妊娠20週 - New Kids Center

あなたは今20週間妊娠しています。妊娠中です。吐き気、つわり、疲労などの妊娠症状が解消された今、あなたはより精力的で気分が良くなるかもしれません（女性によってはまだいくらかの疲労や痛みを感じるかもしれませんが）。今週はあなたの赤ちゃんに多くのエキサイティングな発達的変化をもたらします。

20週で妊娠の症状は何ですか？

症状	説明	トリートメント
めまいがする	あなたは、特に長期間、立っているとめまいやふらつきの症状を発症することがあります。これは、長時間放置すると血が足にたまり、それによって血圧が下がるためです。	長時間立っている必要がある場合は、休憩を取って座るようにしてください。優れたアーチサポートを持つローヒールの靴を履くことも重要です。あなたの仕事があなたが長期間立たなければならないようなものであるならば、サポートストッキングを使用して、そしてまた3時間毎に短い休憩をとることについてあなたの上司に話してください。
肌の変化	あなたの乳輪が暗くなることがあるように、あなたはあなたの体の皮膚が暗くなる領域を開発するかもしれません。すでに存在しているほくろとそばかすの色が暗くなったり、新しいほくろができたりすることがあります。これは、メラニン色素の一時的な増加を引き起こすホルモンの変化が原因で起こります。	赤ちゃんが生まれた後、肌の黒化は次第に消えます。妊娠中は、外に出る前に日焼け止めクリームを着用することができます。
妊娠のマスク	クロマズマとしても知られている妊娠マスクは、メラニンの増加が原因で起こるさらに別の副作用です。それは妊娠の第二学期中に発生する一般的な妊娠症状です。顔、鼻、頬骨、額、あご、上唇に濃い斑点ができます。	赤ちゃんが出産された後、妊娠のマスクは徐々に消えていきます。日光からの紫外線が色素沈着をさらに暗くする可能性があるので、白斑の形成を最小限に抑えるために、直射日光を避けてください。
ブラクストンヒックス収縮	ブラクストンヒックス収縮は妊娠の通常の症状です。これらは行き来する誤った収縮です。これらの収縮は、妊娠が進むにつれて頻繁に発生します。	ほとんどの女性にとって、これらの収縮は通常無痛であり、したがって煩わしくありません。しかし、あなたが定期的に発生していて近くなっている痛みを伴う収縮を発症するならば、あなたはすぐにあなたの医者に連絡するべきです。これらはあなたが早産になるという兆候かもしれません。
睡眠障害	あなたは2学期の間にもっと休息と活力を感じるでしょうが、それでもあなたは睡眠障害を発症するかもしれません。 2つの一般的なものは、落ち着きのない足症候群（RLS）といびきです。	RLSに処方されている薬のほとんどは妊娠中に許可されていません。あなたは温かいか冷たいパックを使うか、暖かい風呂に入るか、またはRLSからの救済を見つけるためにあなたの足を伸ばすことができます。いびきを避けるためには、頭を上げた状態で横に寝ることを試みることができます。背中で寝ると、気流が妨げられていびきが引き起こされる可能性があるためです。首と頭を支えるくさび形の枕を使うことができます。それはあなたの気道を開いた状態に保ち、それによっていびきを防ぎます。また、鼻腔を滑らかにするために潤滑スプレーを使用することもできます。これは喉の組織の振動を減らすからです。鼻のストリップを使って鼻孔を持ち上げて拡張し、呼吸を容易にすることもできます。
体重の増加	あなたが妊娠前にあなたの理想的な体重で始めたならば、この時までに、あなたはおよそ12から13ポンド以上を得たかもしれません。あなたはそれぞれの女性が異なって体重を増やしていることを覚えておくべきです。あなたは常にあなたの総体重増加に集中するべきです、そしてそれは平均的なサイズの女性のために25から35ポンドです。	新鮮な果物や野菜、炭水化物、タンパク質、ミネラル、ビタミンなど、バランスの取れた定期的な食事を続けます。
腹部かゆみ	腹部のかゆみは、この段階では非常に一般的です。それはあなたの肌があなたの子宮の成長のために伸びる時に起こります。	かゆみを抑えるために、保湿剤を定期的に塗ることができます。

妊娠20週のとき、赤ちゃんはどのように成長しますか？

この段階での赤ちゃんの長さは頭から底まで6-1 / 2インチ、頭からつま先まで10インチです。彼女/彼の体重は約10-1 / 2オンス、バナナのサイズについて赤ちゃんの長さは、20週前には冠からしわになり、20か月後は頭からつま先までになります。彼女/彼の飲み込みは増加します、そしてそれは消化器系にとって良いです。胎便もこの段階で生成され、これは消化の黒く粘着性のある廃棄物です。胎便はあなたの赤ちゃんの腸内に蓄積され、彼女/彼/彼女は出生後の彼女/彼の最初の腸の動きでこれを通過します。いくつかの赤ちゃんは子宮内でまたは分娩の過程でさえ胎便を通過するかもしれません。

このビデオを見て、妊娠20週のときに赤ちゃんがどのように成長するかについての詳細情報を入手できます。

妊娠20週になると、人生はどのように変わりますか？

あなたは妊娠中期です。あなたの子宮の上部はあなたのへそのレベルに達しました、そして、あなたはおそらく約10ポンドを得たかもしれません。あなたはこれから週におよそ1ポンドを得始めます。あなたが妊娠前に低体重だったなら、あなたはもう少し増やさなければならないかもしれません、そして、あなたが太りすぎだったらそれから少しもっと減ってください。酸素を運ぶ化合物であるヘモグロビンの生産に必要なので、この段階で十分な鉄分を摂取することは非常に重要です。妊娠中は、血液量の増加を抑えるためだけでなく、赤ちゃんや胎盤にも鉄分が必要です。赤身の肉や鶏肉は鉄分が豊富なので、食事に含めるべきです。鉄のある菜食主義の源は大豆ベースの製品、マメ科植物、ほうれん草、レーズン、プルーンジュースおよび鉄で強化されたシリアルを含みます。

妊娠20週での食事はどうですか？

1.赤ちゃんのための食べ物

あなたの赤ちゃんは強い歯と骨の発達のために十分な量のカルシウムとビタミンDを必要とします。ビタミンDで強化された少なくとも2杯の牛乳を飲む必要があります。また、オメガ3脂肪酸とビタミンDの両方を供給するため、魚を食事に含める必要があります。日焼け防止具を着用し、また露出時間を無理にしないようにする。

あなたのための食べ物

このミネラルは、歯や骨の健康を維持することとは別に、神経伝達や筋肉の収縮を維持するために必要とされるので、乳製品などのカルシウムが豊富な食品をたくさん食べてください。カルシウムが豊富な食品を食べることはまた、子癇前症を発症するリスクを低下させます。次の食品はカルシウムが豊富です：アプリコット（乾燥）、アーモンド、低脂肪チーズ、ひよこ豆、ベイクドビーンズ、低脂肪牛乳、タヒニ、豆腐、低脂肪ヨーグルト、ほうれん草、骨付き魚の缶詰。

軽食および飲み物

果物、フルーツジュース、牛乳を軽食に食べてみてください。ドライアプリコット、低脂肪カッテージチーズ、アーモンドをスナックとして食べることもできます。就寝時にお腹がすいたら、牛乳やハーブティーを飲んでください。あなたは、あなたが飲んでいる他の飲み物とは別に、毎日少なくとも6〜8杯のコップを飲むべきです。

妊娠20週のときにできること

1.出生プランを始める

出生計画を始めるのに良い時期です。配達のためのあなたの好みと緊急事態が発生した場合にあなたが従うべきどのような手順を書き留めます。彼らのインプットを得るためにあなたの医者とあなたの誕生計画を共有してください。このようにすれば、計画どおりに物事が進行しない場合や合併症が発生した場合に、より統制感が高まります。

2.ベイビーブックを作る

自分の気持ちを書き留め、赤ちゃんの動きを説明し、写真を貼り付けることができる、赤ちゃんの本や雑誌を作り始めましょう。これは良い道具であり、これが終わったときにあなたの旅を後で反映するのに役立ちます。

健康的なライフスタイルを開発する

あなた自身とあなたの赤ちゃんの健康を確実にするために、バランスの取れた食事を食べ、そして定期的な運動プログラムに参加してください。

4.自分自身を素敵な何かに接する

あなたは妊娠中期に達しました。それで、それは素晴らしい何かで祝う時間です。何かアイデアが必要な場合は、以下を読んでください。

出生前のマッサージを受けたり、新しいナイトガウンやパジャマを購入したり、香りのキャンドルを試したりすることができます。
クリックして自分の写真を撮ったり、生まれたばかりの赤ちゃんの最初の写真に美しいフォトフレームを買うことができます。その間は超音波画像を保存しておくことができます。
あなたは自分自身でセクシーな服を買うか、または大広間でイメージチェンジをすることができます。