妊娠中に多くの困難を経験し、排卵キットの助けを借りて様々な性的地位を実践し、他のいくつかの問題を経験する必要がある女性もいます。その一方で、多くの女性が妊娠するのに苦労することはほとんどありません。妊娠することにしたときはいつでも、科学に基づいた適切な医療アドバイスを有効に利用してください。赤ちゃんをもうすぐ妊娠する可能性が高まる可能性があるからです。赤ちゃんを産むことを試みている間あなたが世話をする必要があるdosおよびいけないことのいくつかを見てみなさい。
あなたの妊娠の可能性を高める - 8つの方法
あなたが妊娠する前に、ここにあなたがする必要があるいくつかの事柄があるので、あなたはすぐにそして何の問題もなく妊娠するあなたの可能性を改善することができます。スタンフォード大学の産婦人科の教授であるPaula Hillardによれば、女性は妊娠する前にこれらの助言を練習するべきです。さらに、彼女はまた根本的な病状を識別するために徹底的な健康診断を受けるように彼らに助言します。
1.産児制限の使用をやめる
はい、あなたはそれが丸薬、指輪またはパッチであるかどうか、あなたの避妊措置から降りる必要があります - あなたはそれらを練習するのを止める必要があるのであなたのサイクルは正常に戻ることができます。あなたが妊娠する準備ができていて、通常の月経周期を持っているが、妊娠する前に少し時間を必要とするならば、あなたはコンドームを使うことができます。
ビタミンの摂取を開始する
ビタミンを摂取することは、健康に良い方法であり、女性と男性の生殖能力に良い影響を与えるため、妊娠するための方法の1つです。ビタミンCは精子のDNAを衝撃から守り、運動性を高め、品質を高めます。ビタミンEは男性の受精率を高め、精子の強度を高め、男性と女性の受胎能を高めます。葉酸や他のビタミンB群は健康な赤ちゃんをもたらします。 B6は女性の生殖能力を改善し、B12は精子数を増やすことで知られています。ただし、ビタミン剤を服用する前に医師に相談してください。
健康的な体重を達成する
肥満は様々な研究によって証明されているように赤ちゃんを妊娠する可能性を減らすことができるので、健康な体重を持つことは不可欠です。あなたが不妊治療を受けることを計画しているならば、あなたの医者はおそらくいくらかの体重を減らすようにあなたに忠告します。その一方で、あなたは同様に過体重ではないはずです。あなたが身体的に健康であるならば、あなたはあなたの体重と健康的な食事を維持する必要があります。さらに、マグロ、サーモン、エビなど、水銀レベルの低い魚を食べてください。
葉酸を取る
正式に赤ちゃんを妊娠させようとする前に、あなたの医者から健康診断を受けて、二分脊椎を含む先天異常を予防するのに役立つ葉酸錠剤と出生前ビタミンについて彼女に尋ねてください。葉酸は妊娠中期に有用です。したがって、あなたは妊娠する前に十分な量の葉酸を摂取することを確実にする必要があります。
5.正しい方法でセックスをする
セックスをしながら注意を払い、正しいやり方でいることを確認する必要があります。これがあなたがする必要があることです。
- 横になる： ある立場が他の立場よりも効果的であると述べた証拠はありません。しかし、射精した後は仰向けになる必要があります。オランダの研究によると、セックスをした後15分間仰向けになった女性は、セックスしなかった女性よりも妊娠する可能性が50％高くなりました。
- 潤滑剤を使用しないでください。 彼らは精子とあまりにも友好的ではないので、任意の人工潤滑剤を使用しないようにしてください。潤滑油が必要な場合は、キャノーラやオリーブオイルなどの天然油を使ってみてください。
- 自分をリラックス： ストレスはあなたの全体のサイクルを台無しにすることができるので、それはあなたの神経を落ち着かせて涼しく過ごすのが最善です。あなたが妊娠しようとしている間、あまり考えないでください。あなたの緊張や不安を和らげるために、毎日ヨガや瞑想をしてみてください。あなたがストレスを感じているとき、あなたの視床下部はうまく機能しなくなります。それはあなたのホルモンを制御するのはあなたの脳の一部です。
あなたの受胎日を知る
あなたの最も肥沃な日々を知ることは、首尾よく妊娠するための有用な方法の一つかもしれません。あなたはあなたの肥沃な日をチェックし続け、あなたが排卵する日を識別しようとする必要があります。ほとんどの女性は月経周期ごとに1回卵子を出します。排卵時期を知っていれば、その間にセックスをして妊娠の可能性を高めることができます。あなたが不規則な月経周期を持っているならば、あなたの排卵日を特定することは難しいかもしれません。その場合は、医師にこの問題を相談してください。
精子は一般的に約5日間あなたの卵管に留まるので、卵巣が卵子を解放するのをしばらく待つことができます。平均して、あなたは14に排卵します番目 28日周期であなたの月経周期の日。
あなたがあなたの肥沃な日を知らないならば、それはそれが赤ちゃんをもうけることのあなたの可能性を改善するので、あなたは一日おきにセックスをすることを試みるべきです。さらに、あなたのパートナーが長い間射精しなかったならば、彼の精液に横になっている死んだ精子の巨大な山がある可能性があり、これはあなたが妊娠するのを妨げるでしょう。
7.繁殖力を高める食品を食べる
あなたはあなたの食事療法を改善し、不妊治療食品でそれを豊かにする必要があります。有機野菜、果物、ナッツ類、穀物類など、たくさんの有機性植物や食物を食べましょう。これらの食品は、ミネラル、抗酸化物質、ビタミンで飽和しているため、細胞の健康状態が向上し、子宮内膜が改善されます。
さらに、あなたはタンパク質をたくさん食べる必要があります。あなたの食事療法にオメガ3脂肪酸、セレンおよび鉄が豊富なチキン、豆腐、卵そしてシーフードを加えなさい。牛乳をたくさん飲むこととヨーグルトを定期的に食べることを忘れないでください。
それとは別に、赤ちゃんを産む可能性を減らすことができる食品を食べることは避けてください。例えば、その中に微量の農薬を含む食品、または加工焼き菓子、人工甘味料、低温殺菌されていないチーズ、生の魚、包装済み食品、およびトランス脂肪が豊富な食品。
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8.これらの不健康な習慣をやめなさい
- 喫煙： あなたが妊娠する決心をした瞬間。あなたは喫煙の習慣をやめる必要があります。喫煙はあなたの妊娠の可能性、あなたの赤ちゃんそしてあなたの妊娠可能性に悪影響を及ぼす。喫煙は、喫煙をやめるだけでなく、喫煙によって彼の精子数が減少し、卵子に達するのを防ぐことができるため、喫煙をやめるようにあなたの夫やパートナーにも頼むべきです。さらに、受動喫煙はあなたの妊娠にも影響する可能性があるので、喫煙者の間で座るのをやめる必要があります。
- 飲酒： あなたが妊娠しようとするならば、あなたは妊娠しようとする前に少なくとも2ヵ月アルコールを飲むことをあきらめるべきです。妊娠中にトラブルを経験しているカップルは確かにこれを試すべきです。
- カフェインの摂取量を増やす： コーヒーやチョコレートなど、カフェインが豊富なすべての食品の摂取を控える必要があります。カフェインを高い割合で含んでいる約3杯のコーヒーまたは他の飲料を消費する女性は、2杯のコーヒーを飲む女性と比較して妊娠する可能性がより少なくなります。
- 薬を使う： マリファナやコカインなどの違法薬物は、赤ちゃんの妊娠中の体の能力に悪影響を及ぼす可能性があるため、使用を中止してください。
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