両親は子供にジャンクフードを要求して何かを食べるように要求することもありますが、強くて健康的に成長するためには、幼児から栄養価の高い食べ物を食べ始めることが重要です。だから、ジャンクフードを提供するよりも、次のような楽しさと素晴らしい幼児のランチのアイデアを使って、うるさい子供に熱心にランチを待たせることができます。
幼児ランチのアイデア
1.ミニピザ
幼児は大人と同じくらいピザを崇拝します、そして、あなたは彼の昼食のために健康的なミニピザを作ることにおいてあなたの幼児を巻き込むことができます。
モッツァレラチーズとトマトソースをマフィンの上にトッピングすることから始めます。- あなたの子供にオリーブ、ブロッコリーまたは赤唐辛子から彼の好みのトッピングを選択するように依頼してください。
- お子様がピザの上にトッピングを広げることができるようにします。
- チーズが溶けるようにピザをオーブンで120秒間放置してください。
- 料理が冷めたら、お子様にお召し上がりください。
モッツァレラチーズとトマトソースをマフィンの上にトッピングすることから始めます。サンドイッチ
サンドイッチはあなたの幼児だけでなくあなた自身のためにも健康的なランチタイムの食事を証明するでしょう。
ピタパンまたは穀物パン、あるいはクラッカーで調理を始めます。- あなたの子供がランチミートまたはフルーツジャムとクリームチーズが好きかどうかに応じて、それらの材料を使ってサンドイッチを作ります。
- サンドイッチと一緒にフルーツカットや新鮮な野菜、ゆで卵をいくつか追加することもできます。
ピタパンまたは穀物パン、あるいはクラッカーで調理を始めます。フルーツヨーグルトディップ
多くの子供たちは彼らの昼食を漬けるのが好きです、そして、あなたは彼らに新鮮なヨーグルトディップを提供することによって彼らにクラッカー、野菜と果物を食べることを奨励することができます。
スプーン1杯程度のシンプルなヨーグルトから始めましょう。- あなたの子供が彼の口の中にそれらを入れる前にヨーグルトディップに彼の果物のストリップを浸すことを勧めます。
- 彼がしたい場合は、子供がヨーグルトディップに生野菜も浸すことを許可します。
スプーン1杯程度のシンプルなヨーグルトから始めましょう。4.アボカドディップ
アボカドディップのために、あなたは必要があります
- 一口サイズのトマトの小片でマッシュされている半分のアボカドから始めましょう。
- 幼児がアボカドディップに生野菜とトーストやクラッカーの彼の部分を浸すことを許可します。
5.さつまいも
サツマイモはビタミンCとビタミンAが豊富で、味もとても甘いです。
じゃがいもを洗う。- フォークを使って両側に何度もつついてください。
- 3〜4分ほどオーブンに入れてください。じゃがいもが大きいほど、オーブンに入れる時間が長くなります。
- それを取り出した後、ポテトを半分に分けます。
- あなたの幼児がそれを好きなら、柔らかい内側の部分を引き出して、それにトッピングのバターを追加してください。
じゃがいもを洗う。タパス
タパスは幼児にとっても素晴らしいランチのアイデアです。
パンの棒、クラッカー、米のケーキのいずれかで始めましょう。- りんご、ぶどう、トマト、きゅうり、にんじんのような果物とみじん切りの野菜を少し加えなさい。
- 一口サイズのハムとチーズのキューブですべてを混ぜる。
- あなたの子供がそれを食べる前に彼の食べ物を浸すのが好きならいくつかのクリームチーズを食べなさい。
パンの棒、クラッカー、米のケーキのいずれかで始めましょう。7.エッグブレッド
それは卵を食べることになると子供たちはしばしばうるさいです。エッグパンはあなたの子供が重要な栄養素を簡単に摂取するのを確実にすることができます。
- いくつかの卵を割って、その中にいくつかのパンのスライスの両側を浸します。
- フライパンにバターを加えてスライスが黄金色になるまで炒める。
オムレツ
トマトやベーコン、ハムとチーズ、あるいはきのこを加えることで、オムレツを面白くすることができます。幼児は通常、スペインのオムレツも好きです。
スペイン産オムレツを準備するには：
- ゆでじゃがいもの部分から始めます。
- 玉ねぎと一緒にみじん切りにして揚げる。
- それらを卵の混合物に加えます。
パンケーキ
パンケーキは幼児の間で大ヒットであり、そしてまた幼児のための良いランチのアイデアになることができます。
- 通常の打者から始めましょう。
- あなたの子供が甘いパンケーキが好きならば、ねり粉またはりんごでさえもねり粉に加えなさい。
- あなたの子供がおいしいパンケーキが好きなら、チーズと豆を加えてください。
10.パニニス
パニニスを昼食にすることもできます。
いくつかのバターを塗ったパンのスライスから始めます。- バター面が外側になるようにスライスをまとめる。
- スライス間の塗りつぶしを追加します。子供は通常ハムフィリングやチーズとトマトのフィリングが好きです。
- サンドイッチが金色になるまでフライパンで焼く。
- あなたの幼児が簡単にパニーニを食べることができるように、単に指の形にサンドイッチを切る。
いくつかのバターを塗ったパンのスライスから始めます。11.ケサディーヤ
Quesadillasを準備するには：
- チーズとにんじんやスイートコーンのようなおろし野菜から始めましょう。
- トルティーヤラップの間に入れてください。
- フライパンにグリースを塗り、次に両側のラップをフィリングが溶けるまで数分間揚げます。
12.寿司
寿司を準備するには：
- トーストされたのりシートから始めます。
- その上に塩とゴマ油を広げる。
- その上に薄い層で寿司米を追加します。
- 次に、きゅうり（棒の形）、にんじん（細切り）、スライスしたアボカドを転がします。
巻き寿司の作り方についてもっと知りたいですか？下記のビデオをチェックしてください。
幼児を食べるためのヒント
- 小さい部分で役立つ： 自分の皿の上にたくさんの食べ物を見ると子供たちはしばしば圧倒されていると感じるので、あなたが自分の皿の上に少量を入れて、それから彼らに二度目の売り出しを求める機会を与えたほうが良いです。 4歳の子供は大きいサービングを食べることができますが、若い子供は小さいサービングを与えられるべきです。
- 飲み物を減らす： あなたの幼児は彼が一日を通して持っていたミルクと飲み物のためにあまり食べたくないかもしれません。あなたは特に昼食と夕食の前に彼の飲み物を減らして、そして砂糖を扱いやすいレベルに保つために彼のジュースにいくらかの水を加えるべきです。
- 子供が嫌いな食べ物を偽装します。 あなたの子供が重要な栄養素を含む食物を食べたくない場合は、それからスープを作ることによって、またはそれを焼くことによって、彼をだましてそのような食物を食べることを躊躇しないでください。
