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妊娠中に飲むこと - ニューキッズセンター

平均的な妊婦は毎日少なくとも2リットルの水を必要とします。この数は、地理的な場所、環境条件、体重、職務要件、および医師の指示によって異なる場合があります。水は、おそらく妊娠の最初の学期の最も無能で一般的な症状であるつわりや悪心の管理のための最も効果的な治療薬として知られています。妊娠中にフォローするには、女性が適切な食事表について主治医に相談しなければなりません。どんな飲み物を持っているべきかを学び、あなたが妊娠している時を避けるために読んでください。

妊娠中に飲むもの

妊娠中に飲むことができる飲み物の多種多様がありますが、人は医者に相談しなければなりません。いくつかの飲み物を除いて、ほとんどの天然ジュースと水は妊娠中の女性の食事療法の重要な部分であり、そしてそれは最も早い段階から教えられるべきです。以下は妊娠に最もよい飲み物のリストです:

1.水

妊娠中、水は簡単に飲み物に最適な選択肢の1つです。人工の味や色は含まれていません。余分なカロリーはなく、水分補給に適しています。キュウリやレモンウェッジなどの天然添加物を使用して、フレーバーの選択を変えることができます。

ミルク

ミルクは栄養を与えながらのどの渇きを満足させるだけでなく、生まれたばかりの子供の健康的な成長のために必要なビタミンDとカルシウムの供給も提供するので、飲み物に最適です。それはまた妊娠のエネルギー消費段階のための母親の強化にも役立ちます。さらに、それはまた、妊娠中のママがしがちな骨粗鬆症および他の骨障害のリスクを減らすのに役立ちます。赤ちゃんの母乳育児を計画している場合は、健康的な母乳の摂取量を維持する必要があります。

果物と野菜ジュース

妊娠しているときに何を飲むべきかということになると、ジュースは良い選択になり得ます。ジュースは妊娠中の栄養素と水分補給の迅速でさわやかな供給です。果物や野菜のジュースは、適切に服用すれば、吐き気、つわり、体の栄養要件を緩和するのに役立ちます。それは母親に有害であるかアレルギーを証明するかもしれないどんな人工的な調味料と着色も避けるために有機性と新鮮なジュースが食事療法に取り入れられるべきであることを確実にされなければなりません。

  • フルーツジュース

フルーツジュースは美味しいだけでなく、必須のビタミンやミネラルも含んでいます。あなたはただそれらの飲み物の中の糖分を見る必要があります。次のビデオは、ウィキとアップルでジュースを作るための健康的なレシピを示しています。

  • 野菜ジュース

野菜ジュースはそれほど一般的な選択ではないかもしれませんが、それは確かに最高であることを証明することができます。それらは免疫力を高め、同時に病気を予防しそして治療しそしてビタミンおよびミネラルのそれらの必要な毎日の補足の体を養う。

1つの迅速で簡単なレシピはにんじんジュースです。 1ポンドの皮をむいて洗ったニンジンを数滴のレモンでブリッツする。次に甘さのためにリンゴを加えて、毎朝それを食べなさい。この飲み物はビタミンA、B、Eおよびカルシウムのようなミネラルが豊富です。

次のビデオでは、健康的な野菜ジュースの作り方を説明しています。

注意事項と注意事項

妊娠中に飲むことは妊娠中の女性にとって不可欠です。いくつかの注意事項と注意事項は、スムーズな妊娠に役立ちます。妊娠中は果物や野菜ジュースの製造に高品質で栄養価の高い有機成分を摂取することを強くお勧めします。新鮮な果物は、シーズン中のものです(そして缶詰になったり冷凍されたりしていません)。有機とは健康的な環境で栽培されている果物や野菜を指します(農薬や他の化学物質は含まれていません)。

妊娠中は断食を避けるべきです。それは、母子の健康から必要とされる必須栄養素の欠乏をもたらすかもしれません。生姜や蜂蜜などの天然成分を食事に使用すると、吐き気や嘔吐に役立つことがあります。

妊娠中の飲み物を楽しむためのヒント

他の人が飲んでいるように思われる懇親会で、「健康に害がある」飲み物を控えるのは困難です。ここにいくつかの役に立つヒントがあります(それは確かにあなたの想像力のほんの少しを必要とします)。

  • シャンパングラスはお酒だけではありません。パーティーでは違和感なく、派手なグラスであなたのアップルジュースやクランベリージュースを飲むことができます。
  • あなたはフレーバーを混ぜ合わせてあなた自身のマルガリータを作ることによってあなたのフルーツジュース/飲料のフレーバーを変えることができます(特別なフレーバーのために混ぜることができるいくつかの素晴らしいフルーツジュースはアップルジュース、クランベリージュース、パイナップル、ココナッツウォーターと他のジュースです)。
  • あなたのクランベリージュースにライム/オレンジジュースのねじれを追加することもできます。フレーバーの強度を減らすには、フルーツジュースを発泡性の水で希釈します(フルーツジュースを介した砂糖が多すぎると、間違いなく健康的ではありません)。

妊娠中に避けるべき飲み物

女性は妊娠中の食事の摂取量についてほとんど意識していますが、私たちの日常生活や社会の一部である飲み物には種類があります。しかし実際にはそれらは妊娠期間中の潜在的な害です。これらには以下が含まれます。

1.ハーブティー

有害な言葉をハーブティーと関連付けることはできないかもしれませんが、事実、市販されているほとんどの製品は規制されておらず、複数の刺激効果があるということです。したがって、妊娠中は避けることが最善です。妊娠中の安全で危険なハーブティーの全リストを学ぶにはここをクリックしてください。

アルコール

妊娠中のアルコール摂取は、母親にとって有害で​​あるだけでなく、胎児にとって致命的となる可能性もあります。アルコール摂取は「胎児性アルコール症候群」と関連しています。そこでは、通常、アルコールの過剰摂取が原因で起こる症状で赤ちゃんが生まれます。これに加えて、流産やまだ出産する可能性もかなり高まります。

エネルギードリンク

エネルギー飲料は、砂糖、カフェイン、そして大量のエネルギーを瞬時に供給します。それらは妊娠中の女性で広くテストされていないので、エネルギー飲料の使用は避けられるべきです。エナジードリンクはほとんどが合成で、過剰な砂糖とカフェインを含んでいます。妊娠中のお母さんにとって理想的な栄養源(あるいはエネルギー)ではありません。

カフェイン

1日200mgのカフェインの摂取(これは約12オンスのコーヒーに相当します)は妊娠に危険です。カフェインカムは、早期の子宮収縮、消化不良、不眠症、動悸、不整脈、胃潰瘍および胃の逆流を誘発します。

他の飲料(エネルギードリンク、紅茶、ソフトドリンク、チョコレート、さらにはコーヒーアイスクリームなど)にカフェインを含めるようにしてください。

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