妊娠は間違いなく女性の生活の中で最も素晴らしい側面の一つです。あなたの中で成長している新しい人生の感覚は、あなたの妊娠中ずっとあなたと共にあります。あなたが経験する妊娠の症状とあなたの体が通過する変化はすべての健康な妊娠の一部であり小包です。あなたが大きな一日を待っているように毎日過ぎるともっと緊張して興奮するようになるのは自然です。だから、9はどうだろう番目 妊娠3ヶ月目の妊娠月はあなたのために保持しますか？
9番目 妊娠月：赤ちゃんとあなたの変化
1.赤ちゃんの変化
この学期では、赤ちゃんは世界に出る準備がほぼ整いました。以下は、今月の妊娠中に起こる主な進展のいくつかです。
- 赤ちゃんの身長は約53センチ、体重は約2.5〜3.5キログラムになります。
- 肺の発達はここまでで終わり、それは機能し始め、そして羊水を通して呼吸さえする。
- 赤ちゃんの脳の発達も完了しています。そして、赤ちゃんのすべての重要な臓器が発達し、機能もしています。
- 赤ちゃんが子宮内で動く余地がなくなるため、赤ちゃんの動きはずっと少なくなります。
あなたの変化
あなたの体は9の間に大きな変化を経験するでしょう番目 妊娠月
- あなたの坐骨神経への圧力が高まると、あなたは永遠の腰痛に苦しむことになります。
- 骨盤の拡張は非常に広範囲になりますので、ひびが入って開くと思われるかもしれません。
- あなたは継続的なストレス性失禁のために頻繁に漏れ始めるかもしれません。
- 膣分泌物の増加は今では正常と考えられます。
- あなたは花を咲かせ始めるかもしれませんが同時に非常に疲れています。応力線が見え始めてもあなたの顔は輝き始めます。
- 毎日過ぎて、あなたが横になるための快適な位置を見つけることは困難になるでしょう。
- 初乳は継続的に生産されているので、乳房からの漏れは増加します。それは授乳を隠すために胸パッドを使い始めることが最善です。
- それほど遠くない出産で、気分のむらはいつものように続きます。
- 顔や乳首の毛髪の生産は突然増加します。
- 今あなたの体の中を循環している余分な体液、あなたの眼球の形は以前と変わらないでしょう。
- 労働信号に対するあなたの注意力は増すので、それはこれらの兆候に注意を払い始めることをお勧めします。
9番目 妊娠月：予防措置
3学期が最後になるので、あなたは特に9で、はるかに重く感じるでしょう。番目 月。そのうえ、あなたが妊娠のこの月の間に直面するためにあなたには多くの挑戦があるでしょう。したがって、あなたが取るかもしれないいくつかの予防策があります。
ダイエット
あなたの赤ちゃんの発達は、この段階でほとんど終わっています。赤ちゃんの肺と脳は継続的に成熟しますが、体重も急速に上がります。あなたはこの段階であなたの食事療法に関して用心深いままでいることが必要ですが、あなたはあなた自身を少し台無しにすることができます。しかし、以下の食品は9の間あなたの食事療法の一部であり続けなければなりません番目 妊娠月
- ○全粒パンおよび穀物：毎日6〜11人分
- ○フルーツ：1日2〜4人前
- Ÿ野菜：毎日4人前
- ○乳製品：1日4食
- Ÿタンパク質が豊富な食品：毎日3人前
- ・水分補給：毎日少なくとも2リットルの純水
これに加えて、あなたはあなたの赤ちゃんの成長と発達を強化し、またあなたの不快感を和らげるためにあなたの食事療法に同様に次の食物を加えることができます。
- 繊維が豊富な食品
- ・鉄分が豊富な食品
- カルシウムが豊富な食品
- ビタミンAが豊富な食品
- ビタミンCが豊富な食品
- Ÿ葉酸が豊富な食品
しかし、アルコール、カフェイン、生の海の食べ物、サッカリン、タバコとソフトチーズは、妊娠中のこれらの日中に避ける必要がある食べ物の中にあります。
エクササイズ
あなたがあなたの配達日に近づいていても、ケゲル運動をし続けることは強制的です。あなたが強い骨盤筋を持っていれば、あなたの配達はずっと簡単になります。ただし、この段階では激しい運動をしてはいけません。
寝る
あなたが昼寝をすることは重要です。早めに寝て、正午までベッドにいる方がいいでしょう。あなたがあなたの膀胱を空にするために行かなければならない場合にだけ目を覚ましてください。配達日が近づくまで、左側で眠り続けます。
4.リラックス
あなたの妊娠中のホルモンの不均衡のために、あなたは今まで上下に様々な感情を経験したでしょう。 9時番目 妊娠の数ヶ月、あなたはあなたが毎日より緊張するようになるのでリラックスする方法を見つける必要があります。以下はリラックスに役立ついくつかの方法です。
- 夏には最寄りのスイミングプールを訪れ、ひと泳ぎしてください。無重力はあなたがリラックスしてあなたの体の労働に備えるのを助けるでしょう。
- 温かいシャワーを浴びると、体が痛くなります。しかし、水がそれほど暑くないことを確認してください。
- 赤ちゃんは出生後、ほとんどの時間を占めるので、本を読んだり、映画を見たり、友達と一緒に過ごしたりするのが最善です。これもすべてあなたをリラックスさせるでしょう。
セックス
セックスに関して最高のアドバイザーになることができるのはあなたの医者です。あなたはこの最後の学期中にセックスをするのをためらうかもしれませんが、それが有害かもしれないことを示唆する証拠はありません。一般的に、子宮があまり圧迫されていなければ、通常の妊娠中にセックスをすることは問題ではありません。
6.病院バッグ
赤ちゃんの到着の手配はこの時点で行わなければなりません。例えば、ベビーベッド、チャイルドシート、ベビー用品は購入する必要があります。赤ちゃんのための必需品はあなたの入院のためにあなたの病院のバッグに存在するべきです。
9番目 妊娠月：早期労働または期限切れ
9番目 妊娠の月はあなたの期日が落ちる可能性が高い時です。割り当てられた日に出産するのは女性の4％だけです。ほとんどの妊婦は期日の2週間後またはその前に出産します。
1.早期労働
妊娠の終わりに近づいて、あなたはあなたの赤ちゃんを見て、妊娠の不快感を終わらせたいと思うでしょう。以下は、意識しておく必要がある早期の労働の兆候です。
- ・子宮頸管粘液栓と呼ばれる血のついたゲル状の栓はなくなります。
- 膣からの急な水または細流の水。
- ○収縮はより近くなりそしてより長く続く。
2.期限切れ
赤ちゃんが40歳までに生まれていない場合番目 妊娠の週、遅すぎる妊娠は可能性になります。しかし、主に期日超過妊娠は期日の誤算のために引き起こされます。あなたは今では疲れて重くなっているかもしれないのでたくさん休んでください。それはあなたの赤ちゃんの健康に役立ちますようにキックカウントを覚えておいてください。赤ちゃんの健康と誘発された労働力を確保するために、過度に適正な赤ちゃんには、ストレスのないテストが必要です。
