昼寝を助ける方法

赤ちゃんの成長は多くの要因に依存しており、睡眠はそれらの中で最も重要なものです。しかし、夜間だけ眠ることは、赤ちゃんが必要とする必要な休息を提供しません。そのため、頻繁に昼寝をすることが必要です。

赤ちゃんは短い間隔で眠るように促されることが重要です。ただし、昼寝をするときに赤ちゃんの自然な傾向も考慮に入れることも重要です。そして、何人かの子供たちが一度長期間寝るのは完全に普通です、そして他の子供たちは一日を通して数回昼寝をするのが普通です。

昼寝を助ける方法

1.快適な環境をつくる

快適な睡眠環境を提供することで、赤ちゃんが日中に昼寝をするように促すことができます。お子様の寝室は平穏で一日中居心地が良いことを確認してください。明かりを薄暗く保ち、明かりを遮るような色合いを使うことは、赤ちゃんに昼寝をする時が来たことを伝える一つの方法です。さらに、赤ちゃんの部屋の華氏約70度の快適な温度を維持することはまた、赤ちゃんが中断されずに静かに眠ることを保証する方法です。

同じ場所で昼寝

赤ちゃんに眠りを促すとき、昼寝をすることができる場所を彼のために固定することは大いに役立ちます。したがって、赤ちゃんが夜寝るのと同じ場所で昼寝をするように最善を尽くさなければなりません。彼を連れ出しているときはベビーカーに寝かせることができますが、自宅にいるときは指定された寝室で寝なければなりません。

一貫したスケジュールを守る

正確な時間に眠らせると、赤ちゃんは昼寝をしやすくなります。例えば、あなたが彼を昼食後に眠らせてそれをする習慣を身につけるならば、彼は昼食後に眠気を感じ始め、そして何の苦労もなしに昼寝をするでしょう。お子さんのためにしっかりとした睡眠計画を立てたら、それを乱さないでください。この仮眠スケジュールの邪魔になるような活動に参加しないでください。

4.昼寝前の儀式を作成する

赤ちゃんが昼寝をするのを助けるもう一つの方法は、昼寝前の儀式や習慣を思いつくことです。これらは歌を歌うことからあなたの子供を抱きしめることまで及ぶことができます。この儀式の目的は、子供が昼寝をする時であることをあなたの子供に知らせることです。あなたの赤ちゃんが認識して楽しんでいる正しい儀式を見つけ、それから彼の昼寝前にそれをやり続けるようにしてください。

5.音楽を演奏する

音楽や繰り返しのある音を演奏することは、日中に赤ちゃんを眠らせるのにも役立ちます。子供の昼寝中に真空の音、走っている蛇口や子宮の音などのホワイトノイズとしても知られているパリの録音された落ち着いた音がテープレコーダーで鳴ります。また、子供に子守唄を演奏して子供を眠らせることもできます。

6.ベビー昼寝のためのより多くのヒント

• 赤ちゃんを常に仰向けに寝かせ、眠らせる場所におもちゃがないようにしてください。
• 子供が心地良く軽い服を着るようにすると、子供が眠りやすくなります。
• 子供が子供の昼寝前に遊ぶゲームはうるさい音がしないようにし、子供が眠りにつくのを難しくするので刺激しすぎないようにしてください。
• 旅行中は、本のように赤ちゃんが睡眠に関係するものを常に取ってください。そうすれば、移動中にお昼寝ができたら赤ちゃんを寝かせることができます。
• 赤ちゃんの中には、自分で定期的に短い昼寝をする傾向があり、昼寝をするように促す必要がないものもあります。

私の赤ちゃんは日中何昼寝が必要ですか？

日中に昼寝をすることは、赤ちゃんの発育にとって重要です。彼は、彼の体と脳が成長するのに十分な休息をとるように、日中は定期的に昼寝をするように勧められなければなりません。

年齢による睡眠パターン年齢

新生児は昼と夜の両方で約4時間眠ります、そして、彼らが望む限り休むことを許されるべきです。あなたはまだ彼らの睡眠パターンを開発する必要はありません。

8週齢の赤ちゃんは、必要な休息をとるために1日に少なくとも4回は眠らなければなりません。

生後3〜4ヶ月の赤ちゃんは、日中に予測可能な睡眠パターンを作り始める傾向があります。この年齢の赤ちゃんのための仮眠スケジュールの開発を開始するのが最善です。

生後6ヶ月の赤ちゃんは1日に2、3回昼寝をする傾向がありますが、その大部分は朝、午後の初め、そして夕方の前です。

赤ちゃんは朝9時から12ヶ月になると1日に2回だけ昼寝をするでしょうが、彼らは1年半である時間までに午後にだけ眠り始めます。

2.さまざまな年齢の一般的な昼寝時間

（表に表示されている統計は保護者によるものです。.com）

重要な注意点： すべての赤ちゃんは独特であり、これらのガイドラインに対応しない異なる睡眠パターンを持つ可能性があるため、上記の昼寝時間は本質的に一般的なものであり、すべての赤ちゃんには当てはまりません。しかし、あなたの子供が彼に回復プロセスのために彼の体によって必要とされる残りを提供するために日中は少なくとも1時間眠らなければならないことを覚えておいてください。