妊娠中のビタミンA - ニューキッズセンター

ビタミンAは、乳児の胚成長に不可欠な成分です。既知の脂溶性ビタミンは、心臓、腎臓、肺、骨および目を含む赤ちゃんの臓器発達に寄与します。臓器系に関しては、妊娠中のビタミンAは、赤ちゃんの中枢神経系、循環器系、肺系の発達に有益であると考えられています。他の機能は赤ん坊の免疫組織を後押しし、健康な脂肪新陳代謝を促進することを含んでいる。

あなたは妊娠中のビタミンAについて何を知っておくべきですか？

ビタミンAは2つの栄養素のタイプを表します：形成済みのビタミンA（レチノールまたはレチノイド）とプロビタミンAカロチノイド。第一のタイプ、予備成形ビタミンAは、卵、肝臓、牛乳から得ることができ、体によって直接使用されます。ビタミンAに変換されるプロビタミンAカロチノイドは、野菜や果物の摂取から得られます。

ビタミンAの標準的な測定値は、ビタミンA源と効力に基づいているRAEまたはレチノール活性当量です。例えば、レチノールの１マイクログラム（ｍｃｇ）ＲＡＥは、レチノール１マイクログラムに等しい。しかしながら、１ｍｃｇのＲＡＥを得るためには、２４ｍｃｇのアルファカロチンまたは１２ｍｃｇのベータカロチンが必要である。

サプリメントファクトの食品製品やその他の参考文献のラベルには、依然として古い標準測定値または国際単位（IU）が使用されています。この測定では、3.3 IUは1 mcg RAEに相当します。

妊娠中に必要なビタミンAの量は？

妊娠中の女性の食事に対するビタミンAの重要性を確立した後、次の問題は健康な妊娠と胎児の発育を確実にするために摂取するための推奨されるビタミンAの量です。

• 妊娠中の女性 19歳以上では、1日に最大770 mcgのRAEまたは約2565 IUのビタミンAが必要です。 18歳未満のお子様は、毎日750 mcgまたは2500 IUが必要です。
• 母乳ママ また、ビタミンAの恩恵を受けるでしょう。19歳以上の女性は、毎日1,300 mcgまたは4,330 IUを摂取する必要があります。 18歳以下の母親には、毎日1,200 mcgまたは4,000 IUが必要です。

妊娠中のビタミンAの投与量に関する警告

• 最大額 18歳未満の女性は、2800 mcg RAEまたは9,240 IUを超えて摂取してはいけません。 19歳以上の方は、3,000 mcg以上のRAEまたは10,000 IU以上の摂取は避けてください。強化食品、肉製品、およびサプリメントを通して摂取されるビタミンAの量に注意してください。
• 避けるべき食べ物： 子牛、鶏肉、牛肉の肝臓はビタミンAが豊富に含まれているため、妊娠中は避けてください。 3オンスの牛肉のレバーカットまたはサービングは摂取するために推奨されるビタミンAの量より12倍多くすることができます。

妊娠中のビタミンA欠乏症の兆候は何ですか？

妊娠中の女性には、他の病状を患っていない限り、ビタミンA欠乏症、つまり食事に十分な量のビタミンが摂取できない状態が見られます。それにもかかわらず、それは早い管理のための可能性のあるビタミンA欠乏の徴候に気をつけることが最善です。兆候には、免疫システムの低下や夜間視力障害などがあります。もう一つの徴候は、角膜の肥厚と乾燥を示す乾眼球症です。

ビタミンAサプリメントは必要ですか？

多くの女性は、毎日の推奨量を確保するためにビタミンAサプリメントを摂取する必要があるかどうかについて尋ねます。彼らはこの栄養素が豊富である食事と出生前のビタミンから得ることができるので専門家は別のビタミンAサプリメントを摂取することを勧めません。彼らは彼らが推薦された摂取量の範囲内に留まりそしてビタミンAの過剰摂取を避けるようにラベルを読むことを勧めます。追加のサプリメントが必要だと考えている妊娠中の母親は、必要かどうかを保証するために医師と相談しなければなりません。

妊娠中にビタミンAの過剰摂取が考慮されるもの

ビタミンAは肝臓に貯蔵されており、この栄養素を過剰に摂取すると肝臓に毒性を及ぼす可能性があります。ビタミンAの過剰摂取の兆候は、頭痛、嘔吐、吐き気、かすみ眼、眠気です。アメリカ妊娠協会は、妊娠の最初の3ヶ月の間の過剰なビタミンA摂取がいくつかの先天性欠損症と関連していると述べました。

女性は果物や野菜から摂取されるカロテノイドの量を心配する必要はありませんが、赤ちゃんが過度の量で先天異常を起こしやすいようにする予備形成されたビタミンAの量を注意することをお勧めします。

妊娠中のビタミンAの健康な源

ベータカロチンの最もよい源は果物と野菜、特にオレンジ、黄色と緑の葉が多いものです。強化シリアルと牛乳は、ビタミンAが豊富に含まれていることで知られています。