あなたはあなたの14を入力しました番目 妊娠の週とあなたの体は今妊娠によってもたらされた変化に適応しました。妊娠中期の迷惑な症状は、今では衰え始めています。あなたの赤ちゃんの発達の旅の重要な段階が来ていなくなっていますが、それでもあなたがあなたの食事療法の世話をすることは非常に重要です。そしてこの作品は、あなたが14週間妊娠しているときに何を期待すべきかをあなたに教えてくれるでしょう。
14週間の妊娠症状は何ですか？
この時までに、あなたはあなたのエネルギーレベルを取り戻して、そしてはるかに明るくそしてより活発に感じるでしょう。妊娠中期の迷惑な症状は今では衰え始めているはずです。あなたがまだ吐き気や嘔吐の症状を続けている場合は、助産師または一般開業医に相談することをお勧めします。 2学期はしばしば妊娠の最も簡単な段階です。あなたが健全な睡眠を楽しむことができて、あなたのバンプも多くの不快感を引き起こすほど十分に大きくないとき、これは良い時間です。このようなウォーキング、水泳や低インパクトの有酸素運動などの活動に従事することによって第二期を最大限に活用するようにしてください。
妊娠14週のとき、赤ちゃんはどのように成長しますか？
あなたの赤ちゃんの成長における多くの大きな発展は今週中に起こります。彼女/彼は今、目を細め、眉をひそめ、そして顔をゆがめるの行動をとることができます。彼女/彼はまた、おしっこをしたり、親指を吸うことさえできます。脳からの衝動のために、あなたの赤ちゃんは非常に簡単に表情を変えることができます。今、尿は彼女/彼の腎臓によって作り出されています。彼女/彼/彼女は彼女/彼/彼女を取り巻く羊水に行きます。彼女/彼は出産までこれをやるでしょう。あなたの赤ちゃんの握りも開発されており、あなたは彼女/彼が超音波検査中に彼女/彼の親指を吸っているのを見つけるかもしれません。
あなたの赤ちゃんの長さは王冠からしわになるまで今3-1 / 2インチであり、重さはレモンのサイズについて、1-1 / 2オンスです。この間、赤ちゃんの体は自分の頭よりも速い速度で成長し、より明確な首が形成されます。 14の終わりまでに番目 今週、彼女/彼の腕は彼女/彼の体の長さに比例して成長するでしょう。羽毛のような超極細の毛髪であるLanugoは、今では彼女/彼の全身に発達し始めます。今週中に、あなたの赤ちゃんの肝臓は胆汁を作り始め、彼女/彼の脾臓は赤血球の形成を助け始めます。あなたの赤ちゃんの手と足の長さは約1/2インチです。今週中に活発になり、柔軟になります。
あなたはこのビデオを見て、あなたが14週間妊娠しているときにあなたの赤ちゃんがどのように成長するかについてのより多くの情報を得ることができます：
あなたが14週間妊娠しているときあなたの人生はどのように変わりますか？
あなたの2学期が始まりました。今ではあなたはもっと元気になります。あなたの胸はそれほど柔らかくなく、あなたの吐き気の症状は今では完全に消えているかもしれません。しかし、一部の女性は2学期中に悪心や失調の症状を続けることがあります。
子宮の上部は恥骨より少し上になりました。これはあなたのおなかが少し押し出すのを引き起こすかもしれません。あなたとあなたのパートナーが待っていた赤ちゃんのしるしを見せ始めているので、あなたはワクワクするかもしれません。計画し、空想し、そしてあなたの母性を楽しむためにこの素晴らしい時間を利用してください。あなた自身とあなたの赤ちゃんの両方の健康に焦点を当て、すべての心配を脇に置いておき、そしてこれから先を見越して計画を立てるようにしてください。
妊娠14週での食事はどうですか？
食べ物 | 説明 |
|---|---|
カロリー | この週の間に、あなたはあなたが妊娠している前にあなたのカロリーニーズと比較してより毎日約340カロリーを食べることを必要とします。余分なカロリーを必要とすることとは別に、あなたはまた余分な栄養素を必要とします。したがって、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品などの栄養素が豊富な食品を含めることに集中する必要があります。 |
タンパク質 | タンパク質は、あなたの体とあなたの赤ちゃんの体の両方のあらゆる細胞に必要です。あなたの赤ん坊の成長が今急速になるであろうと同時にあなたはあなたの赤ん坊の増加した量のタンパク質を食べる必要があります。あなたが消費する必要があるタンパク質の必要量は、追加の25 gと共にあなたの理想的な妊娠前の体重1ポンドあたり0.5 gです。 |
ビタミンとミネラル | あなたの食事療法に含まれることが非常に重要である栄養素のいくつかは葉酸塩、ビタミンA、鉄とカルシウムです。医学研究所の勧告によると、毎日600マイクログラムの葉酸、770マイクログラムのビタミンA、27 mgの鉄、1,000 mgのカルシウムを摂るべきです。ほうれん草、ブロッコリー、レンズ豆、オレンジジュース、家禽、赤身、大豆、ほうれん草、鉄強化シリアル、乾燥豆などの栄養分が豊富な食品を食事に含めるべきです。 |
DHA | DHAはオメガ-3脂肪酸の一種で、晩年の赤ちゃんの発達に重要な役割を果たしています。それは視覚と脳の発達に必要です。最適な開発を確実にするために、あなたは毎日少なくとも200から300 mgのDHAを食べるべきです。 DHAが豊富な食品の中には、サーモン、ナマズ、缶詰のマグロなどのシーフードがあります。妊娠中は毎週8〜12オンスのシーフードを食べるべきです。ただし、メカジキ、白身魚、アジ、スズメなどの水銀含有量の多い魚は避けてください。 |
あなたは14週妊娠しているときあなたは何ができますか？
1.正しく食べ、それに従って運動する
あなたが正しく食べて、あなたの妊娠の状態に従って運動することは非常に重要です。たとえあなたがあなたが余分な体重を増やしたと感じたとしても、これはどんな種類の食事療法にでも行く時ではありません。この段階で食事療法をすることで、赤ちゃんは健康な成長と発達に必要な必須栄養素を奪うことができます。運動習慣の開始について医師に相談してください。この段階では、一日を通して短い間隔で少量の食べ物を定期的に食べることが重要です。
2.出生前運動クラスを探す
あなたが吐き気や嘔吐の迷惑な症状のために最初の学期に行使することができなかった場合は、今定期的なトレーニングルーチンを開始するのに最適な時期です。あなたはよりよい動機のために出生前の運動クラスに参加することができます。これはまた、他の妊娠中の女性との結びつきや感情的な支持を得るのにも役立ちます。あなたが試すことができるいくつかのオプションには、出生前のヨガ、ピラティス、そしてウォーターエクササイズが含まれます。妊娠中の女性を対象としたウォーキンググループやダンスクラスに参加することもできます。
あなたの体のより多くのほくろについて心配しないでください
多くの妊娠中の女性は、自分たちの生活の中で初めて自分の体にほくろを発達させます。すでに存在しているほくろも妊娠中に変化する可能性があります。これらの変化は妊娠に関連しているかもしれませんが、それでも、それは医者によってチェックされるために新しいか変化しているほくろを得ることを勧められます。
あなたのパートナーのためのヒント
妊娠のこの段階の間に、多くの女性は疲労によって行き詰まります。彼女は仕事から帰ってきた後、または用事を走っていた後に休む必要があるかもしれません。この前に他の子供がいる場合、あなたのパートナーが眠っている時間まで彼らと遊ぶことができます。あなたは彼女が夕食を準備するのを手伝うか、または彼女を驚かせるためにそれを完全にあなた自身ですることもできます。
