月経周期は毎月発生します。しかし、何人かの女性は不規則な月経周期を持ち、いつそれを期待すべきかわからない。他の人は何も経験していない間いくつかは彼らの期間が差し迫っていることを示す兆候のホストを経験するかもしれません。月経前に経験される徴候と症状は、まとめて月経前症候群（PMS）または月経前緊張（PMT）と呼ばれ、それぞれの女性によって異なります。 PMSはホルモンレベルの変動によるもので、妊娠の兆候と似ている可能性があります。症状に混乱している場合は読み続けてください。
あなたの時代がやってくる兆候は何ですか？
何人かの人は月のそれらの数日にわたって彼らの日常生活に影響を与える深刻な症状を経験します。徴候と症状は通常予想される期間の数日前に始まり、始まる期間の4日以内に止まります。経験されるいくつかの一般的な症状は次のとおりです。
感情的な兆候
- 過敏性、原因不明の怒り、気分変動
- 食欲と食欲の変化
- 不安と自尊心の低下
- 原因不明の泣き声
- 不眠症、混乱および物忘れ
- うつ病と集中困難
物理的な兆候
- 筋肉や関節の痛み、腰痛、腹部のけいれん
- 便秘、下痢、吐き気
- 乳房の優しさ
- 体重増加の原因となる体液貯留
- にきびの悪化
- 頭痛、めまい、疲労
- 膨満感
それは期間か妊娠か？
あなたの時代がやってくる多くの兆候は妊娠しているという歌に共通しているので、これは非常に有効な質問です。両方の状態に共通していない他の徴候もあり、あなたが妊娠しているのか、それとも単にPMSを経験しているのかを判断するために使用することができます。覚えておいて、あなたが妊娠しているかどうかを決定的に知るための最善の方法は、尿が午前中に最初に合格した状態で妊娠検査をするか、血液検査のためにあなたの医者を訪問することです。
下記は症状のリストであり、それらがPMSまたは早期妊娠を示している場合：
症状 | PMS | 早期妊娠 |
柔らかい胸と腫れ | はい | はい |
出血またはスポッティング | はい | はい |
膨満感と便秘 | はい | はい |
嗅覚の向上 | いいえ | はい |
頭痛と不眠 | はい | はい |
疲労 | はい | はい |
腹部けいれん | はい | はい |
吐き気と嘔吐 | 変わった | 頻繁に |
腰痛 | はい | はい |
逃した期間 | いいえ | はい |
肌の黒化 | いいえ | はい |
排尿の増加 | いいえ | はい |
食品への欲求 | はい | はい |
- 乳房の優しさ 妊娠中の妊娠は通常、受胎後1〜2週間の間に起こります。あなたの妊娠ホルモンレベルが上がるにつれて、それは続きます。 PMSでは、優しさはあなたの期間が始まった後に解決します。
- 出血またはスポッティング 妊娠してから2週間以内に妊娠する。それは淡い色でピンクか茶色のどちらかです。実際の月経が始まっている場合を除き、PMS中に出血することはありません、そしてその後、流れは妊娠中よりもずっと重くなります。
- 吐き気と嘔吐 妊娠中に経験したことは、受胎後3週間で開始することができます。それは妊娠全体に広がる可能性がありますが、ほとんどは妊娠初期の後に止まります。 PMSの吐き気は期間が始まるとすぐに止まります。
- 食品への欲求 PMSの増加は、妊娠中に経験した場合よりも少ない範囲で発生する可能性があります。
- PMSでは、 けいれん その期間が始まる24〜48時間前に急性であり、月経流出の終わりに止まる。妊娠中のけいれんは、子宮と腹部の筋肉が伸び、靭帯が弛緩して成長中の胎児に適応するため、数週間または数ヶ月間発生します。妊娠中のけいれんを心配しているならば、あなたの医者に合併症を除外するように依頼してください。
PMSの兆候を緩和する方法
重症のPMSを持つ女性は、症状を緩和するために処方薬について話し合うために医師を訪ねることができます。医師は抗うつ剤、鎮痛剤、膨満感を抑えるための水の錠剤、またはあなたの時代が到来する兆候を緩和するためのホルモン避妊薬を処方することがあります。しかし、あなたはいくつかのライフスタイルの変更を加えるか、家庭での治療を試すことを選ぶかもしれません：
1.食事を変える
一日のうちにより頻繁に、より少ない食事を食べることによって鼓脹を減らします。水分摂取を悪化させる塩分摂取量を減らす。野菜、果物、全粒穀物を食べます。カルシウムを食事に加える。アルコールとカフェインを制限する。
2.運動量を増やす
定期的な運動は、うつ病や気分変動を軽減します。このような水泳、ウォーキングや30分間のサイクリングなどの日常的な活動はPMSに対して役立つはずです。定期的な運動もあなたの体重を減らすのに役立ちます。
ストレスを最小限に抑える
ヨガやマッサージはストレスを軽減するのに役立ちます。あなたの体が必要とする十分な睡眠を取ってください。深呼吸運動や筋肉の弛緩を学んでみてください。
4.サプリメントを摂る
あなたの期間が来ている兆候を減らすためにサプリメントで利用可能な多くの市販品があります。これらの製品は通常カルシウム、マグネシウム、ビタミンE、月見草油、イチョウ、St John's wortなどを含んでいるかもしれません。これらの代替療法のいくつかはあなたの他の既存の薬を妨げるかもしれません。
鍼治療を試す
何人かの女性は鍼治療からPMSの救済を受けました。それは身体の特定のポイントで皮膚に滅菌針を挿入することを含みます。あなたのセラピストが認可されていることを確認してください。
その他の方法
下腹部に熱を加えることで、けいれんを和らげることができます。穏やかな下腹部マッサージは安心を提供するかもしれません。暖かいシャワーを浴びて、緑茶のような暖かい飲み物を飲んでください。足を上げた状態で、横になります。これらの姿勢は、PMSの痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
