なだめるような筋肉や痛む関節は、リラックスできるマッサージで簡単に達成できます。単純なマッサージはあなたの運動の範囲を改善し、あなたのストレスレベルを助けることができます。妊娠中の女性専用のプロのマッサージがあります。しかし、あなたの忙しいスケジュールと追加料金に予定を合わせることはあなたにとってそれをオプションにしないかもしれません。幸いなことに、あなたのパートナーや友人が学ぶことができるテクニックがいくつかあります。
妊娠中の背中のマッサージは安全ですか？
女性は妊娠中のどの時点でも背中のマッサージを受けることができます。妊娠の最初の12週の間に流産がより一般的であると述べる増加した統計があるという事実のために、多くのプロのマッサージパーラーは妊娠の最初の学期にある患者を連れて行かないでしょう。どんなマッサージルーチンを始める前に、あなたがそれがあなたにとって安全であることを確認するためにあなたの医療専門家と話すことを確実にするべきです。あなたが妊娠している間にあなたの医療専門家と話すことはマッサージを取り戻すことの潜在的な危険について知らされ続けるための最良の方法です。このトピックについて自分自身を教育することは、あなたとあなたの生まれていない子供が安全であり続けることを確実にするための最良の方法です。
妊娠中の背中マッサージに関する利点と注意事項
利点
妊娠中にマッサージを受けることに関連する多くの特典があります。妊娠中に背中のマッサージを受けると、背中の痛みや関節の痛み、筋肉を劇的に減らすことができます。マッサージはまたあなたの肩の痛みや緊張を軽減し、腰の痛みを和らげるのに役立ちます。妊娠中のマッサージはまたあなたの気分を改善し、さらに爽快感や全体的により良い心の状態を保つのに役立つあなたの脳内のエンドルフィンを増やすのを助けることができます。
心に留めておくための注意事項
- 多くの専門家は、妊娠中の女性が横になっている間にバックマッサージを受けることをお勧めします。
- 余分なパディングやベビーバンプスポットがあるテーブルでさえ、それでも腹部に圧力を加える可能性があります。これにより、体内の靭帯が伸びることがあります。妊娠中に腹部の靭帯を伸ばすと、妊娠中の女性と彼女の胎児の両方に深刻な不快感と危険をもたらす可能性があります。
- 妊娠中は、すべてのエッセンシャルオイルを避けて完成させる必要があります。
- 妊娠中にマッサージを受けた後に少なくとも8オンスの水を飲む。
- 妊娠中の背中のマッサージ中に子宮靭帯を伸ばすことを避けるためにあなたができることすべてができるようにしなさい。
- 腹部に圧力をかけないでください。
- 手首や足首にかかる圧力点には触れないでください。これらの圧力点は、最終的には収縮を引き起こす可能性がある骨盤と子宮の筋肉を刺激するためです。これは時期尚早の労働につながる可能性があります。
- 激しい動きのあるマッサージは避けてください。妊娠中の女性に背中のマッサージをしながら、常に軽いストロークを使用してください。
- 妊娠中の女性がめまいや不快感を感じた場合は、直ちにマッサージを中止して、専門の医療アドバイスを求めることを検討してください。
安全に自宅で妊娠中にマッサージをする方法
知っておくべきこと
あなたのパートナーが妊娠中に安全にあなたの家の快適さの中であなたの背中を安全にマッサージする多くの異なる方法があります。最初のステップは正しい方法を学ぶことです。矢印のように枕を置いて横になります。首と背骨を正しく支えるために枕を使ってください。 2つの枕は背中の2つの枕と同様に胃の上に置かれるべきです。
マッサージの仕方
Julie Howellは、この主題に関する長年の経験と学位を持つ神経筋療法士です。彼女は妊娠中の女性のパートナーが握り締められたものの代わりに柔らかい拳でマッサージすることを勧めます。なめらかなカーブを描くように、やわらかい拳のナックルをやさしく走らせます。
あなたは簡単に妊娠中の母親の側を切り替えることで背中の両側をマッサージすることができます。あなたが妊娠中の母親スイッチ側を持っているとき、枕がきちんと定置されていることを確認してください。首と肩の上から始めて、マッサージします。長く滑らかなストロークを少なくとも3回繰り返します。最初に背中の上に焦点を当てます。指を使ってゆっくりと柔らかい円で腰をマッサージします。マッサージしながら、背骨から離れて筋肉組織を引っ張るようにしてください。妊娠中の女性の背骨に直接マッサージしないでください。
それを専門家によってさせなさい：安全なマッサージ店を見つけなさい
- プロからマッサージを受ける前に、彼らがどのようにあなたに背中のマッサージをするつもりであるかについて議論するのを忘れないでください。プロのマッサージ療法士を探すことの重要性は十分強調することはできません。具体的には、認定専門家を雇用した出生前マッサージを提供するマッサージ療法士を探すようにしてください。
- お住まいの地域のスパで、妊娠中の女性にマッサージを提供しているかどうかを確認してください。これらのマッサージパーラーは特に妊婦の腹のためのオープンスペースがあるマッサージテーブルを提供しています。これらのスパでは、妊娠中の女性をマッサージするように特別に訓練されたマッサージ療法士がよくいます。
- あなたがあなたの妊娠中に匂いに敏感であるならば、あなたは無香料であるローションとオイルを使うようにマッサージパーラーに頼むことを望むかもしれません。あなたは自分自身を快適にするために余分な枕とパディングを求めることができます。
- 出生前のマッサージセラピストを提供していないマッサージパーラーから安全側にマッサージを受けないでください。妊娠中の母親を治療する経験豊富なセラピストがアロマテラピーマッサージを予約しない限り、妊娠中はアロマテラピーマッサージを避けるのが最善の方法です。
明確な指導のために次のビデオを見てください：妊娠中の家庭の背中のマッサージで背中の痛みを軽減する
次のマッサージのビデオでは、妊娠中のパートナーの痛みを和らげるための正しいマッサージ方法についての直接的な情報を得ることができます。それはまたあなたがあなたの妊娠中のパートナーに胎児を危険にさらすことなく背中のマッサージを与えることができることをあなたに様々な方法を教えます。
