女性が出産した後に起こる多くの変化があります。彼女のスケジュール、自由そして睡眠時間さえも調整されなければならない。スケジュールの変更に伴い、女性の体も特に身体的変化を経験します。その中にはストレッチマークがあります。多くの女性はストレッチマークを持つことが母親であることの一部であることを理解しています。
妊娠中に女性の肌が伸びると、特に腹部の周りにストレッチマークができます。あなたの体があなたの成長している腹に適応することができるようにストレッチングが起こります。ストレッチマークは赤い縞として始まり、やがて銀色になります。良いことは、妊娠中に十分な早い段階で適切な処置を講じれば、ストレッチマークの発生を防ぎ、さらには減らすことができるということです。これは妊娠中のストレッチマークを予防する方法で、いくつかのライフスタイルを変更して、赤ちゃんの誕生後の維持療法と肌のレジメンを練習します。
ストレッチマークを付けるのはなぜですか？
ストレッチマークは、あなたの体があなたの肌よりもはるかに速い速度で成長し始めたときに現れます。そして、それは肌がついていくのを難しくします。あなたの肌の表面の下にある弾性繊維は、したがってストレッチマークを破ります。妊娠中にストレッチマークを得る2つの最も一般的な分野は、胸と腹です。彼らはまた、上腕、お尻や太ももで見ることができます。マークは紫色または赤みを帯びたマークとして始まり、妊娠後は徐々にグレーまたは白に消えます。
世界中で女性の約90％が6歳を過ぎるとストレッチマークを得ると推定されています。番目 または7番目 月。遺伝学はまたあなたがストレッチマークを持っているかどうかを決定する上で役割を果たしています。したがって、妊娠中にあなたの母親がストレッチマークを持っていたならば、あなたもそれらを手に入れる可能性が高いです。
ストレッチマークの色は、個人の肌の色合いによっても異なります。あなたがより明るい肌を持っているならば、あなたのストレッチマークはピンクがかっている可能性が高いです。肌が濃い女性はストレッチマークが薄くなり、肌のトーンよりも明るくなります。
あなたの妊娠が成長している率はまたあなたがストレッチマークを取得するかどうかを決定します。ただし、ストレッチマークを処理したり、表示されないようにしたりするための実証済みの方法はありません。幸いなことに、彼らの色は目立たないトーンに消えます。あなたの最後の学期でもそれらが目立たないようにするためにあなたができることがいくつかあります。鍵は十分に早く始まっています。
妊娠中のストレッチマークを防ぐ方法 - 健康的なライフスタイルを維持する
あなたの食事療法を肌に栄養を与えます
あなたはおそらくあなたの赤ちゃんが十分な栄養素とビタミンを得ることを確実にするためにバランスの取れた食事を食べ始めました。あなたがそれにいる間、あなたの肌の健康を促進するものとあなたの肌の弾力性を改善するものを取り入れてください。これはストレッチマークが現れないようにするのを助けます。あなたの食事療法にこれらの食物を取り入れてください：
- 抗酸化物質を詰めた食品 彼らはあなたの肌を保護し、栄養を与えるのを助けるでしょうから。野菜や果物（イチゴ、ブルーベリー、ほうれん草など）が含まれます。
- ビタミンEが豊富な食品 それはあなたの肌の細胞膜を保護するので。コラードグリーン、ブロッコリー、アボカド、種子、ナッツ類を食べる。
- ビタミンAが豊富な食品 彼らはあなたの肌の組織を修復するように。赤ピーマン、サツマイモ、ニンジン、カボチャ、マンゴーを食べる。最大量を超えないでください。18歳未満の女性は、2800 mcg RAEまたは9,240 IUを超えて摂取してはいけません。 19歳以上の方は、3,000 mcg以上のRAEまたは10,000 IU以上の摂取は避けてください。
- オメガ3と6が豊富な食べ物 肌を輝かせ、細胞膜を健康に保ちます。カキ、卵、クルミ、魚油、魚を食べる。
液体の摂取量を増やす
液体は体を解毒し、肌の細胞をふくよかに保ち、肌を健康にします。あなたの肌もストレッチマークによってもたらされるストレスから正常に戻ることができるでしょう。これはあなたが練習すべきいくつかの液体の飲酒習慣です：
- 毎日8杯の水を飲む。あなたが一度に全部を摂取することができないならば、あなたは一杯の水を8杯すべて運ぶことができて、一日を通して少しずつ水を飲むことができる水のボトルを得ることができます。
- ハーブティーを飲む。カフェインを含まないお茶を飲むとき、あなたはあなたの体が水分補給されたままでいるのを助けることができます。ハーブティーを飲むことはまた毎日水を飲まなければならないことの退屈を軽減する。
- 水っぽい野菜や果物を食べる。水を含んでいる野菜や果物を食べることも水分補給を保つのに役立ちます。セロリ、きゅうりの入った大きなサラダ、新鮮なピーマン、ハニーデュー、イチゴ、スイカなどを食べます。
3.影響の少ない運動をする
運動は、血行を良くすることで肌の弾力を保つのに役立ちます。さらに、あなたはそれらの余分なポンドを控えることができるでしょう。
- 妊娠中の女性のための演習を行う。それらはケゲル運動、ストレッチおよび他のすべての単純な動きを含みます。
- インパクトの少ないエクササイズやヨガを試してください。ピラティスとヨガはあなたが妊娠中に不快な位置を取り除くのに役立ちます。
あなたの体重に注意を払う
早く体重が増えすぎると、ストレッチマークが付きます。あなたがあなたの体重に注意を払う必要があるのはそのためです。あなたはそうすることができます：
- 食べ過ぎを避ける。妊娠中の女性は以前よりも多くのカロリーを摂取する必要がありますが、それはあなたが2倍の量を食べるという意味ではありません。
- 湾で欲求を保つ. 彼らが来たとき、あなたが欲しいものを持っているどんな食べ物でもちょっとだけ持って、そして果物の多額のサービングでそれを乗り越えてください。そのように、あなたはあなたの体重を見ながらあなたの欲求を満足させるでしょう。
妊娠中のストレッチマークを防ぐ方法 - あなたの肌に特別な注意を払ってください
1.ドライブラッシングの練習
乾いたブラッシングは、乾いたブラシを使って肌を磨くときです。これは、肌を健康に保ちながら角質除去するのに役立ちます。ストレッチマークの見た目の軽減やストレッチマーク防止技術としてもお勧めです。
- 乾いたブラシを使う それは天然繊維でできていて、硬い剛毛を持っていません。
- 下（足）から上（心臓部）にブラシをかけます。 主に腹部や胃のようなストレッチマークがある部分に焦点を当てます。ブラッシングが終わったら、入浴して死んだ細胞を取り除きます。
- あなたの胸にブラシを使用しないでください 胸の肌は非常に敏感であり、ブラシをかけると損傷する可能性があるためです。
2.化学薬品から離れて
多くのボディウォッシュは硫酸塩を持っています、そしてそれは皮膚を時間の経過とともに乾燥させて、そしてその弾力性を減らします。天然油で作られたクレンザーを使用します。肌にココナッツオイルをこすってから、ぬるま湯で洗い流してから、柔らかいタオルを使って肌を軽く拭きます。ですから、ルークのお湯を使って乾かしてください。
天然オイルを塗る
天然油はあなたの肌を潤いと潤いを与えます。あなたのより低い背部、足、太もも、側面、腹および他のどこにでも天然油を塗ってください。
バイオオイル、シアバター、アーモンドオイル、小麦胚芽オイル、およびカカオバターは、妊婦の肌に潤いを与えるための非常に人気のあるオイルです。純粋なラノリンも素晴らしいです。
毎朝お風呂の後や夜にお肌を保湿してください。あなたの肌が伸びている部分がかゆい場合は、単にそれにもっとオイルを塗ってください。
4.日焼け止めを塗る
あなたが太陽の下で時間を過ごすか、水泳に行くならば、あなたの体が十分な日焼け止め、特に胸部、側面および腹部、すなわちストレッチが起こるかもしれない部分を持っていることを確認してください。
このビデオを見て、彼女が妊娠したときにこのお母さんがどのように彼女の肌を世話したかを見てください：
妊娠中のストレッチマークを防ぐ方法 - あなたの妊娠後に良い習慣を守る
1.肌に栄養を与える食事を維持する
- アボカド、魚、ナッツ、野菜、果物を出産後にあきらめてはいけません。 肌に栄養を与える食事は、肌が回復し、ストレッチから回復するのを助けます。
- 妊娠後にクラッシュダイエットで体重を減らそうとしないでください。 あなたの肌が引き締まるのに十分な時間を持つことができるように徐々に体重を減らします。
- 弾力性が保たれるように、お肌に潤いを与えるために液体を飲み続けてください。
2.徐々に運動を強化する
あなたの喜びの束が生まれた今、あなたの運動はもはや制限されていません。あなたは集中することができます：
- カーディオワークアウト. サイクリング、ランニング、水泳で循環を保ち、お肌が元の状態に戻るのを助けます。
- 筋力トレーニング. あなたが強い筋肉を構築するとき、それらはあなたの肌が引き締まるのを助けます。どんな運動があなたに合っているかについて知るために、トレーナーを探します。
私がそれらを手に入れたならばストレッチマークを取り除く方法
まず、ストレッチマークは生後数ヶ月で色が薄くなることに注意してください。しかし、彼らがあなたにとって厄介であり続けるならば、あなたはあなたが適切な治療について議論することができるだろうように皮膚科医に相談することができます。ほとんどのアプローチは適度に効果的であることが証明されています。
ストレッチマークを取り除くのに役立つヒントを知りたいですか？このビデオをチェックしてください。
