あなたが妊娠することを計画している、またはつい最近見つけたあなたは妊娠しているおめでとうございます！あなたが妊娠中にあなたの通常の運動と活動を続けることを計画しているならば、あなたは妊娠初期に階段を上ることが安全であるかどうか疑問に思うかもしれません。妊娠初期の運動や通常の活動は少しでも大丈夫ですが、リスクを伴う活動もあります。妊娠中はいつでも階段を使用する人は安全に注意を払うべきです。この記事は、妊娠初期の階段を上ることについての理解を深めるのに役立つでしょう。
妊娠初期の階段を上ることは安全ですか？
妊娠初期に階段を上ることは注意を払う限り安全です。妊娠中の階段を上ることの最大のリスクは転倒です。妊娠初期の低下は流産につながり、妊娠後期には早期の分娩症状を引き起こす可能性があります。妊娠初期に転倒する危険性は、身体の重心がまだ変わっていないので、より少ないです。腹部が拡大し妊娠が進むにつれて、リスクは高まる傾向があります。これは、重心の変化など、さまざまな原因によるものです。
妊娠初期の階段を上るときの注意事項
通常の状況下では、妊娠初期に階段を昇り降りするのは問題ありません。妊娠の合併症があるか、またはあなたの医者がそうでないと助言したならば、あなたは特別な注意が必要であるかもしれません。ここで注意すべきいくつかの注意事項があります。
- 妊娠初期の出血
- 流産の脅迫（痙攣、ホルモンレベルの低下）
- 高リスク妊娠（糖尿病、自己免疫疾患など）
- 流産の前の歴史
- 35歳以上の女性の妊娠
- 慢性めまい
- 失神の歴史
- 多胎妊娠（双子、トリプレットなど）
- 血圧の問題（高または低すぎる）
上のリストにあるかどうかにかかわらず、何らかの理由で妊娠中に安静を指示している場合は、絶対に必要な場合にのみ階段を上る必要があります。あなたの寝室が2階にある場合は、医者に1階の病院用ベッドを注文させる必要があるかもしれません。
2学期または3学期はどうですか？
妊娠初期または妊娠後期にいつでも階段を上ることは、慎重であれば安全です。あなたの重心がずれているかもしれないので、2学期または3学期にはもっと注意してください。あなたがあなたの体の前により多くの体重があるときあなたのバランスを維持することはより困難です。安全を確保するために、次の安全に関するヒントを参考にしてください。
妊娠初期に階段を使用する際の安全上の注意
妊娠初期またはそれ以降の数ヶ月間に階段を使用する妊婦は、ひずみや転倒を防ぐために特定の安全措置をとるべきです。健康な人でも、注意しなければ階段で事故を起こす可能性があります。以下の安全上のヒントは、事故防止に役立ちます。
- 手すりを使用してください。 二階建ての家に住んでいる場合や階段のある場所にいる場合は、常に手すりを使用し、両腕で階段の上に複数の物を運ばないでください。握るために常に自由な手を残してください。
- 照明を使う 昇降時には階段ライトを点けてください。あなたが良い照明を持っていない場合は、今いくつかをインストールするための時間です。階段を上り下りするのが見えないときは、一歩も逃すのはとても簡単です。
- 階段が適切にカーペット敷きされていることを確認してください。 滑って階段を降りるのが一般的です。適切な足のけん引力を確保するために、しっかりした安全な階段カーペットなどを使用してください。
- ゆっくり行きなさい。 階段を上り下りすると事故の危険性が高まります。階段を使うときは時間をかけて、上下に歩くときは階段を見てください。
他のママの体験
あなたが心配を和らげるのを助けるために、あなたが妊娠初期に階段を降りるのを偶然起こしたならば、調べに行くのは良い考えです。ここに転落した他の妊娠中のお母さんの物語があります：
「妊娠26週目に、私は家で5歩滑り落ちました。私はナースラインに電話をかけ、トリアージナースは出血やけいれんを監視するように私に言いました。看護師は私が私の腹部のどこにも当たらなかったら赤ん坊がちょうど元気であるべきであることを私に安心させた。背中やお尻が痛いことがありますが、羊水は赤ちゃんが落ちるときにクッションを提供します。」
- キャサリン、妊娠30週
「私は家の中の階下へ行くステップを逃し、私の手と膝に着地しました。私は私の腹部の側面にぶつかりました、そしてそれは本当に私を怖がらせました。私の夫は私を緊急治療室に連れて行きました、そして私はいくつかの収縮を起こし始めました。私は妊娠してわずか18週間で、けいれんはかなりひどくなりました。彼らは私のおなかを落ち着かせるショットを私に与え、そして数日間私を保った。出血がなく、けいれんが止まりました。私の赤ちゃんは今3ヶ月ですが、私がチェックアウトするために入っていなかったら彼女は今日ここにいないかもしれません。」
- アシュリー、 メートル3ヶ月のom
妊娠中の歩行はどうですか？
あなたの医者が大丈夫を与える限り、ウォーキングは妊娠中は完璧です。階段を登るのと同じように、歩くときは注意が必要です。あなたはゆっくりとウォームアップウォーキングと許容されるように活発なペースに進むと数分を過ごすことができます。これはあなたの体を労働のために準備するのを助けて、あなたを健康に保ちます。
妊娠中に歩くための役に立つヒント:
- 準備し始める。 少し足を伸ばしてゆっくりと始めます。
- 良い靴を履いてください。 滑りや転倒を防ぐために、しっかりとしたサポートのある良いウォーキングシューズを履いてください。
- 余分な水分を飲みます。 特に暑いときは特に。あなたが妊娠しているときあなたの体はより多くの水分を必要とし、あなたは妊娠中により早く水分を失います。
- あなたが傷ついたら遅くなります。 あなたが歩いている間、あなたはまだ話すことができるはずです。もしあなたが自分自身が曲がっているのを見つけたら、あなたのペースを遅くしてください。
妊娠しているときは、1日に少なくとも30分、週に5日歩くことをお勧めします。これはあなたの体がすべての変化に適応するのを助け、酸素がすべてのあなたの臓器と赤ちゃんにもっと効率的に到達するのを助け、そしてあなたの筋肉を配達する準備を整えます。
