あなたが期日に近づいているとき、あなたは出産の準備をするためにあなたの子宮頸管が拡張して柔らかくなっているのに気付くでしょう、そしてこれは陣痛が始まる前でさえ起こります。子宮頸管の拡張は分娩中に起こり、赤ちゃんが産道を通って外に出るのを左右するのに重要です。あなたの赤ちゃんの頭があなたの子宮頸部と子宮収縮に圧力をかけていることで、子宮頸部の拡張と他の必要な出生の変化の両方が奨励されます。あなたがたった一人のとき、あなたはストレスを感じているかもしれません、例えば、1 cmの拡張。あなたが初めてのお母さんであるか、以前に出産したことがあるかにかかわらず、あなたはどのようにあなたが労働力を固定するためにより速く拡張できるかを知るべきです。
より速く拡張する方法
ノート と注意事項：あなたはいつもあなたの助産婦や医師と前もって話し合うべきであり、そうすれば彼らはあなたがどんな手技でうまくいくかそしてあなたが避けたいと思う手技を知っている。各労働は異なって起こり、場合によっては柔軟性が必要になるでしょうが、計画を立てることはそれでも助けることができます。
あなたは常にあなたの子宮頸管が自然に拡張することを可能にして、常に自然な方法で最初に進むべきです。すべての機械的または医学的介入は小さなリスクを持ち、さらに帝王切開のリスクを高める可能性さえあります。このため、大部分の医師は、拡張プロセスをスピードアップするか、必要であると感じたときに労働力を誘導するように促します。
1.歩く
あなたが陣痛をしているとき、あなたはできる限り歩くことを試みるべきです。体の動きと重力の組み合わせは、赤ちゃんが産道に降りるのに役立ちます。さらに、赤ちゃんの頭が子宮頸部に及ぼす圧力は、あなたの子宮頸部の拡張、さらには消散（薄化）にも役立ちます。それはまた収縮を促進するのを助けることができ、それは今度は拡張をさらに助ける。あなたは誰かにあなたのそばを歩き、支えをするように頼み、それが許容できる限り歩き続けるべきです。
バースボールを使う
より速く拡張するには？もう一つの選択はあなたの足が離れて広げられる誕生ボールの上に座ることである。ベッドや椅子を使って上半身を安静にしてから、ボールの上にしゃがんで骨盤の筋肉を弛緩させ、骨盤を広げます。また、ゆっくりと重力を使って赤ちゃんの頭を子宮頸部まで下げ、拡張を促すこともできます。
3.やさしい運動をする
上で述べたように、短い距離を歩くような穏やかな運動をすると、拡張に役立つことがあります。もう1つの素晴らしいアイデアは、階段を上ってから下って行くことですが、長くゆっくりとした歩幅では必ずそうするようにしてください。これはあなたの子宮頸部の伸張と拡張を助けます。通常よりも広くゆっくりと歩くと、子宮頸管の伸びが大きくなり、拡張が促進されます。
4.温かいシャワーでリラックス
リラックスするのを助けるために立ったり暖かいシャワーを浴びて座ったりしてみてください。リラックスすることによって、あなたは緊張した筋肉を防ぎます。温かいシャワーを浴びると、頸部の拡張や収縮を助けながら緊張を和らげることができます。あなたはまた、暖かい水の中に横たわることができますが、誰かがあなたが出入りするのを手助けすることを確認してください。
あなたがリラックスするための他の方法を探しているなら、心地よい音楽を聴いてみてください。誰かに穏やかなマッサージをするように頼むこともできます。あなたがリラックスした方法に関係なく、それは頸椎拡張の観点から同じ有益な効果を生み出すでしょう。
5.膀胱を空にする
膀胱が一杯になると、収縮が抑制されるため、子宮頸部にかかる圧力が少なくなり、拡張が遅くなります。代わりに、定期的に排尿するようにしてください。
あなたの乳首を刺激するか、セックスをする
刺激はあなたの子宮頸管を拡張するための効果的な方法の一つです。それは女性によって異なり、時には単にあなたの乳首をこすることが助けになるでしょうが、他の女性は性交を持つことが最もうまくいくと気付く。これは低リスクで安全な選択肢と考えられています。精液（プロスタグランジン）に含まれるホルモンは、あなたの子宮頸管の消失と拡張を助けます。実際には、医者は時々労働を促進するためにこれらのホルモンを投与するでしょう。あなたのオーガズムの後、あなたの体は頸部の拡張を促すことができるもう一つのホルモンであるoxytocinを放出するでしょう。あなたはまたあなたの乳首を刺激することによってこのホルモンを解放することができます。
7.指圧しよう
指圧は鍼治療に関連していますが、針を圧点に当てるのではなく、単に圧力をかけるだけです。解剖学的構造を理解するだけでよく、それを実行するための特別なトレーニングは必要ありません。拡張のための最も重要な圧力点はあなたの手、特にあなたの人差し指と親指の間のウェビングにあります。押すと少し柔らかくなるはずです。 1分以内圧力をかけてから2分間休憩させ、もう一方で繰り返します。労働を誘発するためのより多くのプレッシャーポイントを学ぶためにここをクリックしてください。
医療法を選ぶ
あなたの子宮頸部を拡張し、柔らかくするためにあなたの医者によってあなたの子宮頸部に適用される薬の使用を検討することもできます。
- ミソプロストール プロスタグランジンであり、膣内に配置すると子宮頸部を柔らかくすることができます。それは安全で、比較的安価で、そして一般に医者によって使用されます。
- ジノプロストン プロスタグランジンにも似ています。あなたはそれを頸部開口部に噴出させるか、座薬の形であなたの膣に挿入することができます。
- 酵素 ヒアルロニダーゼ ウシの精巣から産生されます。それはあなたの子宮頸部に注入されてそれを柔らかくしそして拡張するのを助けることができます。それは時々女性の子宮頸管が拡張しなかったか全く成熟しなかった場合に使用されます。
- あなたはまた可能性についてあなたの医者に話すことができます 静脈内投与。体にオキシトシンを自然に放出させることができるとすでに述べましたが、これを静脈内投与することもできます。しかし、それは時々信じられないほど強い子宮収縮のような副作用を引き起こすかもしれないので、あなたはいつもそれについて事前にあなたの医者と話すべきです。
より速く拡張する方法の方法のこのリストがあなたを助けたことを願っています。
