妊娠初期の腰痛 - ニューキッズセンター

妊娠初期に腰痛を経験することは、ほとんどの妊娠中の女性に共通の現象かもしれません。ただし、できるだけ避けるべきです。推定によると、妊娠中の女性の約50％から80％が妊娠中に何らかの形の腰痛を経験しています。この形式の腰痛はある特定の活動に関連した軽度の腰痛であるかもしれませんが、他のものは結局慢性になるかもしれない急性腰痛であるかもしれません。この種の背中の痛みは、あなたの睡眠や他の日常生活の妨げにもなります。しかし、妊娠初期に腰痛を抑制または管理するための対策があります。

妊娠初期に背中の痛みがあるのはなぜですか？

まず第一に、あなたが妊娠しているならあなたは背中の靭帯を緩めることによって起こる背中の痛みを経験するでしょう。靭帯が伸びると、ほとんどの妊婦は妊娠初期にそのような背中の痛みを感じるでしょう。しかし、一部の女性では、それはしばらくの間持続しないかもしれません、他ではそれは去るのに時間がかかるかもしれません。背中の痛みは、双子のような重い妊娠をすることによっても引き起こされる可能性があり、それは自動的にあなたの姿勢により大きな影響を及ぼし、あなたの姿勢を維持するためにより多くの背中を押します。体重増加が体の重心を移動させ、姿勢を少しずらしていると、背中の痛みが妊娠中に起こることがあります。

ワンママの体験

"私は私の最初の学期にいくつかの極端な腰痛がありました。私がカイロプラクターに会いに行ったとき、彼は調整しながら私の背中にマッサージをしました。腰痛は靭帯の弛みが原因であると彼は言った。しかし、この痛みは最終的には16週目に消えました。その後、私は妊娠状態を非常に改善するいくつかの安全な妊娠ヨガのポジションに従事しました。」

妊娠初期に腰痛を軽減する方法

エクササイズ

妊娠中の母親にとって運動は非常に重要です。筋肉を強化しながら柔軟性を高めます。背骨の痛みを和らげ、背骨のストレスを和らげます。より安全なエクササイズには、水泳、ウォーキング、文房具サイクリングなどがあります。あなたの医者は安全である他の関連した運動を推薦することができます。以下は妊娠による腰痛を軽減するためのいくつかのヨガの練習です。

2.暑さと寒さ

あなたが背中に熱または寒さを加えるとき、それは大いにあなたを助けるかもしれません。あなたは最大約20分の間あなたの背中の痛みを伴う領域に冷たい湿布を置くことのルーチンに着手する前にあなたの医者に相談することができます。そして3日後に暑さに変わることができます。

3.姿勢

妊娠中に眠ると、背骨が痛くなることがあります。特に座っているとき、寝ているとき、そして仕事をしているときでも、いつでも正しい姿勢をとるようにしてください。たとえば、膝の間に枕を抱えて仰向けに寝ていると、背中に負担がかかります。

マッサージ

ゆっくりとした穏やかなマッサージは、疲れて痛む筋肉を落ち着かせます。あなたは椅子の背中の上に前にもたれかけて、あなたのパートナーがあなたの背中を優しくマッサージさせることができます。背骨の両側にある筋肉を忘れないでください。これらのサービスのために訓練されたマッサージ療法士か理学療法を見ることはより良いです。

5.立ったり座ったりしないでください

あなたがそれを助けることができないならば、あなたは特に座っているとき片足を支えるためにスツールか箱を使うことができます。頻繁に休憩を取ることは長い間立つとき非常に重要かもしれません。

妊娠中の腰痛や腰痛を軽減するためのヒント：

あなたの医療提供者に連絡する時

妊娠初期に軽い腰痛を経験した場合、これらの背中の痛みは妊娠中に顕著であるため、医療従事者を訪問するのは十分な理由ではないかもしれません。ただし、医師の介入が必要な場合があります。ここにあなたが医者に連絡することを必要とするかもしれない極端なケースのいくつかがあります：

• 激しい背中の痛み。
• 突然の発症またはますます深刻な背中の痛み。
• リズミカルな痙攣痛、これは早産の兆候です。

妊娠中の重度の腰痛は、椎骨性変形性関節症、骨粗鬆症または敗血症性関節炎に関連していることがあります。これらはまれであるかもしれません、しかし、あなたはあなたの健康管理プロバイダーに確認することができます。

妊娠初期に経験する可能性のあるその他の症状

妊娠中の母親は通常、背中の痛みとは別に、妊娠初期には特定の症状を呈します。以下のこの表は、妊娠初期に経験する可能性のある他の症状を示しています。