睡眠中のけいれん - ニューキッズセンター

あなたのほとんどは、あなたの睡眠が始まると同時に目を覚ました。同様に、あなたはおそらく眠っている人が彼らの足や手をけいれんするのを見たことがあります。では、眠っていると思われるときに人々がけいれんするのはなぜですか。

時々睡眠をけいれんすると、睡眠が妨げられ、それが人のエネルギーレベルを低下させ、気分が不均衡になるのに役立ちます。それはまた人の創造性と記憶にも影響を与えます。けいれんにはさまざまな種類がありますが、ほとんどが治療できます。効果的な解決策を模索することができるようにあなたが持っているけいれんのタイプを決定することは重要です。

けいれんとは何ですか？

けいれんは、いつでも起きる突然の不本意な動きです。これには、眠りが深いときも含まれます。動きは一時的なものであり、治療を必要としない場合もあります。しかし、不本意なけいれんはいくつかの異なる病状の兆候である場合があります。

だからこそ、人々が彼らが持っているけいれんの種類を決定することが重要です。けいれんを説明するのは簡単ではありません。その結果、原因や考えられる状況を特定するのが難しくなります。筋肉のけいれんのために眠っているときに痙攣すると言う人もいます。けいれんの話をするときにチックを説明する人もいます。ここにけいれんのさまざまな種類があります：

ミオクローヌス. これは、筋肉や筋肉の突然の弛緩または緊張があるときに現れる不随意運動です。
痙攣. これらは発作と同一の不本意のけいれんです。
チック. これらは間欠的で自発的な反復運動です。チックは体幹、顔、肩、手、首などの1つの領域に集中する傾向があります。
筋肉のけいれん. これらは主にけいれんを引き起こす筋肉の不本意な収縮です。あなたが寝ているときにも脚のけいれんが起こります、そしてそれは治療を必要としないかもしれない共通の問題です。ただし、夜間に起こるけいれんについては必ず医師に伝えてください。
震え. これらはリズミカルな動きで起こる不本意な動きです。チック、けいれん、けいれんに比べて穏やかです。

睡眠中のけいれんの原因は何ですか？

睡眠震え

手、腕、足は、振戦の影響を最も受けやすい部分です。眠っているときにも、体幹、顔面、声に震えが起こります。あなたが眠っている間に振戦が起こるとき、それらはいくつかの神経障害の症状である可能性があります。振戦は、アルコール離脱、アルコール摂取、甲状腺機能亢進症によって引き起こされることもあれば、家族で発生することもあります。それは40歳以上の人に最も一般的ですが、振戦はあらゆる年齢で発生する可能性があります。

睡眠ミオクローヌス

ミオクローヌスのけいれんは、パターンシーケンスまたは単独で現れます。それらが特定の体の部分に現れてから体の異なる部分の他の筋肉に広がる場合があります。このけいれんは主にあなたが最初の睡眠段階にいるときに現れます。それはまた、落ち着きのない脚症候群のような睡眠障害の症状かもしれません。

睡眠痙攣

これらは筋肉の不随意のけいれんで、最長2分続くことがあります。あなたが睡眠痙攣を起こしているとき、意識に変化があるかどうか、またはあなたが熱を持っているかどうか、震えている足または腕に注意してください。睡眠痙攣は、頭部外傷、心臓病、てんかん、低血糖などの病状の兆候である可能性があります。痙攣が止まらない場合は医師の診察を受けてください。

4.ジストニア

この運動障害は、ディストニック振戦を引き起こすものです。それはあらゆる年齢の人々に影響を及ぼします。動きはあなたの筋肉が不本意に収縮したときに起こる動きと痛みを伴う位置のねじれの結果です。

5.レム行動障害

レムはあなたの目が急速に動き始める睡眠の段階です。通常のレムの振る舞いは、あなたの体が睡眠麻痺に悩んでいるときですが、脳はまだ情報を処理しています。この時期に強い夢が起こります。レム障害がある場合は、激しくけいれんし、レム相のときに筋肉のけいれんを起こします。彼らは夢の中で行動しているように筋肉が反応し、けいれんする。

睡眠中のけいれんを治療する方法

1.睡眠中のけいれんのための家庭薬

在宅治療は通常、筋肉のけいれんに対する効果的な解決策です。実行可能な解決策を見つけるためにけいれんの理由を特定することは重要です。

方法	説明
ストレス解消とリラックスを学ぶ	深呼吸をしてみてください。退屈な一日の後は、筋肉の弛緩法も役立ちます。ピラティスとヨガも素晴らしいです。
毎日の運動	一日の運動の一部をする。健康的な睡眠を促進し、ストレスを軽減するため、毎日30分の適度な運動をしてください。
マグネシウムが豊富な食べ物を食べる	マグネシウムが豊富な食品の中には、種子、ナッツ、エンドウ豆、豆、ブロッコリーやほうれん草などの緑色の野菜が含まれています。
就寝前ルーチンの変更	アルコールや薬を飲んだ後にけいれんをした場合は、就寝前の行動を変えることができます。
たくさん水を飲む	脱水によるけいれんを防ぐために、ビール、ソーダ、コーヒーの摂取量を制限してください。
ビタミン剤を摂る	けいれんがビタミン欠乏症によって引き起こされるならば、ビタミンとミネラルのあなたの供給を補給するためにビタミン補給剤を取ってください。これにより症状が緩和されます。欠乏症が最初に確認されるように、ビタミンサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
健康的なライフスタイルを保つ	寝ているときは暖かくしてください。筋肉を弛緩させることは、けいれん症状を緩和することもできます。温かいお風呂に入って、エクササイズやマッサージをしても、筋肉をリラックスさせることができます。筋肉のけいれんを防ぐためにバランスの取れた食事も摂るべきです。葉酸塩、亜鉛、カルシウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルやビタミンを配合してください。

2.睡眠中のけいれんについて医師に相談してください

睡眠障害の治療に関しては、かかりつけの医師に相談することが最も重要なステップの1つです。それが必要ならば、あなたは睡眠調査に参加することを要求されるでしょう。睡眠調査の間、あなたの体の動きを測定するために技術者によって使用される装置があります（単収縮を含む）。この研究は、突然の動きの原因と適切な治療法の決定に役立ちます。

いくつかの介入が含まれます：