プロバイオティクスは、生の酵母やバクテリアで、通常は複数の病状の治療や予防など、多くの健康上の利点に関連しています。ほとんどの場合、あなたはそれらを栄養補助食品として摂取するか、またはそれらをヨーグルトで食べる。彼らは頻繁に友好的な細菌と呼ばれています。これらの優しいバクテリアは腸の中に座り、私たちが食べ物を分解するのを助け、私たちの腸を覆う細胞にエネルギーを提供します。プロバイオティクスに関連する健康上の利点のすべてにもかかわらず、多くの妊娠中の女性は彼らが食べても安全かどうか疑問に思います。彼らは安全ですが、それはあなたが妊娠中に消費するものについて知らされることが最善です。
妊娠中にプロバイオティクスを服用しても安全ですか？
簡単に言うと、プロバイオティクスは妊娠中は安全です。彼らは彼らの健康上の利点のためにアメリカ合衆国で人気が高まっていますが、それらは世界中で信じられないほど人気があります、特にヨーロッパ。これらの有用な細菌は結腸に住んでいます。最も一般的なプロバイオティクスは、乳酸菌乳酸菌で、ヨーグルト（「生きた活発な培養物」を含むように表示されている）のような培養食品に含まれています。
プロバイオティクスがどのように機能するかを理解するためには、腸を理解する必要があります。そこには何十億という善と悪のバクテリアがあります。有害な細菌が感染を引き継ぐと、炎症性腸疾患（IBD）、下痢、またはスラッシュ（イースト）を含む真菌感染症を経験することがあります。プロバイオティクスは、悪いバクテリアの繁殖を防ぐこれらのいいバクテリアで腸を満たす働きをします。
健康的なプロバイオティクスの選び方
あなたが天然のサプリメントや食物源からのプロバイオティクスを選ぶ限り、それらは妊娠中に安全であるべきです。ただし、サプリメントの摂取を開始する前に医師に相談し、常にそのガイドラインに従ってください。医師の助言をあなたのサプリメントの製造元の助言と組み合わせるが、情報に矛盾がある場合は、あなたの特定の状況や病歴や病状を知っているのであなたの医師に聞いてください。
妊娠中にプロバイオティクスを服用することの利点は何ですか？
一般的に言えば、下痢がある場合、プロバイオティクスは腸のバランスを回復させるのに役立ちます。そのため、妊娠中に下痢をすることがあります。彼らはまた、次のように役立ちます。
- 酵母感染を防ぐ
妊娠中は、腸内細菌叢が酵母の過剰増殖の脅威にさらされているため、酵母菌感染症を発症するのが一般的です。あなたがケフィア、ヨーグルト、または他のプロバイオティクスと一緒に食べ物を食べるとき、あなたの腸はより強いフローラを発達させて、新しいイーストが形成するのを防ぎます。これにより、はるかに快適で健康的な妊娠が可能になります。
- 脂肪酸の成長
あなたが妊娠しているかどうかにかかわらず、プロバイオティクスはあなたの体が健康であるそしてあなたの腸を裏打ちする細胞に栄養を与える脂肪酸にあなたの体を変えるのを助けることができます。これらの脂肪酸はあなたの血液と心臓にとって健康であると考えられています、そしてまた消化管を強化するために働きます。
- 早産の防止
プロバイオティクスはまた、有害な細菌を破壊し、子宮腔に入る前にそれらを弱めるのに役立ちます。さらに、それらは早期の羊膜破裂および膣症を予防します。これは今度は膣感染症による早産を防ぎます。この目的のためにプロバイオティクスを経膣的または経口的に服用することができます。
- 妊娠後のメリット
あなたが出産した後でも、プロバイオティクスはあなたに利益をもたらし続けるでしょう。彼らは産後感染を防ぐのを助けることができます、そして、あなたが母乳で育てているならば、彼らはまたあなたの赤ちゃんの免疫システムを強化するでしょう。これは順番に小児湿疹やアレルギーだけでなく、喘息のリスクを軽減します。
妊娠中のプロバイオティクスの他の利点は何ですか？
専門家はまだもっと研究をする必要があります、しかし彼らはプロバイオティクスの他の利点が含まれると信じています：
- 特に特定の抗生物質を使用した治療後の下痢の治療
- 尿路感染症および膣内イースト菌感染症の予防と治療
- 過敏性腸症候群の治療
- 膀胱がんの再発を減らす
- 特定の腸感染症の治療をスピードアップ
- 子供の湿疹の予防と治療
- 風邪の予防と予防
プロバイオティクスを服用することによる副作用はまれであり、ほとんどの場合健康な成人は安全にプロバイオティクス（またはそれらを含む食品）を食事に加えることができます。あなたが任意のサプリメントを取り始める前に、それらがあなたにとって安全であることを確認するためにあなたの医者に相談してください。
どの食品にプロバイオティクスが含まれていますか？
ご希望の場合は、プロバイオティクスサプリメントを購入することができます。これらは飲み物、粉、またはカプセルの形で来る傾向があります。あなたの食事からプロバイオティクスを得ることもできます。プロバイオティクスを自然の状態で含む食品もあれば、準備プロセスの途中で追加される食品もあります。
- 日記の食べ物
ヨーグルトはプロバイオティクスを探すときにほとんどの人が考える食べ物です。あなたがヨーグルトからプロバイオティクスを得ることを選ぶならば、あなたが店で見つけるすべてのオプションがそれらを含むというわけではないのでそれが「生きているヨーグルト」であることを確認してください。同様に、生のヨーグルト飲料にもプロバイオティクスが含まれています。これらの健康な細菌を得るためのもう一つの酪農場の選択肢はあなたの好みに応じて未発酵または発酵のどちらかで牛乳を消費することです。
- 発酵食品
大量の乳製品を消費したくない（または乳糖不耐症の）人のために、プロバイオティクスを含む食品のための他の選択肢もあります。彼らは発酵大豆を使って作られているようにテンペとみその両方がそれらを含んでいます。また、特定の大豆飲料にはそれらに加えていくつかのジュースが含まれています。いつもそうとは限らないが、一般的にプロバイオティクスを使った食べ物には「生きた活発な文化」が含まれていることを示すある種のメッセージがあるので、必ずそのようなタイプのメッセージまたは類似のものを探してください。
次のビデオでは、プロバイオティクスを使った食品に関する詳細な情報が得られます。
