子育て

子供の免疫力を高める10の簡単な方法

親は、子供が病気になるのを防ぐことはほとんど不可能な仕事であることを理解しています。親が子供の免疫力を高める方法を知っていることは重要です。私たちは子供たちが病気になるのを防ぐことはできませんが、私たちは子供たちが健康を保ち、重い病気を抱えていないことを確かめることができます。今日、子供が風邪やインフルエンザにかかるのは非常に一般的です。これは通常天候が原因ですが、弱い免疫システムが原因である場合もあります。予防接種は子供を病気から守り、健康的な生活を送れるようにするための一般的で効果的な方法です。しかし、注射が唯一の選択肢ではありません。子供の免疫システムを強化することができる多くの方法があります、そして、この記事はそれらのうちの何人であるかについて正確に説明するでしょう。

子供の免疫力を高める10の簡単な方法

以下は、子供の免疫力を高めるためのトップ10の方法です。どれがあなたにとって最適であるかを見てください。

1.あなたの赤ちゃんを母乳で育てる

母乳には抗体と白血球が含まれているため、どちらも免疫システムを強化し、体が病気と闘うのに役立ちます。母乳は、耳の感染症、アレルギー、風邪などの病気に対する子供の安全を約束します。さらに、それはまた、赤ちゃんの脳力を高めます。多くの医師は、母親は少なくとも自分の人生の最初の1年間は自分の子供に母乳育児をするべきであると勧めています。

様々な果物と野菜を提供する

あなたの子供の食事療法にニンジン、豆、オレンジとイチゴを含めてください - これらは子供の免疫システムを後押しするのに最適です、そして彼らはまたたくさんのビタミンを提供します。これらの果物や野菜は白血球の数を増やし、ウイルスに対するバリアとして機能する一種の細胞コーティングを提供します。あなたの子供が果物や野菜のためのものではない場合は、それから彼らが食べるためにいくつかのフルーツスムージーや野菜のパイをホイップアップ。食べ物を楽しくすることも説得力があります:あなたがフルーツサラダを作るのを手伝うか、余分な遊び時間、新しい本やチャートのステッカーでおいしい食事に報酬を与えるようにしてください。

ヨーグルト、ケフィア、クルミ、赤身の肉など、免疫系を改善するのに役立つ他の食品もあります。ヨーグルトとケフィアはプロバイオティクスであり、研究ではヨーグルトを含む人々が風邪の可能性を減らすことがわかっていますとのどの感染症は約20%。クルミは病気と戦うのを助けるオメガ脂肪酸を持っています、そして、赤身の肉は白血球をより強くするのを助けるたくさんの亜鉛を持っています、それで大人が二倍の用量を必要とするのに対して、子供に一日に250mg

十分な睡眠をとる

睡眠不足は多くの不利な点があり、その一つは病気に対する脆弱性の増加です。両親は子供のための昼寝の時間を設定する必要があります。新生児は1日最大18時間の睡眠を必要とし、幼児は約12時間の睡眠を必要とします。子供が成長し続けるにつれて、睡眠時間は減少しますが、幼児が少なくとも約8時間確実に眠るようにする必要があります。

4.運動時間を増やす

運動はあなた自身とあなたの子供を病気から守るための素晴らしい方法です。子供を毎週水泳のクラスに連れて行くなら、あなたは静かな時間のために休んだり他の雑用を邪魔しないことができる間、彼らは信じられないほどの量の運動をしているでしょう。夕食前の家族とのクリケットや野球の小さな試合でさえ、子供が食事をする前に汲み上げるのに最高の方法であり、家族で過ごす時間も充実しています。両親がそれを奨励するとき運動は最もうまくいきます、それであなたはそれを規則的に保つために率先をしなければなりません、そして、あなたの子供はすぐに習慣を理解するでしょう。

5.よい衛生習慣を確立しなさい

あなたがあなたの子供に良い衛生習慣について教えるなら、彼らは永遠にそれらを覚えているでしょう。衛生状態が良いからといって免疫システムが改善されるわけではありませんが、プレッシャーが軽減されるため、免疫システムは日常の細菌に対処する代わりに、より大きな脅威に集中することができます。あなたの子供のためのロールモデルになって、特に彼らが外で遊んだ後、または放課後帰宅した後に注意を払います。一日に二回歯を磨くこと、浴室を使った後で食事をする前、清潔な服を着るそして普通の風呂に入る前に手を洗うことについて彼らに教える。彼らに責任感を与える方法として彼らに彼ら自身の手の消毒剤の彼らの小さな瓶を与えてください - 彼らはそれをいつもそれを使います!

健康的な家庭環境をつくる

喫煙は喫煙者にとって悪くないだけではありません。周囲の人々にも有害です。あなたの子供が健康で幸せになりたいのであれば、それは喫煙をやめるのが最善です。タバコから放出された煙は私たちの体の重要な細胞を殺して刺激します。喫煙をやめるのが難しいと感じる人々のために、喫煙は家の外で、子供から離れて行われることを確認してください。

他の要素は健康的な家庭環境の創造を妨げる可能性があります。たくさんの汚染物質が窓やドアからあなたの家にしみ込みます。また、私たちの周りにはたくさんの有毒な空気があります。庭の害虫にも気をつけてください。これらすべてが多かれ少なかれ免疫システムに影響を与える可能性があります。

あなたの子供を愛し、彼らのストレスを軽減

これは明白なことのように思えますが、残念ながら、今日の両親が無視していることです。あなたの子供が愛されていると感じていることを確認し、彼らが彼らの予定外の日常生活によって引き起こされるストレスや不安に対処するのに役立ちます。これは彼らが肉体的および心理的な方法で利益を得るのを助けるでしょう。彼らが気分が良くなれば、彼らの免疫システムがよりうまく反応する可能性があります。ストレスは免疫システムの崩壊に寄与する主要な要因の1つなので、子供にとって重要でないものとしてそれを見落とさないでください。実のところ、笑いと健康には正の相関があることが研究によって示されています。笑うほど、彼の健康は良くなります。

8.熱はそれほど悪くない

ほとんどの人は、なぜそんなに早く熱が現れるのかわからず、子供の体温が上昇すると、両親の心に赤い旗が飛び出します。熱は実際には病気に対する体の反応ですが、病気そのものではありません。真実は、高温が体を健康に保つために免疫システムがちょうどうまく働いていることを示しているということです。しかし、それはあなたがあなたの子供を苦しませておくべきだという意味ではありません。必要に応じて彼を医者に連れて行ってください。

不要な抗生物質やワクチンを避ける

抗生物質は今日の世界では必須かつ有用ですが、人々は抗生物質に頼りすぎています。あなたがこれらの問題に対処しているとき、あなたは原則を覚えているべきです:少しはたくさんします。あまりにも多くの抗生物質を摂取することは免疫システムを傷つけ、体は薬自体に抵抗し始めるかもしれません。予防接種についても同じことが言えます。ショットが多すぎると、免疫システムに過度の圧力がかかる可能性があります。ほとんどのショットは子供たちが非常に若いうちに与えられ、彼らのシステムはまだ発達しています。これらのショットは必要ですが、それらは免疫システムの成長を妨げる可能性があります。

10.サプリメントやハーブを試してみる

ビタミンDと亜鉛は免疫システムを改善するのに優れています。ニワトコやアストラガルスのように、呼吸器感染症を治すのに不思議に働くことができるたくさんのハーブがそこにあります。