あなたが家族を始める時が来たと決心したとき、あなたは待つのをほとんど待ちません。あなたが妊娠しようとしているとき最終的にあなたは自然の憐れみにありますが、あなたが速くそして効果的に妊娠する方法を知るのを助けるかもしれないあなたができることと避けることができることがあります。以下は、人々が妊娠するのを助けるために専門家によって承認された7つの方法です。
妊娠を早くする方法
あなたが速く妊娠する方法についていくつかの効果的な選択肢を得たいと思うならば、あなたが参考としてとるためにあなたにとって以下は良い選択であるかもしれません。
1.妊娠前診断を受けましょう
あなたが妊娠しようと試み始める前にそれは先天性欠損症からあなたを保護するのを助けることができる葉酸と出生前のビタミンを摂取し始めることが役に立つかもしれません。妊娠して健康的な妊娠に必要な可能性があるビタミンを買い戻す能力に影響を与える可能性のある根本的な健康上の問題がないことを確認するために、医師に相談してください。
排卵時期を知る
いつ排卵するか、卵子から卵子が放出されるかを知ることは、いつ妊娠できるかを判断するのに役立ちます。排卵の予測にはいくつかの方法がありますので、卵が受精できるかどうかを確認せずに試し続けるのではなく、いつセックスをするかを決めることができます。不規則な時期がある場合は、排卵を予測するのが難しくなるため、医師と相談する必要があるかもしれません。
適切なタイミングでセックスをする
排卵スケジュールを知っていれば、排卵日の3日前から最も肥沃になるときに性交渉をすることができます。精子が最大5日間あなたの体に住むことができるようにセックスをするための日数の範囲を持っているので、これはあなたが妊娠する可能性を高めるでしょう。あなたの肥沃な日がわからない場合は、それが時間になったときに利用可能な健康的な精子の良い供給があることを確認するために一日おきにセックスをしてください。また、死んだ精子の蓄積がないことを確認するために、セックスを試み始める前に、パートナーが少なくとも一度は射精したことを確認してください。
次のビデオでは、排卵日数の計算方法、最も肥沃な時期、妊娠する可能性を高めるために性別が必要な時期を明確に説明しています。
4.正しい方法でセックスをする
- 最高のポジションを気にするな
どの体位で妊娠する可能性が高いかについてのヒントがいくつかありますが、これらは単なる神話です。唯一の真実は、直立位でセックスをすることは精子が上流を泳ぐ能力を制限するかもしれないということですが、これはごくわずかです。
- セックスの後寝転ぶ
セックス後10-15分横になり、この間はトイレに行かないようにします。これは精子が子宮頸部に入るのを助けるでしょう。一般的な神話にもかかわらず、この休息期間中は足を空中に保つ必要はありません。
- やり過ぎないで
あなたの体に精子の健康的な供給を与えるために一晩おきにセックスをしてください。あまりにも頻繁にセックスをすることは男性の精子数を枯渇させるだけであり、女性がより頻繁にセックスをすることで排卵していない場合、妊娠する可能性は高まりません。
5.不健康な習慣をやめる
- 理想的な体重を維持するために運動することは健康的ですが、あなたはこれをやり過ぎることができます。あなたが過度に運動しているなら、それはあなたが排卵しないことを引き起こすかもしれません。妊娠の可能性を高めるために、毎週2.5時間活発な歩行のような適度な運動を実行してください。
- カフェインのような危険物質を減らす必要もあります。 1日に2杯以上のコーヒーを飲むと、妊娠する可能性が低くなります。
- 喫煙もやめなさい。これは受胎能を低下させ、排卵レベルを低下させるだけでなく、妊娠中の喫煙に関連した多数の健康上のリスクがあります。
健康的な食事を続ける
健康的で運動していると、妊娠するのに役立ちます。亜鉛、果物、野菜を含む食べ物はすべてあなたのチャンスを増やすことができます。ブロッコリーやほうれん草のような緑色の野菜を食べることも健康的な赤ちゃんを作るのを助けることができる葉酸のあなたの供給を増やすでしょう。カルシウムをたっぷり摂取することは健康な妊娠にも不可欠です。最良の結果を得るために、赤身のタンパク質、乳製品、ビタミンなど、すべての食品グループの食品とバランスの取れた食事をとるようにしてください。次のビデオでは、妊娠中に食べるべきものについて説明していますが、妊娠しようとするときにはこれらの食事規則に従うべきです。
7.避妊薬を降りる
避妊があなたのシステムを離れるのに数ヶ月かかることがあるので、真剣に妊娠しようとする前にピルを降りてください。これはあなたがあなたの周期を追跡し、後で妊娠しやすくするためにあなたの排卵時間を正確に示すことを学ぶのを助けるでしょう。産児制限を解除しているがまだ妊娠する準備ができていない場合は、適切な時期まで妊娠を防ぐためにコンドームなどのバリア方法を使用してください。
8.精子数を増やすためにあなたのライフスタイルを変える
強くて健康な精子は卵子を受精させる可能性がはるかに高いです。あなたの食事療法の十分なビタミンC、ビタミンD、カルシウム、葉酸および亜鉛を得ることによってあなたの精子が健康であることを確実にすることができます。精子数を減らし、精子の機能不全を引き起こすアルコール、タバコ、レクリエーション薬などは避けましょう。あなたの体温を上昇させる温浴、サウナ、ホットタブなどのアイテムも精子を殺すことができます。
いつ助けを得るべきか知っている
自然に妊娠しようとしている10組のカップルのうちおよそ6組は3か月後にそうすることができます。それが長ければ、特にあなたが年上であるならば、あなたは専門家に助けを求めるべきです。 6ヶ月以上妊娠しようとしていた35-40歳の人は直ちに受胎補助を求めるべきです。どちらかのパートナーが不妊の問題を抱えていると思われる場合は、すぐに援助を受けるべきです。
