寝をする必要があります。デイケアに参加する子供は、週末に家にいるときはしっかりと昼寝をする必要があります。特別な動物やテディベアを学校や家庭で昼寝に使用します。
- 睡眠時間を賢くスケジュールしなさい。 午後4時以降の午後遅くの昼寝就寝時間を妨げる可能性があります。あなたの子供が昼寝を手放す準備ができているなら、就寝時刻を少し早く設定するのは良い考えです。良い就寝前ルーチンを開始し、毎晩同じようにします。就寝前の日課には、夕食後の入浴、静かな読書、ソフトミュージックなどがあり、テレビやビデオゲームは避けます。夕方の時間にカフェインや砂糖と一緒に食べ物や飲み物を与えないようにしてください。
昼寝をやめる準備ができている子供の兆候は何ですか？
子供はいつ昼寝をやめるのですか？これらの兆候を見てください。
サイン | 説明 |
|---|---|
日中に眠る必要があるという兆候は消え、昼寝で眠りに落ちるようには見えない | これは子供がもう昼寝を必要としないことの最も一般的な兆候です。幼児が年をとるにつれて、彼らはより長い期間にわたって起きていることができます。あなたの子供が午前8時頃に起きて、午後1時に昼寝をしていたとします。しかし、その当時はまだ目が覚めています、彼は午後の昼寝をする準備ができているかもしれません。 |
あなたの子供はまだ就寝時に広い目をしています、そしてそれは彼が夜寝るようにするのは難しいです | あなたの子供はまだ昼寝をしても大丈夫かもしれませんが、彼は日中あまりにも多く寝たので就寝前の日課に干渉しているようです。最初の問題は、午後に眠りにつくのに長い時間がかかり、午後には遅すぎる睡眠です。これは、午後遅くの昼寝のせいであなたの子供が眠気を感じないかもしれないことを意味します。 |
あなたの子供は午後の昼寝をスキップした後に覆される兆候を見せていません | まだ昼寝を必要としている子供は確かに一日の終わりにはうんざりしているという兆候を示すでしょう。あなたがあなたの子供が午後の仮眠をスキップするのを許可して、そして一日の終わりに過度の疲れの兆候がないならば、彼らはおそらく昼寝を止める準備ができています。 |
子供が昼寝をやめたときあなたのためのより多くのヒント
ナップタイム移行はイライラすることができます。あなたの子供はまだ短い午後の昼寝を必要とするかもしれませんので移行が円滑に進むのを助けるためにいくつかのヒントがあります：
1.日記をつける
この移行期には、子供の昼寝ルーチンに注意することが重要です。子供の昼寝のスケジュールに合わせて日記をつける。お昼寝とお子様の行動に注意してください。あなたはあなたの子供がうるさいと疲れているようであれば気づくでしょう、あなたはまだ彼が拒否した場合でも昼寝のために彼を置く必要があります。彼が夕方まで広く目を覚まして遊んでいて丁度よく就寝する日には、おそらく午後に昼寝をやめることができます。午後の昼寝をやめた後、就寝時の子供の行動をジャーナルに記録します。過度の騒ぎは午後の仮眠を止める時ではないとあなたに言うかもしれません。
2.眠りの抗議を最小限に抑える
あなたの子供は午後にまだいくらかの睡眠を必要とするかもしれませんが昼寝をすることに抵抗します。あなたの子供が昼寝をしているときは、なだめるような音楽を弾こうとするか、穏やかに彼女を撫でるか、車やベビーカーに乗って眠りにつくのを手伝ってください。たとえあなたの幼児が何冊かの本やおもちゃで落ち着いて、彼らが眠るまでテープで本を聞いたり映画を見ながら静かにベッドに横たわっていても。
3.大まかな日に備えて
あなたの子供はほとんどの日昼寝せずに晴れていなくてもうまくいっているかもしれません、そして突然の疲れの兆候を見せたり、他の日には非常にうるさいとぎこちない状態になるかもしれません。これは起こり、通常夜間の十分な睡眠不足のためです。 5歳未満の子供は毎晩10〜12時間の睡眠をとるべきであることに留意してください。これらの日が起こるならば、より早い就寝時間を試みなさい。
4.昼寝の代わりに、休息をとる
午後は静かに休憩してください。これは静かな遊び、着色または映画の時間を含むことができます。これはあなたの子供が安静にして再充電してあなたにも休憩を与える必要性を満たすのを助けます。午後の特定の時間にしか出てこない静かな時間の活動の特別な箱を保管してください。このようにあなたの子供は休息時間のために興奮します。
5.一貫したルーチンを守る
あなたの子供が自宅で昼寝をせずにうまくやっているが、託児所で昼寝をした後に就寝するのに苦労しているようであれば、彼女のルーチンはより一貫性のあるものにする必要があります。あなたは彼女が家にいる日の仮眠に戻るか、彼女がそこに昼寝をすることができるかどうかデイケアに尋ねなければならないかもしれません。いずれにせよ、年少の子供たちにはまだ一貫した日課が必要です。
6.楽しいことをする
仮眠を取り除くことは楽しみのためにより多くの時間を意味します。子供が午後に起きていることに慣れたら、この時間を使って一対一の楽しい時間を過ごしてください。この時間を使って、公園に行ったり、泳いだり、出かけたりします。昼寝をすることで、数年間午後の間あなたが家にいるので、子供と一緒に午後を楽しむことができます。
