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妊娠中の便秘 - ニューキッズセンター

あなたが妊娠しているとき、一つのことは確かです:あなたの体は多くの変化を経験しています、そのうちのいくつかはあなたが理解できないでしょう。つわり、奇妙な痛み、そして痛みから便秘まで、妊娠することは冒険です。

便秘と言えば、妊娠中の便秘が非常に一般的であることは残念です。いくつかの方法が妊娠中の便秘の問題を軽減するのを助けることができるので、いくつかの理由がこの問題を引き起こす可能性がありますが、安心してください。これがそれにつながるものであり、物事を再び動かすためにあなたができることです。

妊娠中に便秘の原因は何ですか?

第一に、あなたの赤ちゃんはそこで成長しています、そしてそれはあなたの消化器系が「圧迫」されており、働く余地が少ないことを意味します。プロゲステロン、自然に体によって生成されるホルモンは、あなたの大腸は通常よりもはるかに活動的になります。それに加えてあなたの医者がおそらく処方するミネラルとビタミンがあります、そしてあなたは妊娠中の深刻な便秘のレシピを持っています。

鉄を追加したビタミンは便秘を引き起こすことについて特に悪いです。時間が経つにつれて、赤ちゃんはますます押し下げ、そしてそれは妊娠の最近の月の間にさらに悪い便秘につながることができます。

妊娠中の便秘の危険因子

貧血です。 妊娠中に便秘を発症する可能性が他の女性よりも高い女性もいます。貧血の人は、貧血が便秘を引き起こす可能性があるため、問題を抱えている可能性が高くなります。皮肉なことに、貧血を治療するために処方された鉄のサプリメントは便秘を悪化させます。

運動不足。 定期的な運動はあなたの腸を動かし続けるのを助けることができるので、あなたがそれほど頻繁に運動しないならば、あなたは便秘に関してより多くの問題を抱えている可能性があります。運動はあなたの医師があなたのためにお勧めしている最後のものであるため、ベッドで休んでいる人は特に影響を受けやすいです。

その他の危険因子 妊娠していないときにすでに便秘になりやすい場合は、妊娠によってその傾向が悪化することがあります。過敏性腸症候群などの腸の問題がある場合は、妊娠によって状況が悪化することがあります。そして最後に、あなたが重大なつわりをしていて、いつものように多く食べていない場合、あなたの体の消化は遅くなります - そしてそれは便秘が再び動き始めたときに起こる可能性があることを意味します。

妊娠中の便秘を軽減する方法

幸いなことに、便秘に対処する方法はたくさんありますが、それらはすべてあなたの成長している赤ちゃんにとって、そしてもちろんあなたにとっては完全に安全です。

対策

説明

多量の水を得る

水は便秘を含む多くの問題を和らげる働きをする不思議な薬のようなものです。十分にそれを得るようにしてください。専門家は一日に少なくとも6〜8個のメガネを勧めます。プルーンジュースのような一杯のジュースを試すこともできます - それは天然の下剤として役立ちます。

たくさんの繊維を入手

繊維が豊富な食品の定期的な食事は、物事を動かし続けるのに役立ちます。豆や玄米、全粒穀物や果物のようなものに行きます。あなたは、便秘を助けるためにあなたの朝食の上に小麦ふすまの大さじ2をふりかけさえすることができます。

低鉄サプリメントを取る

あなたが鉄をたくさん持っているなら、あなたはそれを含むサプリメントを必要としないかもしれません。妊娠中に低鉄分または鉄分を含まないサプリメントを飲んでも大丈夫かどうか、医師に相談してください。

定期的な運動

妊娠中であるかどうかにかかわらず、動き回ることで便秘を抑えることができます。あなたが運動するために緑色の光を与えられているならば、物事を一緒に動かし続けるためにたくさんの簡単なトレーニングを受けなさい。

食事の後にトイレを使う

あなたの腸は食事の後に最も活発になるかもしれませんので、トイレに行く時間を計画するようにしてください。あなたが行きたいという衝動を感じる時はいつでも、行く - 待つことは便秘を悪化させることができます。

スツール柔軟剤を試す

あなたの医師が安全だと言ったら、物事を少し楽にするために便軟化剤を試してみてください。下痢を避けるために低用量から始めましょう。

アロマテラピー

何人かの母親は、正しい香りが彼らの体の機能に驚異を働かせることができると思います。あなたのお風呂に加えられたレモン、ライム、ベルガモット、グレープフルーツまたは甘いオレンジの精油は行く必要性を刺激することができます。

ハーブティー

マローまたはタンポポのお茶は便秘と戦うために何世紀にもわたって使用されてきました。 Sennaも素晴らしい選択ですが、それはあなたの医者の許可を得てのみ使用するようにしてください、そしてそれはBraxton Hicks収縮につながる可能性があるため、3学期には絶対に使用しないでください。

リフレクソロジー(マッサージ)

体の特定の部分をマッサージすると、病気を和らげるのに役立ちます。この場合、足のアーチをマッサージすると、体を刺激して除去することができます。あなたのパートナーにこれをするように頼むか、またはあなた自身で、それぞれの側で5分間しなさい。

指圧

あなたのへそのボタンの下の3本の指の幅についての点は浴室に行くために体の必要性に対応します。毎日数回ゆっくりと押します。さらに指圧療法のために専門家に行くこともできます。

オオバコまたは亜麻仁

健康食品店で見つけられて、これらの自然な治療はあなたのスツールにより多くのかさばりを加えることができます、従ってそれは通過することをより簡単にします。あなたがそれらを試してみる前にこれらを使用しても大丈夫であることを確認するためにあなたの医者に話します。

ホメオパシー

多くの母親はホメオパシーによって誓います、しかし、あなたはあなた自身でこれのどれでも試みる前に絶対にプロと話さなければなりません。あなたが興味があるならば、生計のために同種療法薬を扱う誰かに話してください。

いつ心配する必要がありますか?

便秘はしばしば深刻な問題ではありません。しかし、あなたがまた激しい腹痛に苦しんでいる、便器に粘液や血液を流している、あるいは便秘の発作の間に下痢をしているなら、あなたはもっと深刻な何かに苦しんでいるかもしれません。

痔核は便秘の一般的な問題です。あなたが行くために緊張するか、あなたが硬いスツールを通過するとき、あなたの肛門の周りの小さな静脈はいらいらして大きくなる可能性があります。これは赤ちゃんが生まれてすぐになくなることが多い問題ですが、非常に不快な場合があります。最良の治療法についてあなたの医者に話してください。

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