妊娠中はどの牛乳がいいですか？ - ニューキッズセンター

乳製品、特に牛乳には、胎児の成長や妊娠中の母親の健康に役立つ優れた栄養素が豊富に含まれています。臨床研究によると、妊娠中の適度な牛乳摂取は妊娠のより良い進行と関連しています。 アメリカ農務省 妊娠中の女性には、1日に少なくとも3杯の牛乳やその他の乳製品を摂取することをお勧めします。牛乳に含まれる栄養素は他の供給源からも得ることができます。牛乳を飲むことのすべての利点と妊娠中にどの牛乳が良いかを学ぶために読んでください。

妊娠中の牛乳を飲むことの利点

牛乳はの重要な食事源です。 カルシウム そして他の栄養素。カルシウム摂取量が妊娠中に十分でない場合、胎児の身体は要件を満たすために母体の骨からカルシウムを吸収するので、母親と赤ちゃんの両方の健康に十分なカルシウムを得ることが不可欠です。

牛乳は入手のための信頼できる情報源です。 たんぱく質; 1杯の低脂肪ミルクには8.22 gのタンパク質が含まれています。この余分なタンパク質の供給は、子宮の構築、乳房および乳児の組織の再構築に利用されます。タンパク質欠乏症は、出生時体重の低さなど、乳児にいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンD 牛乳によって供給されることは、他の問題と共に妊娠中の低出生体重児や新生児くる病を予防するのに役立ちます。

研究と研究

CMAJの研究の結論によると、1日に1杯以下のミルクを飲む妊娠中の母親は、1日に1杯以上のミルクを消費する妊娠中の母親と比べて、小さい赤ちゃんを産みます。調査によると、1杯の牛乳で赤ちゃんの出生時体重が41 g増加します。もう1つの予備調査では、妊娠中の母親は1日当たりの乳量が多いほど、多発性硬化症の赤ちゃんを産むリスクが低いとされています。

妊娠中はどの牛乳がいいですか？

妊娠中に牛乳を飲むことは妊娠中の女性に多くの利益をもたらします。そうすると、妊娠中にどんな種類の牛乳を飲めますか。ここで私たちはあなたが取ることができるいくつかを切断します：

1.全乳は必要ですか？

いいえ特に妊娠中に全乳を飲む必要はありません。女性は低脂肪または無脂肪牛乳の摂取を続けることができます。全乳中の飽和脂肪は、期待するママにとって不健康です。飽和脂肪の量を減らすために、あなたの食事療法に脱脂乳を加えなさい。妊娠中に8オンスを飲むことによって適切な量のカルシウムを消費することは良いことです。無脂肪牛乳は毎日、またはチーズ、ヨーグルト、アーモンド、強化オレンジジュースのような他のカルシウムを含んだ食品からそれを消費します。

2.生乳は安全ですか？

殺菌されていない牛乳や生乳を飲んだり、生乳から調製したものを飲んだりすることは、妊娠中は安全ではありません。低温殺菌プロセスでは、いくつかの病気に寄与する微生物は一般に高温で加熱すると破壊されます。生乳（低温殺菌されておらず、微生物を運んでいる）の摂取は、いくつかの病気のリスクを高めます。リステリア症は微生物によって引き起こされる感染症です。比較的まれですが、推定によると、米国では年間1600人がこれに罹患します。妊娠中の女性はそれに傾向があり、この感染症は赤ちゃんにとって致命的です。 USDA、CDC、およびFDAは、すべての妊婦に、低温殺菌されていない牛乳から調製された食品を食べないように勧めています。

ヒントと注意事項

何を食べたり飲んだり 午後のおやつにヨーグルトを食べる。シリアルボウルに牛乳を飲みます。夕食時にスキムミルクを1杯飲んでください。低脂肪チーズをサラダに入れる。

避けるべきこと カマンベールチーズやブリーのようなかび熟したチーズ、ロックフォールのような青みがかった柔らかいチーズは妊娠中は避けてください。山羊や羊乳から得た殺菌されていないチーズにはバクテリア、つまりリステリアが含まれているので使用しないでください。妊娠中は殺菌されていない牛乳を使用するのは避けてください。食中毒の原因となる可能性があります。

いくら： 1日3カップを消費する, 体重、身長、妊娠の段階、身体活動のレベルとは別に

牛乳の種類の比較

妊娠中はどの牛乳がいいですか？この質問に対するこの答えは異なります。ここでは、妊婦が飲むためのさまざまな種類の牛乳をリストします。比較して、あなたに合ったものを選択してください。