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12-18ヶ月歳の睡眠スケジュール - ニューキッズセンター

あなたの子供が幼児期から幼児期になるにつれて、彼はおそらく多くの新しいスキルを学び始めており、古いスキルを試しています。親として、あなたは最初の年を通して住んでいました - そしてあなたが再び通常の睡眠スケジュールをもう二度と持つことはないと思うかもしれません。良い知らせ、あなたの赤ちゃんは夜通ししっかりと眠ることができます。この頃までには、まだ約10パーセントの子供たちだけが一貫した睡眠スケジュールに入っていません。

12-18ヶ月齢の睡眠スケジュール

何を期待します

あなたの赤ちゃんは今正式に幼児ですが、彼はまだ毎日約14時間の睡眠を必要とするでしょう。ほとんどの幼児は毎晩11〜12時間眠ります。あなたのより若い幼児はまだ朝と午後の仮眠を必要とするかもしれません。多くの年上の幼児は朝の昼寝をあきらめました、しかし午後にまだ2-3時間の仮眠を必要とするでしょう。年上の幼児でも、非常に忙しい日の間に2回の昼寝の恩恵を受けることができます。

サンプル12-18ヶ月齢の睡眠スケジュール

昼と夜の時間スケジュールの一貫性は、あなたとあなたの子供が十分に眠るようにするための最も重要な部分です。子供が悩むにつれて、睡眠スケジュールがホルモンによって動かされる体内時計と一致するようにすることが重要です。これらのサイクルの混乱は、頭がおかしい子供、そして最終的にはもっと頭がおかしい親につながるでしょう。

  • あなたの幼児のための通常の起床時間と就寝時間を確立するようにしてください。スケジュールによっては、午前7:00の起床時間がうまくいく場合があります。
  • あなたの幼児はたぶん彼女が目覚めたらすぐに朝食をとりたいでしょうから、何かを計画しておくことですぐに一日を始めましょう。
  • あなたの幼児が午前中にうるさい場合は、午前9時頃に昼寝をしてください。
  • 彼女が朝の昼寝をあきらめた場合は、午前中の軽食を計画してください。
  • 12時頃に昼食を計画してから、午後の昼寝をします。
  • 2時間の昼寝の後、彼女はたぶん空腹を覚ますでしょうから、昼寝の後に軽食を計画してください。
  • 夕食の時間は、午後6時ごろ、家族の通常の食事の時間と一致するはずです。
  • 午後8時までに就寝時刻を設定して、夕食後すぐに心を落ち着かせる就寝時間の手順を開始します。

健康な12-18ヶ月の睡眠スケジュールを確立する方法

幼児は日中非常に「忙しい」ので、彼が良い睡眠スケジュールを確立するのを助けることは重要です。うまくいけば、あなたはこれまでにこのプロセスを始めていますが、そうでない場合は、健康的な睡眠スケジュールを構築または強化するためにあなたができることがいくつかあります:

  • あなたの幼児の日中の日課が一貫していることを確認してください。 食事時間と昼寝時間は、就寝時間のルーチンが予測可能であることを確実にするためにできるだけ一貫しているべきです。
  • ベッドタイムの​​儀式に従ってください。 これはおそらくあなたの幼児がよりよく眠るのを助けることができる最も重要な方法です。この年齢層の子供たちは儀式が始まる時期を理解しています。たぶんそれは暖かいお風呂の後にベッドタイムの​​おやつが続き、歯を磨き、そしてバスルームに行きます。就寝時の話と "タックイン"ルーチンは、この時代に重要です。
  • あなたの幼児が一人で眠りに落ちることを許可します。 うまくいけば、あなたは彼が起きているが眠くている間彼を彼のベビーベッドに入れていました。そうでなければ、それは彼が自分自身を落ち着かせることと自分自身を眠らせることを学ぶことを学ぶための時間です。

生後12〜18ヶ月の睡眠スケジュールと睡眠パターンの詳細については、こちらのビデオをご覧ください。

生後12〜18ヶ月の睡眠スケジュールにおける一般的な問題

あなたの幼児は毎日新しいスキルを開発しているので、あなたは彼女の睡眠が新しいスキルの興奮が増すにつれて乱されることに気付くかもしれません。一貫した就寝前のルーチンで、この問題はほとんどの場合避けられます。しかし、彼女が就寝時に眠りにつくことに抵抗するのであれば、あなたは彼女に「泣かせる」ようにさせることについて一貫していなければならないでしょう。いくつかの具体的な睡眠障害が幼児に発生する可能性があります。

分離不安

幼児が多くの点でより自立するようになるにつれて、彼はまた分離不安に苦しみ始めるかもしれません。彼は一人で外出することを望みますが、彼はまたあなたが彼の親として一緒にいることを強いられる必要性を持っています。残念ながら、この行動は、幼児が一人で部屋を出るときに就寝時に最も顕著に現れることがあります。あなたが外に出たときに彼が癒されたなら、彼の部屋に戻ってください、しかし彼を彼のベビーベッドから連れ出してはいけません。代わりに、彼を横にし、もう一度おやすみを言って、部屋の向こう側に数分間座ってください。その後、起き上がって部屋を出ます。あなたはこのプロセスを数回繰り返す必要があるかもしれません、そしてあなたは彼に「それを泣かせる」ようにさせなければならないかもしれません。

2.就寝を拒否する

あなたの幼児はあなたのために就寝時間を厄介な経験にすることができる身体的なスキルを開発しています。彼がベッドから出ようとしたり、彼のベッドで上下に跳ね始めたりするとき、あなたが彼にベッドの時間であると言うようにしっかりしてください。彼を寝かせて部屋を出る。それでも問題が解決しない場合は、部屋に戻って話しかけずに横になってください。幼児が自分の「ゲーム」は面白くないことを知ったとき、彼は就寝時間は眠る時間であるという考えを得るでしょう。

3.昼寝変更による不幸

幼児がより短い昼寝をするか、または朝の昼寝を完全に落とすとき、あなたは静かな時間を逃すことに気付くかもしれません - そして、あなたは幼児が就寝時にうるさいことを見つけるかもしれません。うるさいことがひどい場合は、朝の昼寝をもう少し長くすることを検討してください。実際、多くの専門家は、2昼寝のスケジュールをできるだけ長くすることをお勧めします。

4.早起き

大人が異なる自然な覚醒時間を持つように、幼児もそうです。あなたの子供が早朝に起きた場合、答えは夕方遅くに起きないようにすることです。この問題を抱えている12-18ヶ月の彼は就寝時により疲れているので朝の仮眠をあきらめる準備ができているかもしれません。あなたが働くスケジュールを見つけるまで昼寝と就寝時間を調整してください!

5.幼児のかんしゃく

幼児がより自立するようになるにつれて、就寝時間は闘争になり得る。これらの幼児のかんしゃくを避けるための最善の方法は就寝時に一貫しているが子供が儀式についての選択をすることを可能にすることです。例えば、いくつかのパジャマを引き出して、彼がどのペアを着たいかを選ぶように彼に頼みます。就寝時の軽食をお選びください。幼児がどの物語を読むかを選ぶことを許しなさい - そしてそれを何度も読むための準備をしなさい。独立した幼児にいくつかの選択肢を提供することは、就寝時間が交渉可能ではないことを彼が理解するのに役立ちます - しかし、彼は作ることができる選択肢があります!