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12栄養価の高い幼児の朝食のアイデア

私たちは皆、朝食がその日の最も重要な食事であることを知っていますが、私たちの幼児はそれを理解しないでしょう。彼らの年齢では、彼らは座っているよりも自分たちのおもちゃで遊ぶのが好きで、健康的な朝食を楽しむのが好きでしょう。しかし、今朝の食事をするように説得するために私たちが使用できる方法はすでにあります。私たちの赤ちゃんの朝食の食事の中でこれらすべての栄養素を持つことは別として、重要なことはこれらの食事が私たちの幼児に食べられそして愛されるようになるということです。 12健康的でおいしい幼児の朝食のアイデアを学ぶために読んでください。

12栄養価の高い幼児の朝食のアイデア

幼児の朝食は肥満を避けるのを助けるなど同時に様々な恩恵を与え、同時に彼らはより長い注意のスパンで一日中良い気分でいることができるでしょう。それとは別に、定期的な幼児の朝食は心疾患、癌、糖尿病などの深刻な病気を避けるのに役立ちます。おいしい朝食には、たんぱく質、カルシウム、繊維、健康的な脂肪、そして十分な量の砂糖を組み合わせなければなりません。

ドレスアップヨーグルト

あなたがしなければならないのは7オンスを組み合わせることです。プレーンヨーグルト、大さじ1。ラズベリージャムや赤ちゃんのお気に入りの風味、小さじ1。蜂蜜、そして大さじ1。アーモンドのみじん切りこれらすべてを混ぜ合わせることは幼児のための非常においしい朝食を作成するでしょう。幼児がそれを愛するように、それをよりカラフルにするためにイチゴヨーグルトのためにピスタチオを追加することもできます。

2.キックアップされたケサディーヤ

2つの小麦粉のトルティーヤ、1/2カップのすりおろした鋭いチェダーチーズ、そしていくつかのグラニースミスりんごの薄いスライスを使ってあなた自身のケサディーヤを作ってください。 30秒間またはチーズが溶けるまでそれを電子レンジにかける前に、上にチーズの層をふりかけてそれを終えます。幼児がポテトチップスのファンであるならば、あなたは両側でもう1〜2分の間大きなカツを使用してカリカリすることができます。そして、それを6〜8個のくさびにスライスします。

オレンジバナナスムージー

オレンジジュース、低脂肪または無脂肪ヨーグルト、バナナをブレンダーに混ぜるだけです。これで、あなたは炭水化物、ビタミン、ミネラルとカルシウムが豊富である赤ちゃんのためのおいしいスムージーを手に入れました。フルーツスムージーは子供のための医師推奨の飲み物であり、1日に1/2〜3/4カップ以下で飲まなければならないことに注意してください。

4.ベリースムージー

このスムージーでは、癌細胞と戦うのを助ける抗酸化物質が豊富であるバナナ、クランベリーまたはりんごジュースのスプラッシュ、一握りの冷凍または新鮮な果実を組み合わせる必要があります。それをすべて一緒に混ぜると、あなたは小さな幼児のために健康的な飲み物を持っています。これは私のお気に入りの幼児の朝食のアイデアの一つです!

スクランブルエッグサンドイッチ

これは簡単です。卵を1つスクランブルして、スライスしたチェダーを1層とターキーハムを1層加えるだけです。トーストした全粒イギリスのマフィンの中身として、層状のスクランブルエッグを入れます。この卵のマフィンにもハムの代わりにソーセージが付いてくるかもしれません。

オートミール

フレーク状の有機ココナッツ、有機レーズン、その他のお気に入りの果物、シナモン、鉄分が豊富なブラックストラップ糖蜜を組み合わせて、健康的なオートミールを作りましょう。それが終わったらオートミールは新鮮な果実と一緒に追加されたときに最適です。このオートミールのための原料がたくさんあるかもしれませんが、それはカラフルであると同時に、美味しいので、幼児はきっとそれを気に入るはずです!

フレンチトースト

フレンチトーストをするのは簡単です、あなただけの全粒穀物品質のパンが必要ですし、草を供給した有機牛乳、有機卵、バニラ、およびシナモンの混合物に浸します。香りを増すだけでなく、とても健康的でもある有機の草で与えられたバターを使って乾かしてください。トーストの甘さをさらに増すために、パンのトーストしたオレンジスライスや新鮮な果実を追加できます。あなたの幼児はきっとそれを愛するでしょう。

8.ココナッツ粉のパンケーキ

伝統的なものを超えた新しいことには、たんぱく質が豊富なココナッツ粉のパンケーキを試すこともできます。あなただけのココナッツ粉の1/3カップ、2熟したマッシュバナナ、4全卵、1小さじを混ぜる必要があります。重曹、小さじ1/2。挽いたシナモン、小さじ1杯。パンケーキ生地を作成するためのバニラエキス。鍋にココナッツオイルを加熱し、各サービングのためのパンケーキ生地の¼カップだけを追加します。

9.ミニマフィン

あなたが毎朝調理する時間がない場合は特にミニマフィンは最高の幼児の朝食付き合いのアイデアの一つです。あなたは大量注文でこれらの商品を焼いて、それからそれらを凍結させることができます。幼児がいくつかの良いミニマフィンを望んでいるなら、彼らはごちそうを食べる前に、あなたは朝それらを電子レンジで送ることができます。

10.果物と穀物

いくつかの幼児はまだ果物を食べるのが好きではありませんが、彼らは年をとるにつれて、あなたはすでに彼らのおやつにいくつかのみじん切りの果物を追加することができます。すでに自分自身を食べていると彼らはすでに果物を脇に置く方法を知っている幼児のために、あなたはすでにドライシリアルの中にチョップを転がすことができます。あなたの子供に彼自身を養わせることはまた彼が彼の運動能力を練習するのを助けるでしょう。

11.蒸し野菜

赤ちゃんがまだ幼いときに健康的な食事を始めたい場合は、まだ野菜を蒸しておくことができます。あなたがあなたの幼児に奉仕するかもしれない野菜はベイビーコーン、ニンジン、ブロッコリー、チェリートマトと消化しやすい他の野菜かもしれません。それらを若い頃に始めることによって、あなたの赤ん坊は彼らがそれらを知っている時にもはやこれらの野菜を避けないでしょう。

12.朝食クッキー

それは食べ物になるとうるさいの幼児はいくつかのおいしい朝食のクッキーには決して言うことはありません。ただし、健康的にするには、クッキーの糖分を減らし、代わりにすりおろしたニンジンを追加する必要があります。マフィンのように、このおいしい幼児の朝食は前もって調理されるかもしれなくて、気楽なお菓子になるかもしれません。ちょうど砂糖と引き換えにいくつかの健康的な代替品を追加することを忘れないでください。

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