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妊娠中のメラトニン:それは安全ですか? - ニューキッズセンター

妊娠中、女性はよくおやすみなさいの睡眠を得るのに苦労します。時にはそれは彼女が医師の診察を受けなければならないほど悪いことです。それはメラトニンの生産、睡眠と覚醒サイクルを制御する身体によって放出されるホルモンの混乱によって引き起こされると考えています。メラトニンは自然に体によって生産されるので、睡眠障害を助けるためにしばしば栄養補助食品として取られます。しかし、食品医薬品局はサプリメントの生産を監視していないため、妊娠中に女性がメラトニンを摂取しても安全かどうかは疑問視されています。

妊娠中にメラトニンを飲んでも安全ですか?

医師の指導の下、低用量で、妊娠中のメラトニンサプリメントの摂取は安全と考えられています。推奨される1日量は3 mg以下です。アメリカ製で高品質と評価されている製品を探すことが重要です。妊娠中の女性がより高い用量でメラトニンを服用すると、彼女は発達障害に苦しむ彼女の未熟児の可能性を高めます。メラトニンは母乳にも含まれているので、母乳育児の際には摂取しないことが重要です。

女性が特定の病状を患っている場合、彼女は妊娠中にメラトニンを摂取することができないかもしれません。これらの状態には、鬱病、てんかん、糖尿病、低血圧、高血圧または血友病が含まれるが、これらに限定されない。特定の薬、特に臓器移植の拒絶反応を防ぐために使用される薬は、サプリメントと相互作用することがあります。

メラトニンの副作用と相互作用

メラトニンは通常安全であると考えられていますが、それでもサプリメントを服用するときに人が副作用に苦しむことは可能です。

一般的な副作用

注意すべき反応には、攻撃性、気分の変化、動揺、異常な心拍、極端な暑さや寒さの感じ、胸痛、めまい、疲労、記憶喪失、妄想、悪夢、発疹、吐き気、加速心拍数、かゆみ、食欲の変化、下痢、腹部のけいれん、嘔吐、緑内障。これらは人が遭遇する可能性のあるリスクのほんの一部にすぎないので、メラトニンを服用することの長所と短所について医師に相談することが重要です。

血圧と糖レベルに影響を与える

メラトニンを服用するときに考慮すべきことが他にもいくつかあります。それは人の血圧と砂糖のレベルに影響を与えます。したがって、妊娠中に女性がメラトニンを服用する場合は、定期的なスクリーニングを受けることをお勧めします。さらに、それは個体の凝固の危険性を高め、興奮剤、鎮静剤または鬱剤と対抗しそして人を非常に眠気にさせることがある。

ホルモンを変える

妊娠中の女性は妊娠中にいくつかのホルモン変化を経験するので、メラトニンを服用している場合は、ホルモンレベルをモニターする必要があります。彼女が視力の変化、ほてり、にきび、妊娠中のマスク、胃の病気、そして膀胱の問題に苦しんでいる場合、病気が彼女の妊娠またはメラトニンサプリメントによって引き起こされているかどうかを判断することが重要です。

妊娠中に不眠症を和らげるためのその他の方法

妊娠中にメラトニンを服用することを検討している女性でも、不眠症を軽減するために他にもできることがあることを知っておくことは重要です。

1.なだめるような就寝時ルーチンを作成する

母親が自分の新しい赤ちゃんのために心地よい環境を作り出すように、彼女は自分自身のためにリラックスした就寝前のルーチンを作成することができます。彼女は温かいお風呂に入ったり、落ち着いた音楽を聴いたり、カモ​​ミールティーを飲んだり、就寝前にリラックスした本を読んだりすることができます。彼女はまた、不要な光を遮るためのアイマスクやバックグラウンドノイズを防ぐための耳栓を着用しようとするかもしれません。

片側で寝る

妊娠中の女性が彼女の背中や胃で眠るのはしばしば不快です。彼女の膝で枕を抱きながら彼女が彼女の側で眠ることをお勧めします。一部の女性は、高い位置で寝ていると胸焼けや消化不良などの妊娠中の病気を和らげるのに役立ちます。

3.いくつかの天然サプリメントを試す

妊娠中の女性は、睡眠障害を軽減するために他の天然のサプリメントを摂取することができます。健康的な代替品としては、マカ、タルトチェリーエキス、アシュワガンダがあります。任意のサプリメントやビタミンと同様に、女性は常にこれらを彼女の食事療法に加える前に彼女の医者に相談するべきです。

4.辛抱強く

時々妊娠中の女性は彼女の睡眠不足が彼女のまだ生まれていない子供を傷つけるかもしれないと心配します。彼女は妊娠中に女性が落ち着きのない睡眠を経験することが一般的であることを覚えておく必要があります。あまり心配しすぎて、過度のストレスをかけないでください。時間が経つにつれてそれは最終的に通過します。それまでは、スケジュールに昼寝の時間を追加してください。

マッサージをしてみる

マッサージ療法は長い間医学の代替形態と考えられていて、しばしば人の健康プログラムに組み込まれています。妊娠中の女性と働くことを専門とするマッサージ療法士を見つけることは重要です。プロのマッサージを除いて、彼女はリラックスするのを助けるために一日の終わりに手、足または首のマッサージをするように彼女のパートナーに依頼することができます。

深呼吸

呼吸法は、妊娠中の女性がリラックスして眠りにつくのを助けることができます。腕と脚を伸ばした状態で背中に横になるだけです。理想的には、鼻から長く深く息を吸います。数秒間それを保持してからゆっくりと鼻を通して息を吐きます。緊張がおさまるまで数回繰り返します。

ガイド付き画像

妊娠を心配しすぎて新しい母親になるため、妊娠中の女性が眠れないことがあります。彼女は自分の考えが眠りにつくことを不可能にしているので、自分の考えを意識することができません。ガイド付き画像は、心をクリアにして、静かに眠りにつくことができるようにする手法です。アイデアは公園やビーチのようなリラックスした環境で自分自身を描くことです。毛布やタオルの上に横たわって目を閉じ、鳥のさえずりや波のしぶきを聞いていると想像してみてください。草や砂がどれほど柔らかいかを考えてみてください。彼女の心がさまようように、彼女の体は眠りに落ち着くかもしれません。