チョコレートの栄養価のより多くの事実

妊娠はあらゆる女性のライフサイクルの重要な部分です。それは他の人間を育てることを含むので貴重であるとみなされるべきです。妊娠は、あなたがしていることができるすべてが発育中の赤ちゃんに潜在的に害を及ぼすかもしれないという多くの圧倒的な感情と不安を伴います。人々はさらにそのようなフレーズを含む望まないアドバイスを提供するためにさらに進むでしょう "これを消費しないでください、" または "あなたはそれを食べるべきです。" この記事では、妊娠中にチョコレートを食べるべきかどうか、またどのような注意を払うべきかについて詳しく説明します。

妊娠中のチョコレートの摂取は安全ですか？

妊娠中の女性がチョコレートを食べることは一般的に安全です。なぜなら妊娠中にチョコレートを食べることのある種の利点が証明されていることが研究によって証明されているからです。しかし、妊娠中の女性は、カフェインの摂取量が1日200mg以下であることを確認する必要があります。チョコレートにはカフェインが含まれており、妊娠中の女性の体内にカフェインが蓄積されると、彼女の体の機能を妨げることがあります。それは神経伝達物質に悪影響を及ぼす幸福感を与えます。この効果に加えて、チョコレートの消費量の増加は、それが提供する余分なカロリーのために妊娠糖尿病と体重増加をもたらすかもしれません。したがって、それはすべてモデレートについてです。チョコレートを食べ過ぎると害を及ぼす可能性があります。あなたがまだ心配であるならばあなたにとってどんなチョコレートが大丈夫であるかについてあなたの医者に意見を聞いてください。

妊娠中にチョコレートを食べることの考えられる利点

さまざまな種類のチョコレートが存在し、それらはさまざまな質感をしていますが、これらのチョコレートのすべてが妊娠中の女性に有害であるとは限らない。さまざまな種類のチョコレートがあり、それらにはダークチョコレート、糖分の少ないチョコレート、オーガニックチョコレート、ココアリッチチョコレートがあります。これらのチョコレートは優れていることが証明されており、特に妊娠中の女性に2つの重要な健康上の利点を提供します。これが他の利点です。

利点	説明
血圧調節に役立ちます	ココアにはテオブロミンが含まれています。これは妊婦の血圧を調整するのに重要です。
ダークチョコレートは子癇前症の予防に役立ちます	子癇前症は早産の多くの原因の1つです。この状態は妊婦の高血圧によって特徴付けられます。ダークチョコレートを食べることはこの状態を和らげるかもしれません。
あなたとあなたの赤ちゃんはどちらも幸せかもしれません	チョコレートはストレス解消剤です。妊娠中の女性の気分を高め、改善します。研究者らは、多くのストレスを受けている妊婦は、チョコレートをよく食べると、より元気で幸せな赤ちゃんを産むことができると指摘しています。
チョコレートは必須の酸化防止剤を含んでいます	チョコレートには免疫力を高める強力な抗酸化物質を含むフラボノイドがあります。
チョコレートはマグネシウム、鉄、および他の栄養素を含みます	マグネシウムは脂肪酸の代謝を著しく助けます。鉄は妊娠中の女性の健康を確保するための素晴らしい栄養素です。
チョコレートは心臓病の予防に役立ちます	ダークチョコレートは抗酸化作用があり、心臓病の予防に大きな役割を果たします。
チョコレートはコレステロール値の低下と体重管理に重要です	ダークチョコレートは、適度に摂取すると、妊婦のコレステロール値を下げるのに役立ちます。

妊娠中に最高のチョコレートを選択する方法

1.暗くしておく

ダークチョコレートは、そのミルクチョコレート相当品と比較して非常に健康上の利点が含まれています。それはマグネシウム、フラボノイド、鉄とテオブロミンを含むおよそ600の必須化合物を含みます。カカオのフラボノイドは、ビタミンCの効果を高め、血管機能を高め、血圧を下げるのに役立つ抗酸化作用を持っています。より暗いチョコレートは妊娠中の女性に最適です。

ムースを避ける

チョコレートムースは妊娠中に食べてはいけません、そしてそれは子供の健康のためにもお勧めできません。ムースには、トキソプラズマ症やリステリア症などの病気を引き起こす可能性がある生卵が含まれています。したがって、ムースは、胎児に感染する可能性があるバクテリアの危険性のために避けるべきです。妊娠中は他の形態のチョコレートに固執することをお勧めします。

3.リトルシュガーとオーガニック

あなたは洗練された白砂糖や甘味料の最小量でチョコレートを探すべきです. 認証された有機チョコレートを使用すると、不要な残留物やGMOがより確実に保証されます。ココアは栄養価が高いため、少なくとも65パーセントのココアを含むバーを探してください。

チョコレートの栄養価のより多くの事実

あなたがよりよく知らされることができるように、以下はチョコレートについての事実です。

脂肪とカロリー

チョコレートは健康上の大きな利点を提供しますが、妊娠中のチョコレートの過剰摂取はカロリーの増加と脂肪摂取のおかげで極端な体重増加につながります。妊娠中の体重増加は、妊娠糖尿病、静脈瘤、疲労、高血圧、および帝王切開分娩の可能性の増加につながる可能性があります。 1.55オンスのミルクチョコレートには235カロリーと13 gの脂肪がありますが、同量のダークチョコレートには290 gのカロリーと19 gの脂肪があります。

カフェイン

妊娠中はカフェイン摂取量をモニターすることが重要です。流産と関連しているため、可能であれば1日200mg未満に制限してください。チョコレートには特定のカフェイン割合があります。紅茶、コーヒー、ソフトドリンクと組み合わせたカフェインの過剰摂取は、妊娠中に健康と見なされるカフェインの量を超える可能性があります。 1.5オンスのミルクチョコレートには9 mgのカフェインが含まれ、同じ量のダークチョコレートには43 mgのカフェインが含まれています。

シュガー

チョコレートは、1.5オンスのミルクチョコレートあたり約23 g、同じダークチョコレートの量で約18 gという高い糖分を持っています。妊娠中の過剰な糖の消費は、妊娠糖尿病、体重増加、そして歯の健康問題につながります。あなたとあなたの成長途上の赤ちゃんのために安全な量の砂糖を確実に摂取するために、あなたは産科医に連絡することができます。