赤ちゃんを育てるプロセスはあなたの体にとって難しいので、ホルモンレベルの変化や赤ちゃんの体の成長によって影響を受けることを期待するべきです。妊娠中に徐々に体の変化に気づく女性もいれば、妊娠の始めや終わりに妊娠を経験する女性もいます。妊娠に伴う不快感にもかかわらず、妊娠中の女性が他の人生の時より健康的に感じることは珍しくありません。あなたが経験する可能性がある妊娠中の主要な体の変化とあなたが特定の不快感にどう対処することができるかを学ぶために読んでください。また、各学期にどのような変化を経験するかについても学びます。
妊娠中の一般的な体の変化
体の痛み
子宮が拡張すると、多くの女性が太もも、鼠径部、腹部、背中の痛みや痛みに気付き始めます。関節のゆるみ、体重の増加、および胎児の頭部からの圧力によっても、骨盤または腰痛が引き起こされる可能性があります。坐骨神経痛は、子宮からの圧力によるもう1つの考えられる痛みです。
対策： 最良の選択肢は、熱を加える、休む、または横になることです。
乳房の変化
妊娠中、ほとんどの女性は自分の胸の膨満感と大きさの増加を経験するでしょう。それらが遠くになると、ホルモンは母乳育児のためのサイズのさらに大きな増加につながります。一部の女性は3学期中に初乳（最初の牛乳）を漏れるでしょう。
対策： 最もよい解決策は、良いサポートを持っているマタニティブラジャーを選び、漏れを吸収するためにパッドを使うことです。詳細はここをクリックしてください。
便秘
妊娠中の女性が便秘について不平を言うことは珍しくありません、そしてこれはホルモンレベルの増加によるものです。これらのホルモンは腸の筋肉を弛緩させそして消化力を遅くしますそしてこれらの要因は便秘を作成するために結合します。さらに、子宮が拡大して腸にさらに圧力がかかるため、問題が悪化します。
対策： 便秘を最小限に抑えるために、多量の水を飲んで、カフェインを避け、繊維をたくさん用意して、穏やかな運動をしてください。詳細はここをクリックしてください。
4.疲労と睡眠の問題
最初の学期では、多くの女性はたくさんの休息を取っているにもかかわらず非常に疲れを感じます。その後、これは2学期中に大量のエネルギーに変わり、その後3学期で枯渇に戻ります。赤ちゃんがより多く動くように、より多くの圧力を持ち、あなたはより頻繁にトイレに行く必要があるので、通常、妊娠第三期中に眠るのは困難です。
対策： より多くの睡眠をとるのを助けるために、左側で寝てみて、枕であなた自身を支えてみてください。また、より早く眠りにつくようにし、昼寝をすることを恐れないでください。詳細はここをクリックしてください。
胸焼けと消化不良
胸やけや消化不良は大きな子宮とホルモンの組み合わせによって引き起こされます。消化管が遅くなり、膨満感が生じます。ホルモンはまた胃と食道を隔てる部分を弛緩させ、酸や食物が戻ってくるのを容易にします。胸焼けは赤ちゃんの大きさのために妊娠中に後でより一般的になります。
対策： この問題を解決するには、揚げ物や脂っこい食べ物、辛い食べ物、柑橘類を避け、食事を減らすようにしましょう。詳細はここをクリックしてください。
痔核
妊娠中の女性のほぼ50％が痔核を発症すると推定する人もいます。血液量の増加は静脈の肥大につながります。さらに、拡大する子宮および便秘は、痔を悪化させる可能性があります。良いニュースは、彼らは通常出産後に改善するということです。
対策： 助けるために、液体を飲む、食物繊維を多く含む食品を食べる、そして浴室に行くときにあまりにも強くプッシュしないでください。詳細はここをクリックしてください。
7.足のけいれん
脚のけいれんは突然に起こることがあり、通常夜間に起こります。彼らはあなたの体がカルシウムを処理する方法の変化によって引き起こされます。
対策： これを助けるために、あなたの足を曲げ、穏やかに筋肉を伸ばし、そして穏やかな運動をしなさい。詳細はここをクリックしてください。
かゆみ
女性の約20％が妊娠中にかゆみを経験します。これは通常腹部に発生しますが、またあなたの足や手のひらの底に影響を与える可能性があります。これは通常、皮膚や妊娠ホルモンを伸ばすことによって引き起こされ、出産後に消えます。
対策： これを防ぐための最善の方法は、温浴やシャワーを浴びるのをやめたり、かゆい布を使わないようにしたり、やさしい石鹸を選ぶことです。詳細はここをクリックしてください。
9.つわり
つわりは一日を通して起こることがあり、通常は妊娠中期に起こり、減速するか妊娠中期までに終わります。
対策： あなたはベッドから出る前に当たり障りのない食べ物（乾いたトーストなど）を食べること、食事を少なくすること、悪臭を避けること、そして食べた後に横にならないことによってそれを最小限に抑えることができます。詳細はここをクリックしてください。
10.腫れ
妊娠中にも、特に足首、手、または顔面に軽度の腫れを経験するのが一般的です。
対策： これを防ぐための最善の方法は十分な水を飲み、あなたの足を高く保つことです。
11.頻尿と漏れ
あなたの赤ちゃんはあなたの骨盤底筋、尿道、そして膀胱を押し下げます。
対策： 単に頻繁にトイレに行き、あなたの筋肉を強化するためにKegelのエクササイズを試してみてください。詳細はここをクリックしてください。
ストレッチマークと他の肌の変化
ストレッチマークは、皮膚が引き伸ばされて外観が茶色、ピンク色、または赤色になったときに発生します。通常は、胸、腹部、お尻、太ももに発生します。彼らは最も一般的にあなたの妊娠の後半中に発生します。一部の女性は、乳首の黒化など他の肌の変化もあります。一部の女性はまた、自分の腹ボタンから陰毛またはメリスまたはクロマ（暗いパッチ）に向かう暗い線に気付くでしょう。あなたが出産した後にこれらのマークのほとんどは消えます。ストレッチマークを防ぐための詳細については、ここをクリックしてください。
妊娠中の体の変化：妊娠中期
妊娠第一期
多くのホルモンの変化はあなたの体の他の小さな変化と同様に妊娠中期の間に起こります。体重の変化、胸やけ、頭痛、頻尿、便秘、気分のむら、渇望、つわり、腫れや圧痛、激しい疲労などがあります。
二学期
疲労や吐き気などの症状は消えますが、腹部が広がることに加えて、他の変化に気づくでしょう。これらが含まれます：
- 顔、指、または足首の腫れ
- 足、手のひら、または腹部のかゆみ
- 手根管症候群
- 肌の濃い斑
- 陰毛からへそへの線
- 乳首の周りの肌が暗くなる
- お尻、太もも、胸、腹部のストレッチマーク
- 体の痛み（太もも、鼠径部、腹部、または背中）
妊娠第三期
すべてではありませんが、以前の症状のいくつかは継続します。妊娠中の体調の変化には、収縮（虚偽または実際の分娩を示す）、赤ちゃんが腹部内のより低い位置に「落ちる」、腹ボタンがはみ出る、初乳が漏れる可能性のある柔らかい胸、痔、腫れ、胸やけなどがあります。または息切れ。
