コロラド州小児病院 彼らは夜通し眠ることができた後、赤ちゃんは毎晩10から12時間眠る必要があることを明らかにしています。残念ながら、何人かの赤ん坊ははるかに少なく眠る。幸いなことに、スヌーズボタンを押すことで、必要な休息をとるように若い人に教えることができます。朝の睡眠を長くするように子供を訓練するときに最も重要な考慮事項の1つは年齢です。それ以上の年齢の子供たちがより多く眠るように訓練する方がはるかに簡単です。多くの親は、早朝の目覚めや早すぎる目覚めのために赤ちゃんが十分な睡眠を取れないことを心配しています。あなたの赤ちゃんをより長く眠らせそして朝遅く起きさせるためにあなたができることがたくさんあります。
早起きは私の赤ん坊を眠らせさせますか。
あなたの若い人は十分な睡眠を取っていますか、それとも彼は早起きしすぎていますか？子供の睡眠を奪うのは飢えでしょうか。これは、子供が離乳期にあるときは特に一般的です。赤ちゃんが朝早く起きる理由を理解することは、お子さんが十分な休息をとるために何をする必要があるのかをよく理解するために不可欠です。
注目すべきサイン
あなたはあなたの子供が単に日中の彼の行動を見ることによって十分な睡眠を取っているかどうかを識別することができます。いくつかのヒントが含まれます：目覚めた後に昼寝をすること、一定のあくびとストレッチ、泣くこと、泣くこと、そして何も言わないこと。あなたの子供が十分な安静を得られないかもしれないことを示唆する他の徴候は：ゲームや人々への興味の喪失、動いている物体からの方向転換、非常に静止した、静かな、または引きこもられている。あなたの子供が絶えずあなたの胸に彼らの顔を埋めているならば、彼らは不十分な睡眠を得ているかもしれません。
あなたの子供の部屋には気を散らさないようにする。たとえば、朝の日差しが子供の窓から非常に早く覗いている場合、部屋を暗くするために遮光状態にする必要があります。あなたの子供がまだより多くの休息を必要としていると感じるならば、彼または彼女が眠りに戻って自己鎮静するように訓練されていることを確認してください。
赤ちゃんを朝より長く眠らせる方法
1.子供に十分な運動をさせ、睡眠ルーチンを作りましょう
子供が日中に遊べるようにすると、おやすみなさいの睡眠に貢献することができます。これは彼らが眠ることを奨励する夜間に疲れてしまうことを意味するので、運動することを子供に許可します。睡眠ルーチンは物事を遠近法で保つのを助けます。子供が就寝時刻を識別できるように、ルーチンを一定に保ってください。ルーチンは異なり、入浴、子守唄への署名、または寝る前に本を読むことを伴うことがあります。
あなたの子供が眠りに就かせないでください
あなたの子供が飢餓のために起きなければならないのを防ぐために、彼を眠らせる前に満足させるために彼を養います。母乳や乳児用調製粉乳を摂取している若い人たちも、食事にシリアルを追加しなくても満足のいく栄養を与えることができます。これは一般的な方法です。の 幼児、幼児および家族のための国立センター あなたの子供の食べ物に穀物を加えても、夜の眠りが良くなるとは述べていません。
あなたの子供を快適に眠らせる
寝間着は快適である必要があり、特にあなたの子供がポリエステルや他の合成繊維に敏感な場合は綿などの素材が好まれます。
4.室温を快適に保つ
部屋の温度は重要であり、部屋は暑すぎてはいけません。 70から75度の温度が推奨されます。
上記のように、光を避け、それはまた、いくつかの子守唄、掃除機の音やあなたの声のレコーダーを演奏することによってノイズを遮断するのに役立ちます。ランニングファンもトリックをすることができます。
5.昼寝の時間を分けておく
あなたの子供が目覚めた後すぐに昼寝をするのであれば、これは本当に昼寝ではなく、失われた睡眠の延長であるかもしれません。両者を明確に区別するために昼寝時間と睡眠時間を分けてください。昼寝は重要ですが、制限が必要です。 コロラド州小児病院1歳以上の赤ちゃんは1日に昼寝を1回だけ必要とします。あなたは、彼女が夜よく眠ることを確実にするためにあなたの子供が昼寝する時間を短くすることを考慮したいかもしれません。
6.赤ちゃんを自己鎮静させるように訓練する
赤ちゃんは3ヶ月の年齢から自己鎮静するように訓練することができます。これは、子供が昼寝時や夜間に起きたときに自己鎮静することができるので、あなたの若い人が十分な睡眠をとるのを確実にするのを助けます。あなたの子供が目覚めたら、彼をベビーベッドに戻します。ベビーベッドに快適なものがあると大変助かります。テディベア、さらにはシルクの布で作ることもできます。あなたの肌に快適なアイテムをこすります。このようにして、あなたの子供はあなたの香りを認識し、あなたの近くに着くことができます。
自分の赤ちゃんが眠りにつくように訓練する
子供が自分で眠りに落ちるように教える。睡眠ルーチンの後、おやすみを言って部屋を出る。子供が眠っていることを確認するために、定期的に子供をチェックしてください。あなたは彼が寝ているときにあなたがもはや存在する必要がなくなるまで彼のベッドから次第に遠ざかることによってプロセスを段階的にすることもできます。就寝時の会話を楽しませないでください。また、アイコンタクトを避けてください。
合理的な睡眠時間を設定する
物事を強制しないでください。赤ちゃんは一定時間だけ眠ることができます。子供が早く眠れば、明らかに早く目が覚めます。早いスケジュールがあなたにとって理想的でないならば、単に子供を後で寝させる。しかし、これは彼の睡眠を奪って問題のある睡眠パターンにつながるのであなたの子供があまりにも遅く起きないように注意してください。早く眠ることは実際にあなたの子供がより長く休むのを助けます。
午前中に赤ちゃんをより長く眠らせる方法についてもっとよく知るために、もっと学びましょう。
