ベビー昼寝スケジュール - ニューキッズセンター

赤ちゃんや幼児は発達中の体と脳のために睡眠を必要としています。彼らは夜間の睡眠以上のものを必要とします、彼らは彼らの体が休んでそして成長することができるように彼らは一日を通して定期的な仮眠期間を必要とします。

あなたはあなたの赤ちゃんや子供のための定期的な昼寝を奨励しようとする必要があります。あなたの子供の個性と自然な体のリズムはあなたが仮眠のための最良の時間を決めるのを助けるでしょう。出生から自分で昼寝をすることになり、ルーチンに入るのは非常に簡単です赤ちゃんがあります。一部の赤ちゃんはスケジュールを立てるのが難しく、短期間しか寝られないことがあります。健康的な昼寝のスケジュールをどのように確立し維持することができるかを学ぶために読んでください。

Baby Nap Schedule - 赤ちゃんには何昼寝が必要ですか？

年齢	昼寝の頻度
新生児	新生児は、24時間体制で2〜4時間眠る傾向があります。新生児は予定通りに入れられず、より不安定な睡眠パターンを持つことはできません。必要に応じて新生児が眠り、目覚めるのを許しても構いません。
6〜8週間	6〜8週齢の赤ちゃんは毎回もう少し長く眠り始めます。彼らはより長い期間眠り、毎日2〜4回昼寝を始めます。いくつかの赤ちゃんはもう少し眠るといくつかは少し少ない。
3〜4ヶ月	赤ちゃんが3〜4ヶ月頃になると、日中の睡眠は予測可能なパターンをとり始めます。これが起こるとき、あなたはnaptimeルーチンを開発し始めることができます。
6ヵ月	生後6ヶ月の乳児は、1日に2〜3回昼寝をします。彼らは一日の早い時間に、昼休みの後に一回、そして夕方の前にもう一回というパターンをたどります。
9〜12ヶ月	赤ちゃんは9から12ヶ月に達すると、彼らは通常毎日2昼寝を取ります。彼らは通常、朝と午後に昼寝をします。
1歳以上	1歳から18ヶ月の間に、何人かの赤ちゃんは午後の時間に一日一回昼寝をすることができて、彼らが3歳から5歳になるまでこれをするかもしれません。現時点では、一部の親は夜間により多くの休息を与えるために就寝スケジュールを調整することがより簡単であると感じています。

年齢別の一般的な昼寝時間

年齢	総睡眠時間	夜間の睡眠（時間）	昼寝（時間）
2ヶ月生まれ	16-18	8-9	7〜9（3〜5昼寝）
2〜4ヶ月	14-16	9-10	4〜5（3昼寝）
4〜6ヶ月	14-15	10	4-5（2-3昼寝）
6〜9ヶ月	14	10-11	3〜4（2昼寝）
9-12ヶ月	14	10-12	2-3（2昼寝）
12〜18ヶ月	13-14	11-12	2-3（1-2昼寝）

ベビー昼寝スケジュールを設定し維持する方法

1.眠気の兆候に気をつける

赤ちゃんは、眠気の兆候や日中の時間帯が異なります。午後の車に乗って眠っている、夜遅くに目をこすっている、または夜に泣いていてうるさい。赤ちゃんの疲れたパターン対警戒期間のパターンを知るのを助けるために数週間ジャーナルを保管してください。赤ちゃんの合図に慣れたら、予定されている昼寝の数分前に昼寝を始めましょう。先に始めることは赤ちゃんがリラックスするのを助け、それが睡眠の時間であることを理解するでしょう。

2.赤ちゃんのお昼寝スケジュールにこだわる

赤ちゃんを一貫した昼寝のスケジュールに保つようにしてください。あなたの赤ちゃんは毎日同じ時間に昼寝をする必要があります。お昼寝の周りを移動すると、赤ちゃんのための良いルーチンとスケジュールを開発することが難しくなります。活動の周りの昼寝ではなく、赤ちゃんのお昼寝の周りに活動をスケジュールします。また、予定されている昼寝で外の保育を利用する場合は、自宅でそれらの昼寝を使用してください。一日の休憩でも、一日中赤ちゃんのスケジュールがずれる可能性があります。例えば;午前10時30分の昼寝と午前10時の小児科医の予約がうまく混在しない場合があります。医者があなたの赤ちゃんを診察する時までに、彼または彼女はうるさいと泣いているかもしれません。

ナップタイムの儀式を開発する

それがあなたの子供にとってナップタイムであることを知らせるのを助けるために特定の活動を選びなさい。あなたはナップタイムの直前にあなたが歌う特別な話、ベビーマッサージまたは歌を持つことができます。予定されている昼寝の少なくとも15分前にこの儀式を始めて、赤ちゃんのための時間を知らせます。彼らはこれらの手がかりを見たときに彼らはすぐにルーチンに陥るでしょう。儀式のための活動を静かで落ち着いたものにしてください。

4.眠くなっている間に赤ちゃんをベッドに入れる

疲れていても完全に眠っていないときは、赤ちゃんをベッドに入れてください。赤ちゃんがひっくり返っている場合、あなたは眠りに置くのが難しい過度にうるさい赤ちゃんを持っているかもしれません。赤ちゃんが自分で眠りに落ちるように教えることも重要です。赤ちゃんが眠りにつくまで、赤ちゃんを揺り動かすか、授乳させると、毎回これが期待されます。赤ちゃんを眠らせるために動かすのは、実際には、ベッドに入れて眠りにつくよりも時間がかかる傾向があります。

5.赤ちゃんを揺らしたり、餌を与えたり、抱きしめたりしないでください。

あなたがこれを許可するならば、それはあなたがあなたの赤ちゃんを眠らせることができるだろう唯一の方法かもしれません。この間に赤ちゃんが眠ってしまった場合は、赤ちゃんを優しく起こして、わずかに起きて寝る必要があります。摂食時間は摂食時間と睡眠から完全に分離する必要があります。

寝る場所で昼寝をさせる

赤ちゃんを睡眠のためにいつもの場所に仮眠します。ベビーベッド、ベビーサークルチェア、ベビーベッドは睡眠に最適な場所です。赤ちゃんが自分のチャイルドシートで眠りにつく傾向がある場合は、車に問題はありません。散歩中はベビーカーは問題ありませんが、家にいるときは、ベッドで昼寝をするために赤ちゃんを寝かせます。