あなたが妊娠していたならば、あなたは間違いなく、つわりを経験しました。これは、一部の妊婦に軽度の不快感を与えるような、しつこい不快感を意味します。その名が別の方法を示唆しているが、つわりは午前中だけで発生しません。通常、それは妊娠の最初の3ヶ月の間に最も急性に経験されます、しかしそれは実際に妊娠の全期間中持続します。
この病気の治療を受けることは一般的ではありませんが、世界中の女性が悪心を和らげるためにさまざまな食べ物や戦略を使っています。以下は、私たちが妊娠中の母親に推奨するつわりのための最もよい治療のいくつかです。
試験済みで効果的な午前中病治療
1.柑橘類を食べるか嗅ぐ
レモンのような果物は吐き気に対する優れた解毒剤です。あなたはレモネードのような明白なことにレモンを使うことができますが、それらははるかに用途の広い方法で使うこともできます。レモンの半分を吸ったり、天然のレモン風味の製品を食べたり、さらにはレモンの香りを吸ったりすることでも、つわりが悪くなります。あなたがそれをあなたの大好きな飲み物（あるいはすがすがしい一杯の水）にそれを混ぜることができて、あなたが吐き気を感じるときはいつでもそれを飲むことができるように、手元にいくらかのレモンジュースを保つことも良い考えです。
2.特定の種類の乳製品を含める
これは驚くべき追加であるかもしれません、しかし、ある種の乳製品はおはよう病治療として役立つことができます。例えば、チーズは、あなたの血糖値のバランスをとり、あなたに妊娠中に不可欠である栄養上のブーストを提供するのを助けます。チーズを毎日の食事に取り入れることができます。または、軽いチーズの軽食でもうまくいくでしょう。
3.しょうがの魔法を働かせる
しょうがは、古典的な悪心鎮静剤として、お腹を落ち着かせ、嘔吐する必要性を減らします。以下は、つわりを緩和するためのしょうがのさまざまな使用方法です。
- おいしい形 しょうがの治療薬のは、しょうがジュースと蜂蜜の混合物です。小さじ1杯の蜂蜜を5または6滴のジンジャージュースと混ぜ合わせて、毎朝目覚めるときにそれを飲んでください。
- 最高の形 ジンジャーティーです。すりおろしたしょうがは、液体が半分になるまで水中で煮ることができます。それからそれを冷却し、飲む前に蜂蜜を追加してください。
- 簡単な形 ジンジャーパウダーです。小さじ1/2杯のジンジャーパウダーをお湯のカップに入れてください。すべての栄養素が溶解するように10分後に混合物をこすり、それからあなたはゆっくり飲み物を飲むことができます。妊娠中のママは1日3回以上飲んではいけません。
- すぐの安心のために、あなたはちょうど吐き気を和らげるために新鮮な生姜の部分をかむことができます。
4.ペパーミントティーを飲む
ハーブは試すべき最も自然で効果的なつわりの治療の1つである場合もあります。特定のハーブは、あなたの胃を落ち着かせ、嘔吐する衝動からあなたを守ります。ペパーミントはその好例です。もちろん、ペパーミントティーのようなペパーミント風味の飲み物は、今日のほとんどの店で見つけるのが簡単ですが、あなたはまた、より強い効果のためにいくつかの新鮮なペパーミントを手に入れてお茶と共に煮ることができます。
5.水分補給をする
妊娠中に水分補給を過剰に記述することはできません。 1日の推奨量の水を飲むと、つわりが悪くなることがわかっています。もちろん、1日に9杯の水を飲むことができれば、代わりにあなたは毎日一定の数の杯を打たずに水分補給を続けるキュウリやスイカのようなものを軽食にすることができます。
6.眠り続ける
人々が疑わないかもしれない主なつわりの治療法の1つは単に健全な睡眠です。あなたの妊娠は肉体的にも感情的なレベルでもあなたを疲れさせるかもしれません、そして睡眠はあなたの気質とパフォーマンスにおいてこれらの急上昇を取り除くのを助けるために不可欠です。それはまた、あなたの体内時計が特定のリズムに慣れるようになるように固定睡眠ルーチンを確立するのを助けます、そしてあなたは毎日さらにもっとリフレッシュされた気分に目覚めます。
7.スナック習慣を調整する
妊娠への渇望は厄介なことです。あなたが2つのために食べている間、それはあなたが妊娠している間本当にカロリーが高いジャンクフードと甘い飲み物に抵抗するのが良いです。豊富な揚げ物を避けるか、または特に辛い調味料を使用するのも最善です。あなたが軽食をしたいのなら、バーベキューウィングやシラチャの代わりに蜂蜜を使ったニンジンスティックを試してみませんか。
8.身体活動に従事する
妊娠中に十分な量の運動をすることが不可欠です。さらに重要なことに、身体運動をすることはあなたのホルモンレベルをよりよくモニターするのを助けます。そして、それはそもそもあなたのつわりの原因の一つです。ただし、これらの演習は妊娠中の女性に合わせて調整されていることを確認してください。
9.ビタミンサプリメントを試す
B6などの一部のビタミンは、吐き気にも効果があります。つわりの治療法の1つとして、ビタミンはさまざまな穀物や肉（牛肉や鶏肉など）に含まれています。あなたがいくつかの迅速な救済をしたい場合は、しかし、あなたはいつでもサプリメントの使用を通じてはるかに簡単にシステムに吸収されるいくつかのB6ビタミンを調達することができます。
健康的な食事療法のルーチンに従ってください
バランスの取れた食事療法は、最も丈夫なつわり治療の1つです。また、特定の食べ物や匂いを含む引き金を避けるようにしてください。
- 午前中にあなたが目覚めた後にあなたの胃を埋めることができるように、ベッドでいくつかのクラッカーと乾燥シリアルを準備します。
- 日中を通して1日に3つの大きな食事をするよりも、より少ない食事をより頻繁に食べることをお勧めします。これはあなたがあまりにも詰まったり、あまりにも空腹にならないようにするでしょう。また、水分補給を続けて安静にしてください。しかし、食後の昼寝は吐き気を引き起こす可能性があるためお勧めできません。
- 夕食には 天然由来の、脂肪のない、マイルドな風味の食品を選び、脂っこい辛いものは避けてください。もう1つのポイントは、食べ過ぎないようにすることです。または、夕食前に水を飲んで豚舎から出る機会を減らすこともできます。
11.指圧を試してみる
これは吐き気を減らすための素晴らしい古代の方法です。指圧の技術に未熟な人のために、吐き気バンドは非常に安くオンラインで買うことができます。これらは、吐き気による不快感を和らげるために、手首の特定の部分に圧力を加えることによって機能します。ただし、専用の機器にお金を費やすことなく、いくつかのヒントを学び、自分で指圧を行うこともできます。例えば、あなたが通常あなたの脈拍を取るあなたの手首の領域は良い圧力点です。その地域にそっと圧力をかけることはあなたの悪心を減らすのを助けるかもしれません！
代替医療
あなたの吐き気が本当にひどく、これらのつわりの治療法がどれもうまくいかないようであれば、代わりに医療援助を求めることができます。 Benadrylのような市販薬は妊娠中の女性が使用するのに安全ですが、あなたはまたあなたのGPを訪問し、特につわりを経験している妊娠中の女性に応じる処方薬を求めることができます。
つわりは私の赤ちゃんに影響を与えますか？
ほとんどの女性は妊娠中につわりを経験します。これはごく普通のことであり、通常は心配する必要はありません。吐き気は時が経つにつれて消失することが多く、母親はすぐに通常の食事に戻ることができます。適切な食事療法の代わりに、出生前ビタミンのようなサプリメントは、妊娠中の母親の体の機能を調整するのに役立ちます。
しかし、吐き気による嘔吐がひどくて絶え間ない場合は、直ちに医師に相談することが重要です。診察を必要とするその他の警告サインには、めまい、排尿ができない、または濃い色の尿ができない、脱水症状、または心臓が通常より早く鼓動するなどがあります。医者はあなたの吐き気の影響を打ち消すのに役立ち、あなたの赤ちゃんに永続的な損傷が引き起こされないようにすることができます。
