私は妊娠しています。 - ニューキッズセンター

おめでとうございます。妊娠していることがわかりました。これは非常に特別な時間ですが、質問でいっぱいになって、ちょっと圧倒された気分にさせることもできます。そして、あなたは「私は今妊娠しています。どうすればよいですか」という質問を持つかもしれません。やるべきことの洗濯物リストがあるでしょう。出生前のアドバイスを受けるためにいつ医師に行くべきですか？何を食べ、何を食べないでください。どんな症状がありますか？以下のヒントと情報は、プロセスをガイドするのに役立ちます。

妊娠している、今何？

下記は妊娠した後にすべき最も重要なことのリストです：

あなたの医者と予約をする

これは非常に重要な最初のステップです。適切な出生前ケアは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって健康で成功した妊娠への鍵です。あなたの医師や助産師は豊富な情報となり、あなたが抱えている可能性のある質問や懸念に対処するのに役立ちます。彼/彼女はあなたの妊娠があなたが受けることができる治療の種類とあなたが従事することができる活動に影響を与えることができる高いリスクがあるかどうか決定するのを手伝います。

葉酸を取る

葉酸は妊婦にとって重要な栄養補助食品です。それはのような特定の先天性疾患に対する予防策になります。 二分脊椎 そして他の脊髄異常。理想的には、妊娠する前に葉酸を摂取し始めるべきですが、もちろん、妊娠は必ずしも計画されているわけではありません。あなたはあなたの開業医とあなたの妊娠について話し合ったらすぐにサプリメントを飲み始めるべきです。あなたとあなたの赤ちゃんの両方に健康的な選択をするのは早すぎることはありません。

3.不健康な習慣をやめる

• 薬 あなたとあなたの赤ちゃんの両方に健康的な選択をし始めるのは早すぎることはありません。市販薬でさえも薬を服用する場合は、継続使用について医師と話し合う必要があります。
• 喫煙。 妊娠中に喫煙する安全な方法はありません。受動喫煙でも赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。やめることは容易ではありません、しかし、あなたはあなたが他の小さな人を期待して運んでいるのを見つけることより良いインセンティブを持っていません。
• アルコール。 妊娠中に時折グラスワインを飲ませても、生まれたばかりの子供に害が及ばないことを示唆する証拠がいくつかあります。しかし、研究は進行中であり、決定的なものではありません。
• カフェイン カフェインの摂取量を1日200mgに制限してください。これはあなたがまだ妊娠中のカフェインの使用に関連するいくつかの問題にぶつかることなくあなたの毎日のコーヒーカップを楽しむことを可能にします。

あなたの食事療法を見なさい

健康的で栄養価の高い食事は妊娠中に不可欠です。あなたの体を養うことはあなたが成長するためにあなたの赤ちゃんのための最高の環境を提供するのを助けます。あなたの食事は果物、野菜、全粒穀物、そして鶏肉やある種の魚のような赤身の肉で構成されているべきです。あなたが他の人を運んでいる間、それは小さい人であることを覚えておいてください！あなたはあなたの最初の学期の間に「二人で食べる」必要はありません。最初の学期の後、あなたはたった数百の余分なカロリーを必要とします。あなたの妊娠中に健康的に食べることはあなたの赤ちゃんの誕生の後で看護と迅速な回復のための適切な基盤を築くでしょう。次のビデオでは、専門家による妊娠中の健康的な食事の維持についてより多くのアドバイスを提供しています。

5.休む

妊娠中期には、多くの母親が「つわり」や一般的な疲れを経験します。体に耳を傾け、必要に応じて足を上げることが重要です。頻繁に休憩を取り、できるだけ休むようにしてください。あなたの体がその限界に押されているとき、安静は2学期と3学期の間に絶対に不可欠になります。あなたの体が妊娠の変化に順応するにつれて、あなたは病気や疲労からいくらかの安心を感じるはずです。これらの症状が特に煩わしくなった場合は、いつでも医師に相談して指導を受けることができます。

6.初期の症状に備える

妊娠のすべての否定的な症状がすべての女性で発生するわけではありません。あなたは、最も一般的な病気のいくつか、すべて、またはまったく経験しないかもしれません。しかし、何が起こるかを知っておくと、準備に役立ちます。早いうちに、一般的な疲労感、つわり、嘔吐の有無にかかわらずの吐き気、頭痛、いらいら、または気分のむらを経験することがあります。これらの症状の中には、軽度のものもあれば、2学期または3学期まで面倒にならないものもあります。

7.体の変化に備える

明らかに、ほとんどの女性は妊娠のより遅い段階の間にかなりの腹を育てることを期待します。しかし、他にも驚くべき変更があります。痛みを伴う乳房は、妊娠初期の一般的な症状です。これは、赤ちゃんが成長し始めると、体内に放出されるホルモンの洪水によるものです。あなたのへそと恥骨の間の線を暗くすることも非常に一般的です。肌や髪の毛が油性になったり、胸や背中にニキビができたりすることがあります。これらの症状はすべて妊娠初期によく見られます。体の変化の全リストについてはここをクリックしてください。

より多くの妊娠の徴候について学ぶためにビデオを見てください：

8.豆をこぼす時を決める

家族や友人にあなたが期待していることを伝えるというあなたの決断は個人的なものです。あなたが流産の歴史を持っているなら、あなたはそのニュースを共有するのをためらうかもしれません。多くのカップルは、流産の危険が大幅に減少したときに妊娠の後半まで分かち合いたいと願っています。しかし、あなたがニュースをA.S.A.P.に出したいのであれば、それも選択肢です。仕事をしている場合、上司に話すタイミングを決めることも検討する必要があります。クリックすると、いつ通知するかについてのアドバイスが得られます。

9.危険の兆候を学ぶ

ほとんどの妊娠は痛みや痛みでいっぱいですが、いくつかの症状はあなたが決して無視してはいけません。あなたの腹部の激しい痛みは常に医師によって評価されるべきです。これが深刻な問題の兆候である可能性があるので膣からの出血は地元の緊急治療室への電話または旅行を保証します。明白ではないもう一つの懸念は、休息やタイレノールでも治らない重度の頭痛です。あなたがこのタイプの頭痛を経験するならば、それは徴候かもしれないので、あなたは医療専門家によって評価される必要があります。 子癇前症 発作や死さえも引き起こす可能性があります。危険サインの全リストはここをクリックしてください。

10.もっとやるべきこと