あなたの幼児のために十分な旅行のおやつを詰めることを確実にすることはあなたの旅行が泣き言やたんぱくによって傷つけられないことを確実にすることができる最も良い方法の1つです。正しいおやつがあれば、もっと旅を楽しむことができます。あなたの合計はあなたが道にいる時間の間喜びであふれているでしょう。あなたがあなた自身の軽食を作るか、彼らがたくさんのことに良い限り、旅行のためにそれらを買うことを選ぶことができます。しかし、包装された食べ物を買うことはあなたに容器を提供するための時間とスペースを節約し、こぼれを防ぐでしょう。ここでは、幼児と一緒に旅行するときに避けるべき、幼児や食品用の健康的な軽食のリストを示します。
幼児のための健康的な旅行スナック
幼児期の成長期は過渡期であり、赤ちゃんの年齢が12〜24ヶ月の場合はなおさらです。これは、彼らが食卓用食物を食べることと新しい食物の質感と味に順応することについて訓練されるときです。母乳と粉ミルクが赤ちゃんに十分な栄養を供給している間、幼児年は異なる食物タイプから栄養を得るのに適応するのに最適な時期です。幼児は、その活動、大きさ、年齢に基づいて、少なくとも毎日1000カロリー摂取する必要があります。
下の食べ物は、あなたの幼児が食べていると思われるもの、そしてどんな食べ物がそれらのために優れた旅行スナックを作るかの良い例です。
1.フルーツ
果物は最高の旅行スナックのいくつかを占めています。果実とりんごは天然の果実です。あなたがあなたの旅行で取るつもりである果物を準備して、そして必要に応じてそれらをスライスしてください。それらを蓋付きの食品容器に詰め、それらを新鮮で涼しく保つために断熱クーラーに入れる。クランベリー、アプリコット、プラムも良い考えです。無駄に残る果物を運ばないでください。
2.前菜と前菜
これらはあなたがあらゆる旅行のために考慮する必要がある幼児のための旅行軽食です。遠足にやさしい野菜には、チェリートマト、にんじん、セロリの棒、ブロッコリーの小花、およびスナップ豆があります。すべての野菜は旅行を通して新鮮さを保つために断熱クーラーで保存されなければなりません。空腹を避け、エネルギーレベルを高く保つためには、フムスをディップとして使用することができます。それはまた蛋白質および脂肪のよい源です。 100カロリーのおやつは、にんじん1杯とフムスディップ2杯からなることができます。
3.クラッカーとチーズ
この組み合わせは、全粒穀物、タンパク質と炭水化物を提供する優れた軽食を作ります。すべてのこれらの栄養素はあなたの幼児がより長くいっぱいになるのを保つように働きます。あなたはそれをスライスし、クーラーに保存することによって、自宅からチーズを準備することができます。包装を容易にするためにクラッカーを修理可能な部分に分けてください。あなたはもっと健康的なチーズの代わりにリンゴのスライスを使うことができます。
ヨーグルト
これは大人にも幼児にも同様に素晴らしいご馳走です。それは他の身体機能を支えている間骨および歯の健康を支えるビタミンDおよびカルシウムのよい源である。ほとんどのヨーグルトブランドにはプロバイオティクスが含まれています。これは消化器系を安定した作業状態に保つための優しい細菌です。プロバイオティクスの中には、特定の感染症や症状の重症度を軽減するのに役立ちます。ヨーグルトは健康的な血圧を維持するのにも最適です。
ドライフルーツ
ドライマンゴー、レーズン、プルーン、バナナチップス、ドライチェリー、ドライアプリコットは、ドライフルーツの選択肢のひとつです。市場には他にも多くの選択肢がありますが、砂糖を加えてドライフルーツを避け、亜硫酸塩を含まないドライフルーツを選ぶようにしてください。果物を脱水してお金を節約することもできます。
6.高繊維/低糖シリアル
それはあなたの旅行で朝のシリアル食品を取ることになると多くの選択肢があります。
- トレイルミックスと甘味と塩味のシリアル： 1カップの穀物と1カップのみじん切りのクルミと1カップのヨーグルトで覆われたレーズンを組み合わせる。それらを混合して気密容器に保存する。
- 穀物のトリュフ： 蜂蜜、アーモンドバター、小さじ1杯のシナモン、2杯の玄米シリアル、さらに1杯の無糖ココナッツを混ぜる。それらを小さなボールに形作ってください。ベーキングシートの上にトリュフを置き、それらがしっかりするまで凍結させます。気密容器にトリュフをポップし、あなたが旅行するときにそれらを解凍するために残します。
7.ミニワッフル
単に6つ以上のワッフルを乾杯させ、それらをストリップに切り、旅行用に包装してください。ワッフルはシャキッとした軽い食感とおいしいバターミルクの味があります。子供たちは必ずそれらを愛します。あなたは付け合わせとしてヨーグルトといくつかの果物を運ぶことができます。それらはそれらのワッフルをより魅力的で美味しくするでしょう。
8.フルーツジュース
フルーツジュースに砂糖が含まれていないことを確認することが重要です。あなたの旅行の間、あなたの子供をカップの4分の3以下に制限してください。あなたはクラッカーとクリームチーズの大さじでジュースにそれらを供給することができます。
9.マッシュポテト
あなたが幼児に非ピューレ食品を食べるように訓練しているとしても、あなたはまだそれらが消化しやすい食品を利用可能にする必要があります。あなたは黒豆、枝豆、アボカドとサツマイモをマッシュアップして旅行のためにパックしようとすることができます。
10.フルーツシェイク
あなたは健康的なフルーツシェイクをバナナ、ミルクの4杯のコップおよび一握りの果実を混ぜることによって作ることができます。ヨーグルトを加えて風味を高め、さらにカルシウムとタンパク質を増やすことができます。あなたは一貫性のために冷凍果物を使うことができます。
幼児と一緒に旅行するときに避けるべき食品
いくつかの食品は幼児にとって安全ではありません。彼らは窒息の危険があるのであなたと一緒に食べ物の大きな塊を取ることを避けてください。種、ポップコーン、全ぶどう、ナッツ、キャンディーを与えないでください。また、マシュマロやピーナッツバターなどの粘着性のある食べ物が気道を塞ぐことがあります。小さいサイズは動いている乗り物で給餌するとき理想的であるので、エンドウ豆サイズより大きくない部分に食物を切ってください。
このビデオを見て、幼児のための旅行用スナックを選ぶ母親の経験を聞いてください。
