妊娠

妊娠21週 - ニューキッズセンター

妊娠中の母親が21週間妊娠しているときは、妊娠の途中です。母親も彼女の胎児も日々発達しています。妊娠中の母親は、自分自身が約21週間疲れていると感じるかもしれません。この間に妊娠中の女性の体の内側で起こっている多くの変化があります、しかしそれらの変化のほとんどは内側で起こっています。この作品は、妊娠の症状をよりよく理解し、ダイエットや妊娠に関するその他のヒントについてもっと知るのに役立ちます。

21週の妊娠症状は何ですか?

妊娠21週になるまでに、体内でいくつかの大きな変化が起こっているのに気付くでしょう。あなたの体はより厚くなるかもしれません、そしてあなたはあなたがいつもより不器用になっていることに気づくかもしれません。これはあなたの胃の中の余分な体重があなたの重心から投げ出されているという事実によるものです。あなたは非常に疲れを感じるかもしれません。また、手や足首にわずかな腫れがあることもあります。この頃は足が少し腫れているかもしれません。あなたの指、つま先、および他の関節はゆるく感じるかもしれません。

妊娠21週のとき、赤ちゃんはどのように成長しますか?

あなたの子供は急速に成長し始めています。あなたのまだ生まれていない子供の眉毛とまぶたは、あなたが沿って21週になるまでには、完全に発達しています。あなたの生まれていない子供の指の爪は、彼らの爪の先端を越えて成長しました。次の週に、妊娠中の母親は自分の赤ちゃんの動きをもっと感じるようになるでしょう。やがてあなたはあなたの子供が最もアクティブになるときのパターンを見ることができるでしょう。あなたのまだ生まれていない赤ちゃんの体重は約4分の3ポンドです。あなたのまだ生まれていない子供の長さは約2.5インチです。あなたの子供は今、子宮の外で行われている会話を聞くことができます。子供は母親の心拍も聞くことができ、それは胎児にとって心地よいものになります。あなたの赤ちゃんはあなたの声の音に反応し始めるかもしれません。あなたの子供の最初の動きはあなたの胃の中でひらひらするように感じるかもしれませんが、すぐにあなたの胎児の動きはより強くそしてより頻繁になるでしょう。

このビデオを見て、妊娠21週のときに赤ちゃんがどのように成長するかについての詳細情報を入手できます。

あなたが21週妊娠しているときあなたの人生はどのように変わりますか?

妊娠21週の女性の心と体には多くの変化が起こっています。あなたはあなた自身がこの間激しい疲労と同様に極端な気分変動を経験しているのを見つけるかもしれません。あなたの関節は緩んでいて、あなたのバランスの中心は異なっています。あなたの妊娠のこの時点で起こっている感情的な変化もたくさんあります。あなたはあなた自身がいつもより多くのストレスに対処しているのを発見するかもしれません。あなたの妊娠中のこの期間中にあなたの人生のストレスや不安の量を減らすことが重要です。ストレスを減らすのを助けるために20分歩くことを試みなさい。

妊娠21週目の食事はどうですか?

カテゴリー

説明

出生前ビタミン

妊婦用ビタミン剤は、妊娠中の女性が自分の赤ちゃんの要件を満たすだけでなく、自分のニーズを満たすのを助けるために、強く推奨されています。あなたが妊娠中の女性のために不可欠である葉酸と鉄分が多い出生前のビタミンを選ぶことを確認してください。

ジュース

ジュースと水も妊娠中の女性の食事療法にとって非常に重要です。ジュースと水は便秘を防ぐのに役立ちます。あなたは百パーセントジュースで作られたジュースだけを飲むようにしてください。これらはあなた自身を水分補給し続けるための素晴らしい方法であり、そしてまた血糖値レベルを抑えるのを助けることができます。

タンパク質

タンパク質は妊娠中の女性のための健康的な食事の重要な部分です。妊娠中の女性は、日常的にタンパク質の半分以上のグラムを消費することをお勧めします。卵、魚、乳製品、豆は、たんぱく質やその他の重要なミネラルやビタミンの優れた供給源です。

鉄は妊娠中の女性の食事療法に持っている必要があります。その中に鉄が含まれている出生前のビタミンを摂取することは十分ではありません。妊娠中の女性は、赤身の肉、緑の葉、豆などの鉄分を多く含む食品を摂取する必要があります。

カルシウム

カルシウムもまた非常に重要です。あなたの胎児はあなたが消費するカルシウムをたくさん吸収しています。あなたの出生前のビタミンにカルシウムがあるかもしれない間、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんのニーズを満たすためにもっとカルシウムを消費する必要があるでしょう。

脂肪

脂肪は、限られた量の脂肪を摂取すべき妊婦の食事にも重要です。彼らはトランス脂肪を避けるようにしてください。

EPA + DHA

EPAとDHAは、妊娠期間に関係なく、妊娠中の女性の食事に含まれるべきです。オメガ3脂肪酸はあなたの食事療法にEPAとDHAを追加するのに最適な方法です。これらの栄養素は全体的な脳機能を高めるのを助けると言われています、それはあなたの赤ちゃんの発達におけるこの重要なポイントの間に役立つことができます。

ファイバ

妊娠21週目に、女性は自分の食事療法で十分な食物繊維を摂取していることを確認する必要があります。繊維は妊娠中の女性が便秘になるのを助けることができます。これは妊娠中期の間に一般的な状態です。

生チーズを避ける

妊娠中の他に避けるべきことには、生のチーズやスモークミート、またはデリミートが含まれます。これらの項目は妊婦のリステリア菌のリスクを高める可能性があります。

妊娠21週のときにできること

アクティビティ

説明

あなたの赤ちゃんと絆

それがそれらに歌うこと、それらに話すこと、およびそれらに読むことによってそれが生まれる前にあなたの赤ちゃんと結びつくことは簡単です。あなたの子供はあなたの声を認識し始めます。

赤ちゃんと話す

あなたの子供に定期的に話すことはあなたの子供があなたの声を認識することを可能にすることができます。あなたの子供はあなたの声に反応し始めるかもしれません。あなたの赤ちゃんにあなたのお気に入りの曲を歌うか、あなたの子供にあなたのお気に入りの本を読んでください。

ベビー用品を拾う

あなたが妊娠中期になる前にあなたの赤ちゃんのためにアイテムを購入することは多くの異なる理由で素晴らしいです。あなたはおそらくあなたの3学期目に買い物に気分が良くなるでしょう。ベビー用品を買うことも、あなたの生まれていない子供と結びつけるための素晴らしい方法です。

音楽を聴く

なだめるような音楽を聴くことは、あなたがあなたの赤ちゃんと結びつくことを可能にするだけでなく、あなたとあなたの赤ちゃんがリラックスするのを助けることもできます。

保育園を準備する

赤ちゃんのために保育園を用意することは重要です。あなたの妊娠第三期前に保育園が準備されていることを確認することはあなたのストレスレベルを大幅に減らすことができます。これはまたあなたがあなたの子供と絆を結ぶことを可能にします。

ベビー服を購入する

お子さまのためにたくさんの洋服やその他の衣類を持っていることを確認してください。あなたは出産後に新生児のために買い物をしたくありません。

日記をつける

あなたが彼らが年を取ったときあなたがあなたの子供にそれを読むことができるようにあなたの妊娠のジャーナルを保管してください。あなたの子供は彼らが年をとるとあなたの旅について聞くのが好きになるでしょう。

リラックスした

できるだけリラックスしてください。ストレスや不安に悩ませないでください。高いストレスレベルはあなたとあなたの赤ちゃんの健康に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。あなたの赤ちゃんは子宮内のあなたの高いストレスレベルに気づくことができます。

妊娠枕を

あなたの腹が成長し続けるときに自分自身をできるだけ快適に保つのを助けるために妊娠枕を得なさい。妊娠枕はあなたが夜間により多くの睡眠をとることを可能にすることができます、そしてそれは疲労を減らすのを助けることができます。

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