妊娠11週であるということは、最初の学期が終了し、次の学期が開始されることを意味します。したがって、つわり、吐き気、嘔吐など、母親が妊娠初期に経験する症状のほとんどはほとんどなくなり、より活発で活発に感じる母親もいます。赤ちゃんのバンプが目立つようになり、母親が子供の心拍を聞くようになるなど、妊娠の他の兆候も見られるはずです。
11週の妊娠の徴候は何ですか？
妊娠中に発生する一般的な症状は、妊娠中の母親がくしゃみをしたり、笑ったり、咳をしたりしたときに、基本的に少量の尿が漏れるストレス性失禁です。これは、腹腔内の圧力が笑いまたはくしゃみの間にそうであるように増加するときに膀胱に加えられる圧力によるものである。通常、骨盤底筋がそれを防ぐために圧迫するので、これは起こりません。しかし、妊娠中、これらの筋肉はすでに多くの圧力を受けているため、完全に圧迫することはありません。
赤ちゃんはどのように成長しますか？
妊娠のこの時点で、赤ちゃんはイチジクの大きさです。それは完全に形成されていますが。そのために残された唯一の仕事は大きく成長することです。つま先の爪から歯のつぼみまで、すべてが形成されています。指とつま先はウェッブの外観を失い、完全に分離されています。骨はカルシウム沈着で硬化し始めています。
この段階では、赤ちゃんは非常に活発ですが、その動きはまだ母親には感じられません。彼らは別の月かそこらで感じられるでしょう。横隔膜の発達により、この週の間に赤ちゃんがしゃっくりすることもありますが、これらのしっくりも母親には感じられません。
このビデオを見て、妊娠11週のときに赤ちゃんがどのように成長するかについての詳細情報を入手できます。
あなたが11週間妊娠しているとき、あなたの人生はどのように変わりますか？
すべての女性は異なり、さまざまな症状を経験する可能性があります。しかし、前述のように、ほとんどの女性の悪心、嘔吐、およびつわりの症状はほとんど解消されています。それにもかかわらず、胃腸管の他の症状は、それ自体が便秘および胸やけとして知られるようになります。
これらの症状はホルモンの変化、主にエストロゲンとプロゲステロンの急増に起因すると考えられます。それらは腸の運動性および消化力を遅らせることができます。これらのホルモンはまたとして知られている胃と食道間の弁を、引き起こします 下部食道括約筋 食道に胃の内容物と酸の逆流があるようにリラックスする。横になって食べ過ぎると、これらの症状が悪化することがあります。
最初の学期のリストに載っていないことと倦怠感も11週目の到来とともに消えていった。ほとんどの女性は今や活発で元気になります。あなたの食欲は、しかし、あまり改善されていないかもしれませんが、心配しないでください。最初の学期に2〜5ポンドほどの少ない収入を得ることは珍しくありません。 2学期が始まると、食欲が増し、1週間に1ポンド近くの体重増加が見込まれます。
妊娠11週間におすすめの食品
食べ物 | 説明 |
|---|---|
アボカド
| 含まれています： 葉酸：赤ちゃんの奇形を防ぐために必要 ビタミンB 6：赤ちゃんの脳の成長に役立ちます ビタミンC：健康な歯茎と歯の発達に必要 良い脂肪：健康的なビタミンと母親に必要な良い脂肪の両方がいっぱい |
ブロッコリ
| 含まれています： ビタミンA：目や肌の色素の健康的な発達に必要 カルシウム：赤ちゃんの骨や歯に良い ビタミンC 葉酸 |
人参
| ニンジンはビタミンAと健康な繊維が豊富です。このビタミンは目、骨、歯の適切な発達に必要です。 それらはまたビタミンB6およびビタミンCを含んでいる |
DHAの卵
| これらの卵には、赤ちゃんの脳や目の発達を助ける健康的なオメガ3脂肪酸が含まれています。これらの卵は普通の卵と同じように栄養と味がいっぱいです。 |
枝豆
| 枝豆は、ビタミンA、B、タンパク質、カルシウム、葉酸などの栄養素が豊富に含まれています。これらすべての栄養素は、胎児の血液循環と健康な骨の発達に不可欠です。それらはまたスープかキャセロールに投げられ、豆の代用として役立つことができる。 |
レンズ豆
| レンズ豆は、腸の運動を助け、また葉酸、鉄、ビタミンB6などの栄養素を供給することができます。これらの栄養素は貧血の危険性と闘い、同時に赤ちゃんの血球を発達させることができます。 |
マンゴー
| 完璧なデザートであることに加えて、この果物は便秘との戦いにも役立ち、ビタミンAとCが豊富です。さらに、この果物はカリウムが豊富であるため、枯渇した電解質の埋蔵量はこの果物で補充できます。 |
ナッツ
| ナッツは妊娠中の女性に強くお勧めです。必須脂肪酸が豊富であるだけでなく、ミネラルやビタミンも豊富に含まれています。それらはパスタ、サラダおよび焼かれた項目で容易に投げられることができる。 |
オートミール
| オートミールは健康的な朝食を形成します。繊維と鉄、そして他の多くのミネラルが豊富で、妊娠中の母親には欠かせません。朝食用のボウル以外に、ケーキ、マフィン、クッキーにも加えることができます。 |
唐辛子
| 赤唐辛子は、健康な骨、歯、そして目に必要なビタミンCとAの天然源です。赤唐辛子はいくつかの食べ物と一緒に入手可能であり、食べるために簡単にスライスまたは切り刻むことができます。 |
ほうれん草
| 緑豊かな野菜は葉酸とビタミンCの豊富な供給源です。ほうれん草は肌に良いだけでなく、便秘を和らげ、そして赤血球生産を改善します。 |
ヨーグルト
| 一日のヨーグルトのカップは、そのすべての栄養素と風味と妊娠中の母親のためのおいしい御馳走になることができます。ヨーグルトには葉酸、カルシウム、たんぱく質が含まれており、フルーツとブレンドしたり、サラダドレッシングに使用したり、単にスプーンで広げたりすることができます。 |
妊娠11週のときにできることは何ですか？
体重を見る
あなたの医者の助けを借りて、あなたはあなたの体重を最適化しなければなりません。あなたが以前に体重が少なかった場合、あなたは健康的で栄養価の高い食べ物を食べることによって体重を増やす必要があります。急激に体重が増えている場合は、正しい食生活を正しい量で食べるように食習慣を変更します。あなたはあなたの毎日の必要量よりも300カロリー多く必要とすることを忘れないでください。
疲労と戦う
11週間で、母親が疲れや疲れを感じることはかなり一般的です。このような疲労に立ち向かうために母親ができることはいくつかあります。
- バランスの取れた食事を食べる： ビタミンと葉酸が豊富な食事は、エネルギーを維持するのに役立ちます。
- 残り： 一日中小さな昼寝をすると、疲労を和らげることができます。
- 余分な作業をしないでください。 この間、余分な作業をしたり、責任を負ったりしないでください。
- 助けを求めることを躊躇しないでください： 疲れるのではなく、少し手伝ってもらうのが賢明です。それが家の中であろうと仕事であろうと、少しの助けがストレスや疲労との戦いに大いに役立ちます。
- 運動： 定期的なエクササイズやヨガは、元気を回復させるのに役立ちます。また、分娩や出産時にも役立ちます。
3.他のママとコミュニケーションする
出産した他の女性は、あなた自身の妊娠中のサポートと慰めの源になり得ます。彼らはあなたの妊娠を滑らかにし、慰めの肩を提供するのを助けるためにあなたに助言や助言を与えることができます。彼らはあなたが何を経験しているのかを理解しており、あなたが母性への移行に役立つことができます。最良の情報源はあなた自身の母親です。実際には、あなたはあなたの母親との絆が妊娠の進行と共に強化され、固まるのを見出すかもしれません。
