睡眠トレーニング - 熱狂的な方法で泣く - New Kids Center

著名な小児科医のRichard Ferberが、この本の中で子供たちを眠らせる方法を紹介しました。 "子供の睡眠障害を解決しましょう。" この本は1985年に出版されましたが、2006年に改訂と拡張を経ています。この有名な本では、彼は「Cry It Out」またはCIOという方法を紹介しました。方法？試してみたい場合、どうやってこのメソッドを効果的に実行できますか？

Cry It Out法 - Ferber法とは何ですか？

この睡眠トレーニングについての一般的な印象は、乳児を一人にしておき、泣かせて眠らせることです。それにもかかわらず、「泣く」（CIO）は睡眠トレーニングアプローチを指す一般的な用語です。このトレーニング方法によると、両親から安らぎを得る前に、乳児を一定期間、通常は短時間泣かせておくことは問題ありません。

その背後にある理論

CIOの背後にある基本的な理論は、援助なしで眠りにつくことは誰でも、赤ちゃんでさえも習得できるスキルであるということです。赤ちゃんは、機会が与えられれば習熟は可能です。授乳中またはゆりかご中に眠りにつくことに慣れている乳児や子供は、これらのルーチンなしでは眠りに落ちることを学びません。赤ちゃんが夜中に起きると、これは特に問題になるかもしれません。両親の不在もまた、目覚めの原因となる可能性があります。

対照的に、一人で眠ることができる赤ちゃんは、目覚めたにもかかわらず夜間に簡単に眠りにつくために自分のスキルを使うことができます。このアプローチは、泣くことが目的ではないことを強調していますが、赤ちゃんが両親の助けなしで眠ろうとするときの自然な反応と見なされています。不安で泣いているという状態は、最初は問題があるように思われるかもしれませんが、長期的には親と子の両方にとってより多くの利益をもたらすでしょう。子供たちは自分で眠ることができます

注：以下のように、CIOについていくつかの詳細を書き留めておく必要があります。

赤ちゃんが空腹のために快適に眠れない場合は解決策ではありません
乳児がおなかがすいていたり、変化を必要としていたり、痛みがあったり、その他の人がいる場合に従うのは慣例ではありません
赤ちゃんを一人で部屋に閉じ込めて泣き声を無視するという意味ではありません
子育てに代わるものではありません

クライット・イット・アウト法 - ファーバー法の実行方法

ファーバー法は効果的ですが、トレーニングを受けるには、赤ちゃんが身体的にも精神的にも準備されている必要があります。推奨年齢は約4〜6ヶ月です。ただし、準備が赤ちゃんや子供によって異なる場合があることに注意することは価値があります。トレーニングを実施するための簡単な手順は次のとおりです。

重要な注意：あなたの赤ちゃんを一人で残す期間

ファーバーはあなたの子供を残す際にこれらの時間間隔をお勧めします：

1泊目の夜は、3分待ってから部屋に戻ります（5分から10分）。
時間間隔は2番目の夜の5分から始まり、10、そして12分に増えます。
次の夜には間隔を増やしてください。

Cry It Outメソッドで赤ちゃんの睡眠を訓練する方法
ステップ	どうやってするの
ステップ1	あなたの眠そうな赤ちゃんを彼のベビーベッドに入れますが、彼が起きていることを確認してください。
ステップ2	おやすみと言って部屋を出る。彼が特定の時間泣くようにしなさい。推奨期間は上記のとおりです。
ステップ3	部屋に戻って、安心のため赤ちゃんを軽くたたき、たとえ彼が泣いていても2分後に立ち去ります。光を消して、かなりの声で赤ちゃんを落ち着かせないでください。
ステップ4	あなたが彼を最初に去った時よりも長い期間外に出てください。トレーニング中に部屋の中にいる時間を制限しながら、これらの間隔を長くします。パットで安心して、目が覚めている間に立ち去ってください。
ステップ5	あなたの子供が眠りに落ちるまでこのルーチンを続ける。
ステップ6	もし彼が真夜中に目覚めたら、あなたが最初に従ったのと同じ最小待ち時間で同じルーチンを実行し、そしてあなたがトレーニングを続けるにつれて増加します。
ステップ7	あなたが保育園に戻るまでの時間を増やしてください。 Ferberは、3〜4泊のトレーニングの後、お子様は自分で眠ることができるようになると説明しています。子供が一人で放置したときに非常に不安である場合、結果は数週間後に示されるかもしれません。

Cry It Outメソッド - Ferberメソッドのヒント

Ferber法を実行するのは、ルーチンを設定するだけなので、非常に簡単です。ただし、子供がスキルを習得するのに何週間かかるかにかかわらず、計画を立てることが結果を確実にするために重要です。効果的にトレーニングを開始するには、次のヒントに注意してください。

1.財団に矛盾のないルーチンを設定する

Ferber法の核心は、良い就寝前ルーチンを開発し、それを守ることです。あなたはシャワーを浴びて、子供の本を読んで、子守唄を歌い、そして彼をベッドに入れることができます。あなたの子供の期待を設定するために毎晩このルーチンに従ってください。すべて一貫性を保ち、それはまた良い日中の仮眠ルーチンを設定するのに役立ちます。

2.しっかりした計画を立てる

あなたのパートナーの参加は、トレーニングプロセスにおいて大きな助けになります。あなたの二人は夜間の日課をする前に肉体的にそして感情的に準備するべきです。

実際には、両方の人がトレーニングに参加している場合は、子供を訓練するのが最善です。他の人があなたの家を訪問することになるならば、それはまた訓練を始めないことを勧めます。

感情的な側面に関しては、あなたはあなたの両方がその目標を理解し、期待を設定することを保証するためにあなたのパートナーとトレーニングについて話し合う必要があります。あなたは手順をより効果的にする際にお互いへの支援として役立つでしょう。

あなたの計画を続ける

自分でトレーニングを受けたことのある親は、一貫性が非常に重要であることをよく認識しています。子供が感情的にも身体的にもフェルバー法に備えていないことに気付かない限り、計画通りに行動してください。彼が朝早く起きて泣いているならば、あなたの子供に屈服しないでください。これをすることは全体の計画を台無しにするだけです。

4.起きても大丈夫なときに始めましょう

あなたは彼を追跡する必要があるのでそれはあなたが夜の間起きても大丈夫であれば専門家はあなたの子供を訓練することをお勧めします。金曜日の夜は、一週間仕事をしているのであれば、良い時期です。

挑戦的な夜に備えて

親として、あなたの子供が泣くのを聞くのは難しいかもしれません。あなたがあなたの子供を慰めるために誘惑されないことを確実にするために、あなたのタイマーをセットして、そしてそれからあなたがそれを聞かないであろう家の他の部分に行く。最初の夜はしばしば難しいですが、長期的に稼ぐためにすべての利点を覚えておいてください。

チームワークを確保する

待っている間に、カードをプレイするか、またはいくつかの活動を楽しむことによってあなたのパートナーとの時間を楽しむために機会を利用してください。泣き声が耐え難い場合は、リラックスしながらパートナーにトレーニングを任せましょう。リフレッシュしたら、トレーニングに参加できます。

あなたの家族に適した方法を選択してください

あなたの家族に合った、より単純でそれほど厳しくないアプローチに従ってください。隔週で待機時間を徐々に増やして、1週間以上のトレーニングを受けてください。

この本の改訂版におけるCry-It-outメソッドの新機能

改訂 「子供の睡眠障害を解決する」 2006年に出版された本は、Ferber法に関する新しい注目すべき情報を含んでいました。それはアプローチをより明確に紹介するいくつかの定義を明確にしました。

新情報	説明
それを叫ぶ	彼は注意深く泣いていた時間にかかわらず、彼のアプローチは彼が眠りに落ちるまで子供が泣いたままにしていないことを明らかにした。彼は、トレーニングプロセスの間、親が子供を定期的に慰めるための「進歩的な待機」の概念を強調しています。
睡眠共有	最初のリリースでは、睡眠共有に対するFerberの強い反対が述べられていました。彼によると、彼らは一人でベッドにいるとき人々はよりよく眠り、子供たちを訓練するためにそれを勧めます。しかし、新しいリリースでは、Ferberがこの問題に対する厳格さを引き下げたことが示された。
昼寝	Napsは最初の版で議論されませんでした、しかし2006年のリリースはこのトピックだけのために専用の章を持っています。
更新された情報	新しい本には、子供の睡眠要件、睡眠時無呼吸、および最初の本が出版されてから20年以上経ってから明らかになった睡眠に関するその他の重要な研究などの追加情報が追加されました。
より柔軟な戦略	Ferberの調子は最初のものと比較されて新しい版でもっとリラックスしていて、両親が彼ら自身の家族の状況に基づいて睡眠トレーニングアプローチを適応させることを提案します。