大多数の女性および何人かの男性は、その生涯の間に酵母または真菌感染症に罹患することになる。カンジダ症と呼ばれる膣のイースト菌感染症は、真菌カンジダ・アルビカンスの増殖によって引き起こされます。推定によれば、約75％の女性が生涯の間に少なくとも1回膣カンジダ症にかかっているのに対し、女性の40〜50％は2回以上感染している。さらに、女性の5〜8％が慢性カンジダ症に罹患し、1年間に4回以上の感染を経験します。さらに、男性は口腔、生殖器または体の他の部分に真菌感染する可能性があります。
酵母感染の原因を知る
以下のような特定の要因や生活習慣により、イースト菌感染症にかかるリスクが高まります。
- 妊娠
- 肥満と糖尿病
- 高用量のエストロゲンホルモンを含む抗生物質、ステロイド、経口避妊薬などの特定の薬
- HIVなどの免疫系を抑制する病気
- 安らぎの睡眠不足とストレスの増加、どちらもあなたの免疫システムを弱める可能性があります
- 高糖食を摂取する
- 香りのする女性用スプレー、泡風呂、石鹸を使う
- IUDを使用するかdouching
- 膣の悪い衛生状態を維持する
- タイトジーンズ、合成下着、スパンデックスまたはパジャマのボトムスなど、膣部分をしっとりと暖かく保つ服を着ています。
酵母感染を防ぐ方法
以下のステップを踏むことで、イースト菌感染症の発症リスクを下げることができます。
綿などの通気性のある生地の下着を着用してください。ポリエステルやナイロンなどの素材で作られた服は、湿気を帯びることがあります。カンジダは湿った暗い場所で育ちます。専門家の勧告によると、女性は性器領域の空気の流れを増やし、より良い方法で汗と湿気を吸収するため、綿製の下着を着用する必要があります。それによって、彼らが乾いているのを助けます。またあなたの下着は膣部分の湿気を防ぐことができるように頻繁に変更されるべきです。
- スカート、ジーンズ、ヨガパンツ、下着、パンスト、タイツなどが緩んでいて、締めすぎないようにしてください。衣服がぴったりしすぎると、体温が上がり、性器周辺の水分が増えることがあります。これはイースト菌感染症になる危険性を高めます。
- ダウチなどの衛生用に使用される女性用製品は、感染症と戦うために必要とされるそこから良い細菌を除去または殺すことによって膣内細菌のバランスを乱す可能性があります。代わりに、水と穏やかな石鹸を使って膣の外側の部分だけをきれいにしてください。
- これらは香りの石鹸、スプレー、パッド、タンポン、泡風呂が含まれています。これらすべてがあなたの膣領域を刺激し、膣内細菌の自然なバランスを乱す可能性があります。代わりに穏やかな洗剤と無香の成分を使用してください。膣部分には香りのよい粉末やスプレーを使用しないでください。
5. 糖尿病を抑える
酵母感染を防ぐ方法は？血糖値をコントロールすることで、膣だけでなく体内の他の場所でもイースト菌感染症にかかるリスクを減らすことができます。
シャワーまたは入浴後すぐに清潔なタオルを使用して体を乾かしてください。水泳の後に濡れた水着を着替えたり、トレーニングの後に汗をかいた服を着替えたりします。酵母は湿気と湿気が大好きです。
浴室を使用した後、肛門のバクテリアが膣に入るのを防がれるように、前から後ろへ掃除してください。
お風呂に入ったり、ホットタブに浸かったりすると、膣部分の熱と湿気が増し、酵母感染の危険性が高まります。したがって、ホットタブに浸かったり、非常に熱い風呂に入ったりしないでください。
風邪のような抗生物質を不必要に使用することは避けましょう。抗生物質は、膣内に存在する微生物の正常なバランスを乱し、それによって酵母の増殖を促進する可能性があります。
- 野菜、果物、低脂肪乳製品、全粒穀物を多く含む食事を食べます。プロバイオティクスを摂取すると、体内の細菌の正常なバランスを回復するのに役立ち、酵母の感染を防ぐのに役立ちます。良いプロバイオティクス源は、バクテリアの生培養物とバクテリアを含むサプリメントを含む有機ヨーグルトです（サプリメントの「acidophilus」または「lactobacillus」という言葉を探してください）。
- いくつかの研究によると、膣のイースト菌感染症と慢性ストレスとの間に関連性が見られました。あなたの体の免疫力はストレスによって低下します。それによって、イースト菌感染症にかかる危険性が高まります。瞑想、ヨガ、定期的なエクササイズなどをして、ストレスを軽減してリラックスしてください。また、夜間に就寝する2〜3時間前には十分な睡眠をとり、重い食事とカフェインを避けてください。
酵母感染を防ぐ方法は？以下の食品は、イースト菌感染症の予防に役立ちます。
- パパイヤ： パパイヤの葉と種子の抽出物が酵母感染の予防に役立つことが証明されています。さらに、それは他の感染症と戦うのを助けるビタミンCの豊富な供給源です。
- コリアンダー： コリアンダーの植物から得られるコリアンダーの種は繊維、鉄、銅、マグネシウムおよびマンガンが豊富です。さらに、コリアンダーのエッセンシャルオイルは真菌と戦うことが知られており、それは膣のイースト菌感染を防ぐのを助けることができます。あなたはコリアンダーのエッセンシャルオイルの数滴を飲み込むか、またはチリパウダー、パプリカ、レモンの皮（乾燥）、ブラウンシュガーおよびカイエンとコリアンダーの調味料ミックスを作ることができます。
- オレガノ： オレガノのエッセンシャルオイルは、細菌感染症と真菌感染症を治療し予防するための一般的な治療法です。研究によると、オレガノは複数の種類の真菌と戦うのを助けます。それらの1つはカンジダ・アルビカンスであり、それは膣酵母感染症の大部分を引き起こします。約10滴のオレガノエッセンシャルオイルを湯船に入れて浸します。
- チーズ： 多くの研究において、チーズは女性において酵母感染の危険性を著しく減らすことがわかっています。スイス、チェダー、ゴーダ、パルメザンチーズなど、さまざまな種類の発酵チーズをお楽しみいただけます。
- ココナッツオイル（バージン）： バージンココナッツオイルは、成熟した新鮮なココナッツの肉から作られています。それは精製の化学プロセスを通過しません。それ故に、そのミネラル、酸化防止剤とビタミンは保存されます、そして、それらは通常利用可能なココナッツオイルで取り除かれます。研究によると、ココナッツオイルはカンジダアルビカンスとの戦いに非常に効果的です。
