背部けいれんはあなたの背中の筋肉が反射的に収縮するときであり、ほとんどの場合これはより低い背部で起こります。筋肉のけいれんだけでなく、激しい痛みの考えられる原因のいくつかは神経、靭帯、またはあなたの背中の筋肉への刺激または傷害を含みます。
この特定の筋肉の状態を持つほとんどの人は痛みを伴う重度の筋肉の引き締めに気づくでしょう。背中に筋肉の緊張や結び目を感じることも可能です。反射性筋収縮は通常、傷害の直後に起こりますが、感じられる前に数時間または数日遅れることもあります。
腰痛の原因
しばしば腰痛に対処するための最初のステップはあなたの特定の状況における原因を理解することです。これらは背部のけいれんか筋肉けいれんにつながることができる最も一般的な原因のほんの一部です。
1.事故やスポーツの怪我
腰の急性痙攣の最も一般的な引き金の一つは怪我です。あらゆる種類の傷害は、誤って曲がったり、運動をしたり、スポーツをしたり、事故を起こしたりすることによって引き起こされる可能性があります。これらの傷害は、筋肉や靭帯の損傷につながる可能性があります。
2.神経組織の損傷
あなたの腰部のけいれんが神経損傷によるものである場合、それらは頻繁にあなたの背中のうずき、灼熱感またはしびれを含む神経組織への損傷に関連する追加の症状を伴います。これらの感覚は最終的には足にまで及ぶかもしれません。神経損傷による背部のけいれんは、通常、神経根への余分な圧力によるもので、原因としては、加齢に伴う脊柱管狭窄、椎骨の骨折、脊椎すべり症、脊椎すべり症などがあります。残念なことに、これらの原因による背中のけいれんは管理するのが難しい傾向があります。
その他の原因
貧血、糖尿病、ホルモン障害、腎臓の問題など、腰痛を引き起こす可能性のある他のさまざまな状態または問題があります。場合によっては、ミネラル欠乏（特にマグネシウムとカリウム）が痙攣を悪化させることがあります。最後に考えられる原因は、脱水症または薬の副作用です。
腰痛の治療
1.腰痛のための家庭薬
- 痙攣部位を冷やす。 あなたが怪我をした後、腫れと同様に血流の増加はあなたの痛みを増やすかもしれません。あなたが地域に寒さを適用するとき、それは腫れとあなたの痛みを最小限に抑えます。これは通常、最初にけいれんを経験した後に有効になりますが、これ以降熱が効かない場合は、もう一度風邪を引く必要があります。風邪をひくには、患部の上にタオルで包んだアイスパック（または冷凍野菜）を1日か2日、2時間ごとに12から15分置きます。
- 痙攣部位を温める。 あなたの腰のけいれんに使用するのに最適なタイプの熱は熱がどんな緊張した筋肉を弛緩させるのに働くので湿った熱です。あなたは冷たい物質の後に熱を加えるべきです。あなたが（おそらく）自宅で持っている簡単な湿熱オプションはお湯の中に浸した湯たんぽやタオルです。あなたが好めばあなたも電気湿った加温パッドを購入することができます。別の選択肢は単に温かいシャワーまたは風呂に入ることです。理想的には、けいれんが治まるまで4時間ごとに15分間湿熱を加えるべきです。何らかの理由で熱によって症状が悪化した場合は、直ちに使用を中止して風邪をひいてください。
- 休息とリラックスを。 腰痛やけいれんの後は、必ず2〜3日休む必要があります。これは、筋肉の損傷が原因で発生した場合に特に当てはまります。休むことによって、あなたはあなたの筋肉傷害の治癒過程をスピードアップすることができます。リラックスしながら、常にある程度の機動性を維持するようにしてください。あなたが完全に動けないままでいるならば、あなたは増加した剛性または締め付けを経験するかもしれません。代わりにあなたの痛みが許す限りゆっくりと一日に数回数分歩くようにしてください。歩行中は大丈夫ですが、症状が悪化する可能性があるため、体幹を曲げたりねじったりしないでください。それはまた痛みを和らげてあなたの心を痛みから遠ざけようとするのを助けることができます。会話をしたり、テレビ番組や映画を見たり、読んだり、瞑想したりしてみてください。
- 快適な位置を選択してください。 それは腰のけいれんで快適に滞在するのは難しいことがあります。枕（または座っている場合はフットスツール）を使って足を上げます。時々それはあなたの腰よりも高くなるように膝を上げるのを助けます。また、しっかりした地面の上に平らに横になり、90度の角度で膝を使って足を上げることもできます。
- 穏やかなストレッチ運動をしなさい。 移動する必要がある場合は、ウォーキングや階段を上るなどの穏やかな運動をしてみてください。緊張を引き起こさない穏やかな動きにもかかわらず、それは実際にあなたの腰を強化し、けいれんを助けます。けいれんを起こしたら、止めてストレッチをしてください。
腰痛の治療
- 薬を使う。 多くの医者はあなたがそのようなイブプロフェンやナプロキセンなどのカウンター薬を引き継ぐことをお勧めします。あなたが激しい痛みを持っているならば、彼は両方とも短期的に、麻薬または筋肉弛緩剤を処方するかもしれません。彼はまた、三環系抗うつ薬を処方することがあります。ほとんどの場合あなたの医者はイブプロフェンのような店で買われた選択より強いので非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDS）を処方するでしょう。
- 理学療法士を訪ねてください。 早期にカイロプラクターまたは理学療法士がけいれんと戦うために筋肉解放技術、熱または超音波を使用することができます。その後、彼らは背中の筋肉を強化し、柔軟性を向上させることに取り組んでいる演習に移動します。鍼治療が役立つことに気づいた人もいます。
- 注射があります。 コルチゾン注射は数ヶ月間痛みからの救済をあなたに提供することができます、そしてこれは痛みが脚の下に広がるとき特にそうです。
3.外科的治療
重症例では、あなたの医者は手術を提案するかもしれません。これは侵襲的です、従って医者が腰部のけいれんの原因について確実であるときそれは通常最後の手段だけ使用されます。
腰痛の予防に関するヒント
具体的なアドバイスに従うことで、腰痛やその地域の一般的な痛みを防ぐのに役立ちます。これらの方法はまたあなたの痛みのレベルを減らすのに役立ちます。いくつかの予防技術が含まれます：
- 喫煙をやめる
- かかとの高い靴は避けてください
- 正しい高さの支持椅子に座る
- しっかりしている面で寝る
- 正しい姿勢を維持する
- 適切に物を持ち上げます（膝を曲げ、足で持ち上げます）
- 体重を減らす（太り過ぎの場合）
- 背中や腹部の筋肉を動かします
このビデオを見て、自宅で腰部のけいれんや痛みを治療する方法についてもっと学んでください。
