妊娠初期の肥大化：原因と管理 - New Kids Center

妊娠は身体機能に多くの変化をもたらします。膨満感はそのうちの1つです。それは不快でありそして増加したガスまたは鼓腸を伴う。予想される体重増加は後で来るでしょうが、あなたはあなたがすでにもっと大きいと感じるかもしれません。あなたは骨盤領域で満腹感を持ち、ウエストバンドを緩める必要があるかもしれません。

妊娠初期の肥満 - それは正常か

ホルモンの変化は妊娠初期に正常な鼓脹を引き起こします。しかし、それは激しい腹痛を伴うべきではありません。あなたがあなたの腹部にかなりの痛み、または下痢、暗いまたは血の便の発作があるならば、あなたの医者はすぐに通知されるべきです。

妊娠初期の肥満の原因は何ですか？

いくつかの有名な情報源が肥満に寄与しています。子宮は骨盤領域でより多くのスペースを占有し、あなたは簡単に便秘になりがちです。主なホルモンの変化は消化を遅らせ、そして何よりも体重が増えます。

原因	説明
子宮の腫れ	妊娠初期には、通常の場合と同様に、子宮が血液で一杯になり、子宮内膜が厚くなります。違いは、内側の層がはがれず、受精のために排出されないことです。血流が多いと心拍数が上がり、子宮の腫れが起こります。充血した子宮は骨盤腔内により多くの空間を占める。
便秘	これが鼓腸の一般的な原因です。プロゲステロン濃度が上がると、平滑筋が弛緩します。それはあなたの腸と消化管を含みます。この弛緩はそれがあなたの食物を消化するのにかかる時間を増加させ、そして赤ちゃんにもっと必要な栄養を吸収するより多くの機会を与えます。また、胎児は母親から水分を取り、母親は乾いた便をします。排便に時間がかかり、その過程でガスと肥満が増します。
体重が増える	あなたが二人で食べているとき、あなたはただお腹がすいたようです。あなたは栄養価の高い食事とビタミン剤を飲んでいます、しかしこれらの欲求は本当にあなたのカロリーを増やすことができます。可能であれば、もっと安静になり、身体活動が減ります。あなたは見た目もふくよかで、日々不快感を感じます。
ガス	あなたの消化が史上最低に遅くなるとき、あなたはより多くのガスを形成します。それは普通ですが、惨めです。同じホルモンがあなたの食べ物を加工するペースを遅くする便秘を引き起こします。あなたの腸の中のバクテリアは食物を分解してガスを発生させます。時間がかかるほど、ガスは多くなります。もっと安静にし、激しい運動をしないことで、消化管の動きはさらに遅くなります。さらに、酸はあなたの喉に戻る傾向があるので、あなたは「胸焼け」または消化不良を発症するかもしれません。

妊娠初期に膨満感を和らげる方法

1.十分な水を飲む

妊娠しているとわかったらすぐに水分摂取量を増やす必要があります。あなたはカフェイン、砂糖またはアルコールと炭酸で高い飲み物を避けるべきです。ソーダポップと妊娠は良い組み合わせではありません。それは砂糖または砂糖代替品でいっぱいです。液体を増やすだけで、胃腸管を通って食べ物を少し早く移動させることができます。

野菜を食べ、ガス状の食べ物を避ける

より多くの野菜を食べるのは良いことですが、あなたはあなたの選択に特別でなければなりません。ブロッコリー、キャベツ、豆などの特定の食品はガス状であることが知られており、制限されるべきです。揚げ物、脂っこくて味の良い食べ物は美味しいかもしれませんが、それらは腸によって分解されるのにずっと時間がかかります。食べるときは、時間をかけてください。食事を飲み込む人はより多くの空気を飲み込む傾向があり、その結果、より多くのげっぷや消化器系の障害が発生します。徹底的にかむとあなたの食事を楽しむことを学びます。

健康的な食事を保つ

それはあなたの日の最も平和な部分かもしれません。あなたはいつも座って飲んだり飲んだりするべきです。重力は酸のバックアップを防ぐのに素晴らしいです。より多くの果物を食べ、高繊維食を摂ることはかなりの安心をもたらすでしょう。ほうれん草のような緑豊かな野菜がそうであるように、ふすまシリアルは良い例です。食物繊維が多い食物はあなたの胃腸管に液体を引き込み、排泄を助けます。

4.食事を少しする

3つの大きな食事の代わりに1日にいくつかの小さな食事を食べることも助けになるでしょう。これは、均一なインスリンレベルを維持し、空腹感の減少に貢献します。あなたの体が少量の食物を処理することはより簡単です、そしてそれはそれが便を排出するのにかかる時間を減らします。

ストレスを取り除く

ストレスは、人々が鼓張したりガスを飲んだりすること、さらに妊娠中であればなおさらの一般的な理由です。緊張は何人かの人々がより多くを食べ、より速く食べるようにします、そしてどちらかはあなたがより多くの空気を飲み込み、ガスとそれに関連した膨満感を増す原因になります。ガムを噛み、ストローを使うと、胃の中への空気も増えます。それはあなたがただ考えることができないこのようなささいなことです。