あなたの赤ちゃんは彼の1歳のマークを達成しました、そしてあなたはとても興奮しています。彼は今、不器用になり、むしろ自分自身を養うための努力を奮い立たせています、そして彼は彼自身が好きでないものに不快な表現をしている、普通の健康な赤ちゃんの発達の一部です。これはあなたが彼に何を与えるべきかを計画することをより簡単にします。今、あなたはあなたの赤ちゃんを養うために革新的で実用的な方法を考え出す必要があるだけです。あなたとあなたの両方は、あなたの関係のこの新たな側面を探る多くの楽しみを持つでしょう。
あなたの1歳の赤ちゃんの新しい食事の発達
これはあなたの赤ちゃんを母乳育児から引き離すことを考えるのに最適な時期です。これを根本的な変化にすることはできません。それは漸進的なプロセスであるべきです、おそらく一度に一つの看護セッションを除外します。その場所を取るために、赤ちゃんに軽食またはミルクのコップを与えてください。
あなたは母乳や調合乳を完全に省き、強化牛乳で置き換えることを決心するかもしれませんが、低脂肪食品に切り替えないでください。全乳は、赤ちゃんが脳の発達を支えるために必要な追加の脂肪を含んでいるのでお勧めです。
あなたの赤ちゃんは固形食品に導入されている今、あなたは彼の喉に簡単にこもってしまうことができることを彼に食べ物のビットを与えないでください、そして彼が食べている間無人のままにしないでください。
一歳の頃
1. 1歳児を養うための食品
あなたはそれが今赤ちゃんが年上であるので論理的だと思うかもしれませんので、彼はより多くの食物を食べるべきです。ただし、そうでない場合でも驚かないでください。赤ちゃんの栄養所要量は、毎日約1000カロリーを占めるはずです。
理想的には、赤ちゃんの毎日の食事は以下のものからなるべきです。
栄養グループ | 食べ物と量 |
主食 （1日6〜11人前） | ドライシリアル…1/4〜1/2カップまたは60〜120 mL 麺、米、調理済みシリアル…1 / 8-1 / 4カップまたは30-60 mL クラッカー…1-2小 パンのスライス、トルティーヤ、ロール、マフィン、パンケーキ、ワッフル…1/4 赤ん坊に毎日全粒穀物を食べさせる。 |
乳製品 （1日4〜6人前） | 牛乳または母乳…1/2カップまたは120 mL チーズ…3/4オンスまたは20 g カッテージチーズ…3/4カップまたは180 mL ヨーグルト、プリン、または牛乳で作ったカスタード…1/2カップまたは120 mL フローズンヨーグルト、アイスクリーム…3/4カップまたは180 mL 彼が2歳になるまで、赤ちゃんの低脂肪牛乳を与えないでください。 |
果物と野菜 （1日2〜5人前） | 新鮮な果物…1 / 4-1 / 2小 果物の缶詰または冷凍…大さじ2〜3杯または30〜45 mL ジュース…1/8カップまたは30 mL 調理済み野菜…大さじ2〜3杯または30〜45 mL 生野菜…大さじ2〜3杯または30〜45 mL 推奨されるビタミンC源は、イチゴ、マンゴー、パパイヤ、オレンジです。スカッシュ、ニンジン、ブロッコリーなど、濃い緑色または黄色の野菜をお勧めします。 |
タンパク質食品 （1日2〜3人前） | 肉、鶏肉、七面鳥、魚…大さじ1杯または15 mL 卵…1/2 乾燥豆、レンズ豆…1/4カップまたは60 mL ピーナッツバター…大さじ1杯または15 mL 豆腐…1/4カップまたは60 mL 肉や豆は鉄分が豊富です。 |
脂肪、油、お菓子 | 時折これらの食物を赤ちゃんの脂肪、油、お菓子に提供する。 |
注意の：あなたの赤ちゃんは、彼の年齢の各年につき、各食品約1杯（15 ml）を食べるべきです。たとえば、あなたの赤ちゃんが2歳の場合、彼は野菜を2杯取得する必要があります。彼がそれを要求するならば、彼にもっと彼を与えるだけです。
あなたの1歳のための1つの提案された毎日のメニュー
1歳になると、赤ちゃんの体重は約21ポンド（9.5 kg）になります。この食糧計画は適切です：
食事 | 何を食べれば良いか |
朝ごはん | ½カップ強化シリアルまたは1ゆで卵 全乳1/4〜1/2カップ（シリアルはオプション） ½バナナ、スライス 2〜3のイチゴ、スライス |
スナック | ½カップ全乳 スライスしたフルーツの大さじ2ピーナッツバター、またはヨーグルトと1スライス全粒粉トーストまたはマフィン、 |
ランチ | ½カップグリーン野菜、調理済み ½カップ全乳 たんぱく質が入った½全粒サンドイッチ - マグロ、卵のサラダ、スライスした七面鳥 |
スナック | 1カップ全乳 1〜2オンスのチーズまたは2〜3杯の果物 |
ディナー | ½カップ全乳 1/2カップの主食じゃがいも、パスタ、米 1/2カップの黄色野菜、調理済みカボチャ、ニンジン 2-3オンスの調理済み肉、マッシュポテト |
1歳になると赤ちゃんの食欲が減る可能性があるので、注意してください。少量の食事でも体に必要な栄養素を適切な量で豊富に摂取することが重要です。食物はアレルギー反応が容易に識別されるように一度に一つずつ導入されるべきです。
1歳になるためのアドバイス
1歳になると、赤ちゃんは家族のために購入したのと同じ食べ物に対処できるはずです。彼は本質的にテーブルの外で食事をすることができるので、彼のために別々の食料品の買い物をする必要性はあまりありません。しかし、以下に注意してください。
- 赤ちゃんは熱い食べ物の危険性に気づいていないので、口が熱くならないように周囲温度に保ってください。
- 特に塩辛い、辛い、脂っこい、または甘い食べ物は、長期的には健康を促進しないため、赤ちゃんに提供してはいけません。
- さまざまな形、色、質感を提供することで、食べ物を魅力的でエキサイティングにします。食べ物は赤ちゃんが簡単につかむことができるような大きさにすべきです。
- 赤ちゃんがテーブルで食事をしている間は歩かないでください。彼は窒息の危険を排除するために食事の間絶えず観察されるべきです。
- 食事中は赤ちゃんと一緒に座ります。彼が家族と一緒に座っているなら、あなたの1歳はもっと彼の食事を楽しむでしょう。
- 一定の食事時間ルーチンを確立するようにしてください。
- 赤ちゃんが食事をする気がない場合は、無理にしたり、食事時間をゲームに変えたりしないでください。あなたは彼に栄養的に同等な選択肢を提供するかもしれません。
- この「探検」段階では、あなたの赤ちゃんは間違いなく彼の食べ物と遊ぶでしょう。彼がもう食べることに興味がなくなったら、食べ物を取り除きます。
- あなたの子供は面倒な人になるかもしれません。彼がこぼれることを期待しなさい。子供のスプーンやフォークに彼を紹介してください。
- 赤ちゃんは食事時間が皆のためであることを学ぶ必要があります。彼をあなたの注意の焦点にしないでください。
- 食事の時間は家族の会話には良い時期です。食事中はテレビの電源を入れないでください。
- 赤ちゃんは両親の行動によって学ぶことを忘れないでください、あなたが食べるものを慎重に選ぶことによって良い例を設定してください。
