妊娠中の胸焼け - ニューキッズセンター

妊娠中の胸やけは、妊娠中の女性全員ではないにしても、ほとんどの人に共通の症状です。妊娠中の胸やけは妊娠の非常に大きな部分ですが、あなたは苦しむ必要はありません。あなたやあなたの成長している赤ちゃんに害を与えずにこの状態を緩和するのを助ける方法があります。この不快な症状に対処する方法についての役立つヒントを読んでください。妊娠中に胸やけを抑えることができない場合は、医師に相談してください。

妊娠中に胸やけを引き起こすのは何ですか？

誰かが胸焼けを経験するとき、それは胃の中に消化の良い酸を保つ食道の弱体化のせいです。これは誰にでも起こる可能性がありますが、妊娠中はより頻繁に起こり、通常よりも深刻になる可能性があります。これはプロゲステロン、筋肉を弛緩させる妊娠ホルモンのためです。

妊娠の最後の3ヶ月で胸やけを経験する可能性が高いです。これは、赤ちゃんが上腹部に押し上げられているためです。これはまた胸やけと一緒に逆流を引き起こすことがあり、胃酸が肺領域に入り込んで咳をすることさえあります。

妊娠中の胸やけを軽減する方法

対策	説明
トリガーフードを避ける	胸焼けを引き起こす場合は、以下の食品を避けてください。カフェイン入りの飲み物 - カフェイン抜きのコーヒーとソーダを使ってみてください。カフェインは酸産生を高め、胸やけを引き起こすことがあります。脂っこい食品 - 高脂肪食品は消化管を通過するのに長い時間がかかります。これは胃の中に酸の蓄積を引き起こす可能性があります。柑橘系食品 - これらの食品には酸が含まれており、胸焼けを起こすことがあります。ピーマンのようなビタミンCを得るための他の方法があります、そして「低酸」タイプのオレンジジュースがあります。チョコレート - 最小限の量のチョコレートを食べようとすると、食事の後に食べるのが役に立ちます。空腹時にチョコレートを食べると酸産生が促進されることがあります。アルコール飲料 - アルコールは妊娠中の飲酒は安全ではありません。妊娠中は飲酒しないことがあらゆる理由から重要です。
小さな食事を食べる	食道をリラックスさせることは、余分な食べ物を食べることがあまりうまくいかないことを意味します。座る度に食べる量を減らし、その日のうちに食事を広げるようにしましょう。
ゆっくり食べる	早く食べ過ぎて食べ物を十分に噛まないと、やけどをすることがあります。もっとゆっくり食べることは消化を助け、あなたの食べ物が落ちる時間を与えるでしょう。
飲み物を飲む	飲み物を飲み込むと、胃酸が希釈されて押し上げられます。ゆっくりと飲み物を飲み、一杯の水分を一度に飲まないようにしてください。
食べた後に横になってはいけません	横になる代わりに、素早く散歩するか、あなたの食べ物が消化するまでまっすぐに座ります。
就寝時に食べてはいけない	あなたが寝て横になっているときあなたの消化が遅くなり、それは食道に戻って酸をプッシュすることができます。就寝前の少なくとも3時間は食べず、就寝前には水分を多く飲まないようにしましょう。
頭と肩を高くしておく	寝ているときに頭や肩を上げたままにしておくと、寝ているときに体液が戻ってくるのを防ぐことができます。ウェッジタイプの枕を使用するか、ベッドの脚の下の上部にブロックをいくつか置きます。
ジンジャーを試す	しょうがは、吐き気、嘔吐、および胸やけを防ぐための非常に安全で自然な治療法です。何世紀にもわたって使用されてきましたが、副作用も害もありません。ジンジャーエールを飲みながら、またはショウガ製品を食べて、お腹を落ち着かせてください。
喫煙しない	喫煙はあなたとあなたの赤ちゃんを傷つけるだけでなく、胸焼けを引き起こします。あなたがやめることができないならば、助けをやめるのを見つけることを試みなさい。
徹底的にかむ	あなたがより多くのあなたの食べ物を噛むほど、あなたが飲み込んだ後あなたの体はそれをよりよく消化することができます。食べ物が十分に咀嚼されていない場合、体はプロセスを終了するためにもっと酸を生産する必要があります。より多くの酸は胸焼けのより多くの可能性を意味します。
辛い食べ物を避ける	辛い食べ物は胃の不快感を増すことがあります。重いスパイスや調味料なしで作られた料理を食べるようにしてください。
加工食品を避ける	大量の保存料や塩分を含む食品は胸やけを引き起こす可能性があります。新鮮な自然食品を食べるようにしてください。
牛乳を飲む	牛乳は長い間胸やけ治療として使われてきました。牛乳のカルシウムは胃酸を中和することができます。
市販薬を使用する	あなたの医者の大丈夫で、あなたはタムまたはMaaloxのようなカルシウムベースの制酸剤に頼る必要があるかもしれません。医師に相談せずに薬を使用しないでください。あまり頻繁に使用しないように注意してください。服用を中止した後に酸の反発を引き起こす可能性があります。さらに、過剰なカルシウムは腫れや体液の蓄積を引き起こす可能性があります。