妊娠

肥満にならないようにしてください

米国では体重問題が女性の60%にとって大きな関心事です。あなたの体重と身長が互いに正比例していない場合は、自分が太りすぎであると考えてください。 BMIまたはボディマスインデックスは、この関係と体脂肪の推定値を反映しています。 25から29.9の間の妊娠前のボディマスインデックスは太りすぎであり、30以上のBMIは肥満と見なされます。これは、身長よりも体重が重いことを示しています。あなたが妊娠している間に太りすぎであることはあなたの妊娠に一定のリスクをもたらしますか?この状態に対処するためにあなたは何ができますか?

私が太り過ぎで妊娠している場合、私は何を知るべきですか?

1.妊娠中の通常の体重増加は?

健康的なBMIが18.5から24.9前後の女性は、妊娠中に最大25から35ポンドまで体重を増やすことができます。一方、太りすぎの女性は、妊娠の終わりまで約15から25ポンドを得るべきです。それは、主に2学期と3学期で、1ヶ月あたりおよそ2〜3ポンドです。肥満の女性は理想的には一回の妊娠で11〜20ポンドしか稼ぐべきではありません。しかし、双子以上を期待している肥満の女性のために、25から42ポンドの体重増加はまだ理想的です。

注意: Obstetrics and Gynecology誌に掲載された研究では、妊娠中の女性の理想的な体重増加を維持していた女性と比較して、理想的な数値が示唆するものを上回る50%の女性が妊娠妊娠糖尿病を示した。

私は太りすぎの場合は妊娠中に体重を減らすことは大丈夫ですか?

妊娠中の体重減少は、体がつわりやその他の身体的変化に順応するため、妊娠中期の間に起こる可能性があります。しかし、単に体重を減らすために食物摂取を制限することは別の話です。

発育中の赤ちゃんは生き残るために必要な栄養素とカロリーをすべて必要とします。そして、必須カロリーを減らすことは危険です。

太りすぎや妊娠中の女性は最初に失うことは非常に有害ではない余分な量の貯蔵脂肪があります。しかし妊娠の終わりまで意図的に体重を減らすことは確かに母親と成長している赤ちゃんの両方に有害です。結論として、健康的なライフスタイルを維持しながら特定の体重を減らしても大丈夫ですが、意図的にカロリー摂取量を減らすべきではありません。

私が太り過ぎで妊娠しているならば、家でするべきこと?

健康的だが食事はしない

妊娠中の健康的な食事のために、避けるべき3つの食品グループがあります:甘いもの、塩辛いもの、そして揚げ物。代わりに、甘い食べ物やソフトドリンクを果物に売ってください。塩分レベルの上昇も血圧を上昇させる可能性があるため、野菜、全粒穀物、赤身の肉は穏やかなままです。一般的な考えとは反対に、2人で食べることはまったく間違っています。最初の学期のための余分なカロリーの必要はありません、そしてあなたは第二と第三のために300より多くのカロリーを必要とするだけです。それはヨーグルトとバナナに相当します。妊娠中の健康的な食事のためのビデオを見る:

必須栄養素を持っている

あなたの食べ物の摂取量を追跡することはあなたの全体的な栄養だけでなく気分変動、さらには飢餓レベルを監視するのに素晴らしいでしょう。健康な妊娠を維持するための専門的な支援を受けるためには、医療提供者と密接に協力することが重要です。ビタミンサプリメントもこの段階では必須です。葉酸、カルシウム、鉄、その他の必須栄養素がリストの一番上にあります。

3.アクティブにする

体が赤ちゃんを取り込むので、運動は妊娠の重要な部分です。それをまとめるには力が必要です。ローキーから始めるのが最も理想的で健康的な方法です。あなたが体制を開始する前に常にプロのヘルスケア提供者からいくつかの指導を求めてください。水泳、ランニング、そして単純なエアロビクスなどの有酸素運動は心臓を健康的にポンピングすることができます。週に3回、15分間の連続運動療法で十分です。各セッションで徐々に30分に増加します。それは心臓だけでなく肺の筋肉も強化し、あなたを分娩の課題に備えます。妊娠中の安全な運動のためのビデオを見ます:

危険な物質を避ける

どんな種類のアルコールや違法薬物も手の届かないところに置くべきです。これは、あなたとあなたのまだ生まれていない子供のいずれにも利益をもたらさないでしょう。

病院訪問中に私は何をすべきですか?

1.定期的な出生前治療を受ける

資格のある医療提供者による適切な監視は、あなたとあなたの赤ちゃんの健康にとって不可欠です。特に妊娠に対する潜在的な脅威となる可能性があるもの、およびそれらを管理する方法について、現在の病状について公然と話し合います。糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸などがその例です。

妊娠糖尿病の検査

妊娠糖尿病のハイリスク女性は妊娠の24および28週ごとにチェックする必要があります。初回スクリーニング検査は通常、肥満妊婦の最初の出生前訪問で行われます。

3.胎児心電図を実施する

より一般的には胎児の超音波として知られている、これは通常20代の間に行われます番目 と22nd 妊娠の週は可能性のある先天性欠損症を除外するか確認する。

肥満にならないようにしてください

主な関心事は、肥満があなたの健康とあなたの赤ちゃんの健康に与える潜在的なリスクと大きな影響です。ボディマスインデックス(BMI)は、各自の身長と体重に基づいて、各人にとって理想的な脂肪量を測定するのに役立ちます。次の表をチェックしてください。

BMI

体重ステータス

18.5以下

アンダーウェイト

18.5 - 24.9

普通

25 - 29.9

太りすぎ

30以上

肥満

40以上

極度の肥満

肥満と妊娠のリスク

肥満のために妊娠中に様々な合併症が生じる。それらのいくつかは以下のとおりです。

  • 妊娠糖尿病 糖尿病は、一部の肥満女性にとっては既存の状態であり得、そしてさらに肥満妊娠中の女性にとってさらに起こりやすい。
  • 子癇前症。 妊娠20週以内の尿中のタンパク質は子癇前症の徴候です。この状態は通常血圧の上昇を特徴としています。
  • 感染。 尿路感染症は妊娠中の肥満女性によく見られ、分娩後の感染症は分娩が膣からのものかC切片によるものかにかかわらず非常に危険です。
  • 血栓症 肥満妊婦の血管内の血栓は、生命を脅かす深刻な合併症です。
  • 邪魔な 睡眠時無呼吸。 肥満の女性は、妊娠中に既存の閉塞性睡眠時無呼吸が悪化することがあります。
  • 期日超過妊娠。期日を超えて延長することは、妊娠中の太りすぎの女性にとって重大なリスクです。
  • 労働問題。医学的に誘発された分娩は肥満女性では一般的ですが、特定の鎮痛薬は肥満のために効果的ではないかもしれません。
  • Cセクション。肥満は、ほとんどの場合、選択的なセクションとCセクションを伴い、分娩後の潜在的なリスクを明らかにします。
  • 妊娠喪失。流産や死産は肥満に伴って大幅に増加します。