赤ちゃんはおなかがすいたときや不快なときに夜に起きます。両親は通常、彼らが眠りにつくのを助けて、一晩中眠っているように彼らを訓練します。睡眠トレーニングのこのプロセスは、赤ちゃんが睡眠のための定期的なルーチンを開発するのを助けます。いくつかの赤ちゃんはすぐに学びますが、他の赤ちゃんは眠りに落ち着くのに苦労しています。赤ちゃんはいつ眠れますか。赤ちゃんの睡眠訓練にはどのような方法がありますか？
赤ちゃんの睡眠トレーニングを始めるのに最適な時期はいつですか。
新しい両親は、一番良い時期は、夜中に眠るように赤ちゃんを訓練することなのではないかとしばしば疑問に思います。
0〜3ヶ月 - 就寝前ルーチンを確立するために行うべきことはそれほど多くない
新生児は通常、昼夜を通して数時間ごとに食事を摂っているため、数時間眠ってから再び起きることがあります。このため、両親は新生児の訓練を始めたり、睡眠のための定期的なスケジュールを課すことができません。子供の空腹な泣き声に迅速に対応し、彼女を慰めるために彼女を養わなければなりません。あなたはこのために眠りを失うかもしれませんが、赤ちゃんがあなた自身の眠りに追いつくために眠るときはいつでも昼寝を試みることができます。
就寝前ルーチンを確立する方法： 6週間の年齢であなたは定期的に就寝前のルーチンを練習することによってあなたの赤ちゃんの生物学的リズムを強化しようとすることができます。例えば、あなたは彼女に温かいお風呂を浴び、本を読んで、そして夜の同じ時間に彼女に餌をあげることができます。午前中は、毎日ほぼ同じ時間に彼女を起床させ、その日のほぼ同じ時間に昼間に昼寝をするために彼女を降ろします。
4ヶ月と睡眠トレーニングの準備ができて
赤ちゃんが定期的な睡眠パターンを発達させるのは典型的なことであり、3ヶ月齢までに夜間の摂食量が減る可能性があります。 4〜6ヵ月の間に、多くの赤ちゃんは夜間に長時間寝るように訓練される準備ができているでしょう。しかし、赤ちゃんにはさまざまなパターンがあり、中には幼い頃には準備ができているものもありますが、年齢が上がるまで数時間を超えて眠れない人もいます。
重要な注意事項 あなたが睡眠トレーニングを試みる前に、赤ちゃんが自分の睡眠に影響を与える可能性がある病状を持っていないことを確認してください。赤ちゃんがあなたのトレーニングプログラムにどのように反応するかを観察し、そして柔軟になりましょう。彼女が非常に抵抗力があるように思われる場合、または睡眠トレーニングが彼の全体的な行動および気分の悪化をもたらす場合、あなたのトレーニングプログラムを課してはいけません。数週間停止してから、もう一度やり直してください。赤ちゃんが訓練を受ける準備ができているかどうかを判断するために医師に相談してください。
どの方法で赤ちゃんの睡眠トレーニングを開始できますか？
赤ちゃんを眠りに訓練するためのさまざまな戦略があります。あなたと赤ちゃんの両方に適したものを選んでください。研究者は赤ちゃんを睡眠訓練するさまざまな方法を提供しますが、どの方法を選択したとしても、覚えておくべき最も重要なことは一貫していることです。で公開されているさまざまな手法のレビュー 睡眠 ジャーナルは、あなたが一貫した方法でそれを適用するとき、どんな与えられた方法でも成功する可能性がより高いことを示しています。睡眠トレーニングのためのほとんどの方法は、以下の基本的なアプローチのうちの1つに従います：
1. Cry Itアウト方法
この方法では、目覚めている間に赤ちゃんをベッドに置いた後、赤ちゃんが短時間泣くことができます。子供を際限なく泣かせるのではなく、拾うことなく慰めるという意味ではありません。この技術は、子供の睡眠障害を専門とする小児科医によって開発されました。リチャード・ファーバー博士は、赤ん坊がしばらく泣くのを許すことによって彼ら自身を落ち着かせて眠りにつくために赤ん坊を訓練することを支持します。
2.ノーティアーズ法
別の小児科医、ウィリアムシアーズ博士は、という本を書いた。 ベイビースリープブック、 睡眠トレーニングの別の方法を提唱する。この段階的なアプローチは、赤ちゃんが泣くとすぐに（涙が出ないように）赤ちゃんを慰めることを含みます。別の著者、エリザベスパントレーは、と呼ばれる本の中で段階的なアプローチを概説することによって両親を教育します ノークライスリープソリューション。 最初の方法とは異なり、このテクニックでは、赤ちゃんがすぐに快適にせずに泣くのを許すことを主張していません。
その他の方法
他の睡眠専門家は以前の技術の間に入るかもしれない他の方法を推薦します。小児科医のHarvey Karp博士が書いた ブロックで最も幸せな赤ちゃん、 5つのSを含む特定のルーチン：スワップリング、赤ちゃんを落ち着かせるためのサイド/胃の位置、スウィング、シュシュ、そして吸います。
4.仮眠トレーニング
仮眠トレーニングは就寝前の睡眠トレーニングよりも少し難しいです。一般に、一週間の睡眠トレーニングをして赤ちゃんを訓練することをお勧めします。これは、昼寝のために続けられるかもしれません。あなたがずっと家に帰ることができない場合は、昼間にあなたのトレーニング方法をやって家で過ごすように介護者に依頼してください。
ベビースリープトレーニングテクニック
これは、さまざまな親や子供の専門家によって推奨されるいくつかの睡眠トレーニングのテクニックです。
1.一貫性を保つ
何かを訓練するための最良の方法は、一貫したスケジュールと日課を守ることです。日中何が起こっているかに関係なく、一貫したスケジュールで就寝時刻を保つようにしてください。これは多くの犠牲を払うことを意味します、しかし、あなたはそれがトラブルの価値があるであろうということを理解するでしょう。
彼女を眠くさせる
通常の就寝前のルーチンの後に赤ちゃんを眠くさせることは、赤ちゃんがより長く眠るのを助けます。あなたは彼女に暖かい風呂を与えて、読んで遊ばせてから、彼女が自分で眠りに落ちるまでベッドで餌をやることを許可することができます。ラベンダーローションで彼女をマッサージすると、彼女が眠るのに十分快適に感じるまで、彼女を落ち着かせるでしょう。
3.就寝時信号を送信する
あなたの赤ちゃんに、毎晩同じ子守唄を歌って眠る時が来たことを知らせます。または、就寝前にお気に入りの子守唄のCDを再生してみることもできます。彼女が泣いたら落ち着くまで彼女を抱きしめ、それから彼女をベビーベッドに入れる。彼女が眠りに落ちるまで、彼女に触れずに近くに座ってください。
4.彼女をかき混ぜる
何人かの親は、毎晩柔らかい毛布で赤ちゃんをしっかりと包むことで、一晩中目覚めなくても暖かく快適に過ごせるように手助けすることができます。
5.彼女の大声で眠りに落ち着かせましょう
成功せずにすべてのテクニックを試した後、何人かの親はついにあきらめて、彼らが彼ら自身で眠りに戻るまで彼らの赤ちゃんが少し大騒ぎするのを許します。慣れるまでに数日かかるかもしれませんが、最終的には、赤ちゃんは煩わしくなくなり、両親と同様に長く眠ることができます。
6.早く始めなさい
赤ちゃんを眠らせるための1つの方法は、定期的な就寝前ルーチンを実行することによって早めに始めることです。あなたは彼女が眠くなるまで彼女に餌をやることができ、ベビーベッドの中で振動パッドを使用して巻き取り式の携帯電話をつけることができます。彼女はあなたが就寝時にこれをする度に眠りに落ちるでしょう。
7.ルーチンを作成する
通常の就寝前の儀式で赤ちゃんの睡眠を準備します。これは15分で完了します。託児所やベビーベッドの近くで歌ったり読んだりするような落ち着いた活動をしましょう。テレビや就寝前のくすぐりなどのその他の刺激的な活動は避けてください。赤ちゃんが生後6ヶ月以上の場合は、毛布やぬいぐるみを使って赤ちゃんを快適に保つこともできます。
8.シーンを設定する
涼しくて快適な部屋で眠るための環境を整えます。温度を約65〜70度に設定して照明を暗くします。赤ちゃんが夜目を覚ますときに使用するために部屋を暗くして夜間照明を設置するために日陰を使用することをお勧めします。
ベビースリープトレーニングは非常に必要ですか？
いいえ。両親が自分の赤ちゃんを眠りに眠らせることを要求する厳格で素早い規則はありません。赤ちゃんの睡眠と目覚めのサイクルの進行に満足していれば、何も変更する必要はなく、通常の手順を続けるだけです。子供の専門家は、一部の親が赤ちゃんの睡眠習慣に対処する方法として睡眠トレーニングを推奨しています。一部の家族は、幼児が起きたときに夜に2回目を覚ますことを気にしませんが、他の家族はそれにそれほど満足していないかもしれません。これは彼らが夜間にもっと長く眠るように自分の赤ちゃんを訓練する方法について何人かの専門家の助言を必要とする時です。
