あなたは妊娠中に炭酸飲料を飲むことができますか？

あなたが毎日炭酸飲料を飲むことに慣れているならば、あなたは妊娠中の炭酸飲料が安全であるかどうか知りたいと思うかもしれません。彼らは赤ちゃんを傷つけないかもしれませんが、高糖分とカフェインはあなたの妊娠にとって最も健康ではないかもしれません。一つの問題は、炭酸飲料中の糖分が、赤ちゃんに届くために必要な貴重な栄養素に取って代わることができるということです。

推奨事項について医師に確認してもよいでしょうが、この記事では妊娠中の炭酸ソーダの長所と短所について説明します。

あなたは妊娠中に炭酸飲料を飲むことができますか？

多くの妊婦は、「ソフトドリンクは妊婦には悪いですか？」と疑問に思います。妊娠中のカフェイン入り炭酸飲料は少量でも安全であることが研究によって示されています。妊娠中はカフェインを200mg以上摂取してはいけません。各カフェイン入りソーダは、12オンス缶あたり約35〜55 mgのカフェインを含んでいることを覚えておいてください。これはあなたが毎日数缶だけ飲むべきであることを意味します。チョコレート、コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど、一部の食品にはカフェインが含まれている可能性があることも考慮する必要があります。

炭酸飲料を毎日1〜2回飲んでも問題はありませんが、カフェインの使用で失われた水分を補充し、バランスのとれた健康食品を十分に摂取していることを忘れないでください。

妊娠中の炭酸飲料のリスク

カフェイン

濃い色の炭酸飲料やいくつかの薄い色のものでもカフェインが入っています。カフェインが胎盤を通過して赤ちゃんの血流に入ることを知っておくことは重要です。小さなカフェインは赤ちゃんには効果がありませんが、摂取するほど成長に影響を与え始める可能性があります。過剰なカフェインはまた流産をする危険性を高めます。それはまたあなたの体がより多くの水分を失うようにし、そしてあなたは容易に脱水状態になることができます。

一般的な飲食物中のカフェイン含有量の詳細については、ここをクリックしてください。

人工甘味料および添加物

妊娠中にこれらを含むソーダを飲むことに対するいくつかのリスクがあります。危険な添加剤は次のとおりです。

NutraSweet - （アスパルテーム）少量のこの人工物は安全かもしれません。妊娠中の女性はアスパルテームの炭酸飲料を1日に12オンス缶しか飲めないことをお勧めします。
サッカリン - サッカリンは、大量に使用するとラットに先天性欠損症を引き起こすことが判明しました。彼らはこの人工甘味料が妊娠中に少量でも安全であることを証明さえしなかった、それでそれは明確に操縦することを勧めます。
スクラロース - （見事）この添加剤の安全性に関する研究はほとんどありません。

妊娠中の炭酸飲料に代わるもの

まず第一に、あなたが妊娠している間あなたはたくさんの水を必要とします。水は便秘、かゆみ、疲れを含むさまざまな妊娠症状の軽減に役立ちます。普通の水に関する唯一の問題は、それがあまり美味しくないということです。あなたが毎日あなたの必要とされる8杯の液体を確実に得るようにすることは重要です。それが風邪か炭酸飲料または2つを意味するならば、それからいくつかの健康的な選択肢を見てみましょう。

1.レモンライムフィズフェイク

あなたがレモンライム炭酸飲料を愛するならば、あなたはそれらを持つことができます！この代替品は、人工の香料や高フルクトースコーンシロップを含まないバージョンです。コップ一杯の炭酸水を取り、少量の新鮮なレモン汁とライム汁で絞ります。あなたは少しステビアハーブ甘味料を追加してかき混ぜることができます。それは非常に強力な甘味料であるのであなたがステビアのほんの少しだけを使うことを確認してください。楽しい！

ベジフィジー

あなたがまだジューサーを持っていないのであれば、今それを見つけるのに最適な時期です。にんじん/りんご、トマト/にんじん/りんご、またはセロリ/きゅうり/パイナップルなどのさまざまな組み合わせのジュースを試してみてください。あなたはセルツァーの水を少し投げることができ、あなたは野菜の炭酸があります。果物と野菜を組み合わせる場合は、甘味料を追加する必要はありません。加えて、あなたはあなたと赤ちゃんにとって良いすべての追加ビタミンを手に入れます。妊娠中にジュースを飲みすぎないように注意してください、それはあなたが繊維からガスが多いようにすることができます。 1日1回が経験則です。

3.めまいパンチ

フルーツパンチと炭酸飲料を同時に切る。クランベリージュース、アップルジュース、グレープジュースを取り、ピッチャーで混ぜる。冷たい甘い飲み物のために冷蔵庫の中でこのパンチを冷たく保つ。あなたは「発泡性のパンチ」のために1/2セルツァと1/2のフルーツパンチ混合物を混ぜることができます。

4.発泡性のチェリーリメード

Limeadeは、人々が何世紀もの間楽しんできた不朽の飲み物です。石灰、水、そして甘味料はどんなレベルの喉の渇きを癒すことができます。あなたはライムジュースをセルツァーとステビアを混ぜることによってひねりを加えてこれを作ることができます。小さなチェリージュースを絞り、チェリーをすべて飲み物に入れます。あなたが新鮮なチェリーを持っていないならば、グレナディンシロップのダッシュもまたうまくいくでしょう。