あなたの幼児がスキルと自立を発達させるにつれて、就寝前と睡眠のスケジュールは苦しむかもしれません。早い年齢で開発された一貫したスケジュールはいくらか変わるでしょう、しかしルーチンはこの年齢範囲に引き継がれるべきです。一貫性のあるルーチンに固執することはあなたの幼児 - そしてあなた - があなたが必要とする睡眠を得ることを確実にするでしょう！だからこそ、より良い睡眠ルーチンを確立することができるように、あなたが1-2歳の睡眠パターンと仮眠パターンについてすべて学ぶことが重要であるのはそのためです。
1〜2歳の睡眠スケジュール
1.睡眠パターン
1〜2歳までに、あなたとあなたの子供はあなたが両方とも眠っていることを保証するいくつかのパターンを発達させるでしょう。この年齢では、睡眠要件はあまり変わっていないでしょう。幼児はまだ毎日約11-13時間を必要とします。この年齢層の違いは、この年齢のほとんどの幼児が朝の昼寝をあきらめているということです。多くの幼児はまだ午後の昼寝をするでしょうが、あなたは1-2歳の子供も安全に午後の昼寝をスキップできることを見つけるかもしれません。子供が眠りにつくときから実験を始めて、何人かの幼児が日中の昼寝を主張し続けることに気付いてください。あなたの子供が十分な睡眠を得ていない場合、それは起きている時間中の彼の行動において明らかになるでしょう。行動が悪化し始めた場合、幼児はおそらく昼寝が必要です！
警告： 悪い夢は完全に普通のことかもしれませんが、あなたの子供が常に悪夢から目覚めているなら、それは医者に診察する時間かもしれません。実際には、あなたの幼児が眠りを逃しているという何らかの理由があれば、あなたのヘルスケア提供者は知りたいと思うでしょう
昼寝パターン
朝はさらに昼寝が必要な場合がありますが、ほとんどの幼児は1日の途中で1回の長い昼寝をするでしょう。幼児が3歳になるまでに、多くの人が完全に仮眠をあきらめているでしょう。
3.サンプル睡眠スケジュール
1〜2歳までに、あなたの幼児は毎日1〜2回昼寝をするかもしれません、そして、一貫した睡眠スケジュールは非常に重要です。あなたの子供の日はあなたの睡眠/覚醒スケジュールと一致し始めるべきです。以下にリストされているのは一例です。
- 幼児の日は午前7:00に始まるかもしれません - そして彼はたぶん起きた後すぐにおそらく朝食を欲するでしょう。
- 早朝に、あなたの子供におやつを - そして彼がそれを必要としているようであれば短い仮眠を差し出しなさい。
- 正午に昼食をとります。
- 午後2時ごろ、幼児を昼寝のために置いてください。彼が朝の昼寝をしていなかった場合、彼は午後2〜3時間眠るかもしれません。
- 彼が昼寝から起きたとき、彼に軽い軽食を与えなさい。
- 夕方には夕方に家族の他の人たちと一緒に続き、就寝前のルーチンの始まりがすぐ後に続きます。
- 就寝前の時間は幼児にとっては一定の時間であるべきです - 通常およそ7-8：00 PMです。
1〜2歳の睡眠スケジュールを改善するためのヒント
適切な時間と場所を見つける
彼女が登ろうとしていない限り、幼児をベビーベッドに入れてください。ベビーベッドにたくさんのおもちゃや枕がある場合、彼女はベッドから階段を作るためにこれらのものを積み上げることができることをすぐに理解するでしょう。あなたがすべてを取り外し、幼児がまだベビーベッドから上がっている場合、それはおそらく彼女をベッドに入れる時が来たのです。ベビーベッドの中や上のものが安全であることを確認してください - 絞扼を引き起こす可能性がある小さな部分や文字列はありません。覚えておいて、安全第一！
2.就寝前ルーチンを設定する
安定したリラックスした就寝時間のルーチンは、あなたの幼児が眠るのを助けます。あなたの子供は規則を理解するために今十分に年をとっています、そしてあなたは静かに就寝時間規則を強制するべきです。夜中に彼を落ち着かせる必要がある場合は、訪問を短くして退屈させないようにしてください。夜中はゲームの時間ではありません。
睡眠障害に対処する
残念ながら、1〜2歳の年齢層は、睡眠障害を引き起こすために多くの正常な症状が共起し得る時期です。分離不安と歯が生える痛みはこの年齢では正常です。これはまた悪夢が睡眠に影響を与え始めることができる年齢でもあるのでベッドタイムストーリーが穏やかであることを確認してください。環境騒音と光を最小限に抑えます。もしあなたが環境の影響を受けているのなら、あなたの幼児もそうなるでしょう！
健康な1〜2歳の睡眠スケジュールを得るためのヒントとコツについては、このビデオを見てください。
1 - 2歳のためのより良い仮眠スケジュールのヒント
ほとんどの幼児はあなたが良い睡眠ルーチンとスケジュールを確立するのを助けます。これは通常、ほとんどの子供がスケジュールから昼寝をする年齢であるため、この年齢での昼寝はトリッキーにすることができます。あなたがより良い仮眠スケジュールで子供を得るのを助けるだろういくつかのヒントがあります：
- あなたの幼児の独特の「私は眠い」の兆候に注意してください。 凝視、大騒ぎ、泣き、あくびはすべてあなたの幼児が昼寝を必要とするかもしれないという徴候です。
- 一貫した昼寝環境を作ります。 これは静かな時間であるという指示で昼寝のために同じ場所に子供を置くようにしてください。できる限り、環境内の光とノイズを制御します。
- 眠っている赤ちゃんを寝かせるのは誘惑ですが、車のシートやベビーカーから眠っている幼児を連れて行ってください。 これらの席は就寝用ではなく、幼児に怪我や死をもたらす可能性があります。
- それは彼が眠るつもりはないことが明らかになるまで朝の昼寝を続けるようにあなたの幼児を奨励します。 あなたの幼児の仮眠スケジュールが変動しても柔軟で、心配しないでください。
- この年齢では、1から1.5時間の仮眠は十分です。 それ以上のもの、特に午後は、夜間の睡眠を妨げる可能性があります。
