あなたが妊娠すると、あなたの人生には多くの変化が起こります。それらの変化の1つはあなたの食事療法です。ヤギチーズや寿司など、今までに健康だと思っていた食品は立ち入り禁止です。それとも、あなたはあなたの子供に可能な限り最高のスタートを切るために、これまで以上に多くの緑豊かな野菜と全粒穀物を食べています。しかし、妊娠中のヨーグルトはどうですか？安全に食べられますか？妊娠中にヨーグルトを食べることについてあなたが知る必要があるのはこれです。
妊娠中のヨーグルト - それは安全ですか？
ヨーグルトが低温殺菌されていれば、食べても安全であることを覚えておいてください。これは、他のすべての乳製品にも当てはまります。低温殺菌されていることを確認できるのであれば、ぜひお試しください。彼らはあなたやあなたの赤ちゃんに非常に有害であるバクテリアを含むことができるので、問題は低温殺菌されていない乳製品で起こります。
幸い、ほとんどのブランドのヨーグルトは低温殺菌されています。そうであっても、ラベルを読み、あなたが買うか味わう前にあなたが何を得ているのかを知ることが重要です。地元の農場からの自家製ヨーグルトを含む、地元の食材を在庫している店もあります。彼らは魅力的かもしれませんが、彼らは低温殺菌されていないかもしれません。よくわからない場合は購入しないでください。
妊娠中のヨーグルトの利点
妊娠中にヨーグルトを楽しむのにはたくさんの理由があります。それはあなたの甘い歯を満足させるための健康的で低脂肪の方法であるだけでなく、それはまた重要な栄養素を提供します。
- カルシウム。 ヨーグルトは乳製品から作られているので、カルシウムが含まれています。カルシウムはあなたの健康な骨だけでなく、あなたの赤ちゃんの適切な成長と発達にも不可欠です。
- プロバイオティクス ヨーグルトに含まれている素晴らしいバクテリアは赤ちゃんの成長を助け、体の中でいろいろな種類の良いことをすることができます。これらの細菌はあなたの消化を規則的に保ちます、それはあなたがあなたの妊娠中ずっとずっと気分が良くさせることができます。
妊娠中のヨーグルトに関する懸念
あなたはまだ妊娠中のヨーグルトを心配していますか？あなたは常に低温殺菌されていないヨーグルトを避けるべきであることを忘れないでください、しかしあなたが避けるべきである他のいくつかのタイプがあります：全脂肪ヨーグルトと他の全脂肪乳製品食品。それは、特に妊娠中の女性にとって、過剰な量の飽和脂肪が誰にとっても良いことではないためです。これらの種類のヨーグルトを食べることは、心臓の問題、消化の問題、そして過度の体重増加の一因となります。低脂肪または無脂肪ヨーグルトおよび乳製品を常に探してください。
妊娠中のヨーグルトの推奨摂取量
あなたは妊娠中にそれの多くが必要になりますので、あなたの食料品店で良いヨーグルトを見つけることが重要です。実際、妊娠中の女性は、毎日のカルシウム要求を満たすために、1日に200グラムずつ、3つの小さなヨーグルト容器を食べることが奨励されています。あなたはまたヨーグルトのいくつかの品種と果物の良いサービングを得ることができるので、それらのすべてをサンプリングしてあなたのお気に入りを選ぶあなたの時間をかけてください。
妊娠中の他の乳製品はどうですか？
低温殺菌されていない乳製品は、何を問わず避けるべきです。これは、あなたとあなたの赤ちゃんがリステリア症を避けることを確実にするのを助けます。これはあなたが乳製品で避けるべきことです。
安全ではない乳製品
- 低温殺菌されていない日記 上記のように、妊娠中のヨーグルトや他の乳製品に適用される一般的な規則があります。低温殺菌されている限り、食べても安全です。低温殺菌されていない乳製品は、リステリア症につながる可能性がある細菌を含む可能性があります。これは、生まれたばかりの赤ちゃんに有害となる可能性があるまれな状態です。
- 白い皮と柔らかいチーズ。 これらのチーズは特定のカビで熟しており、これらのカビは有害になる可能性があります。それに加えて、彼らは頻繁に低温殺菌されていないことが多いヤギのミルクで作られています。あなたがこれらのチーズを食べたいならば、それらが調理されたことを確認してください。
- やわらかいブルーチーズ。 白チーズと同じ理由でブルーチーズは避けるべきです。これらには、デンマークブルー、ロックフォール、ゴルゴンゾーラなどがあります。
安全に食べられる乳製品
- ハードチーズ これは、規則の例外です。チェダーチーズ、スティルトン、パルメザンチーズなどのハードチーズは、低温殺菌されていない牛乳で作られていても食べることができます。それは、水分が非常に少ないからです。それは、バクテリアが繁殖する可能性が非常に低いことを意味します。しかし、これらのチーズのほとんどのバージョンは安全のために低温殺菌されています。
- 特定のソフトチーズ あなたが妊娠しているときに食べて大丈夫ですいくつかのソフトチーズがあります。いつものように、それらが低温殺菌牛乳から作られていることを忘れないでください。これらには、カッテージチーズ、リコッタチーズ、クリームチーズ、モッツァレラチーズ、フェタチーズ、パネ、ヤギチーズ、ハルーミ、チーズスプレッドなどがあります。
- ソフトチーズを調理しました。 あなたがチーズを調理するとき、あなたはバクテリアを殺す温度にそれを得ているということを覚えていてください。あなたが本当に安全であることを保証されたチーズを持っていることを確実にするためにあなたがそれを食べる前に、チーズが溶けていて蒸し暑いことを確認してください。
最後に、ヨーグルト、チーズ、その他の乳製品はあなたの体や赤ちゃんにとても良いことを忘れないでください。誤報や恐れのためにそれらを避けないでください！単にそれらがあるべきであるようにアイテムが低温殺菌されるか、または調理されることを確認してください、そして、あなたは妊娠中の乳製品、チーズとヨーグルトに関して全く問題がないはずです。
