水分と水分は妊娠中の健康維持に大きな役割を果たします。母親自身のためだけでなく、中の赤ちゃんのためにも。この記事では、考慮すべき流体の種類に対してどれだけの量の水の摂取が必要かから、水の重要性について説明します。
妊娠中の水の量は？
妊娠中の女性として、水分補給を続けるには水分補給が必要であることを知っておく必要があります。毎日8オンス（またはそれが人によって異なるのでそれ以上）の8オンスのグラス水があなたを軌道に乗せるのに十分であることができます。それは1日に64オンスの水分に相当します。ただし、身体活動をする場合は、1時間の軽い活動に8オンスのコップ1杯の水を追加してください。特に妊娠中の水分は、消化を助け、体内から毒素を排出し、細胞への必須栄養素の吸収を促進し、そしてビタミンとミネラルを血球に輸送するので、大きな役割を果たします。 「栄養が詰まった」血球は胎盤に流れ、そこで胎児に到達します。
それでも、カフェイン、お茶、コーラ、アルコール、ジュースなどの「流動性」として考慮すべきことが他にもありますので注意してください。次の点に注意してください。
- 甘味ドリンク ジュースのように余分なカロリーがあり、あまり消費することはできません。
- 紅茶やコーラとともにカフェイン、 2008年の研究によると、流産、小さな赤ちゃん、そしてより長い妊娠の危険性があるので、制限するのが最善です。カフェインは、妊娠中は本当に無視される必要はありません。カフェインの摂取量は一日200mg以下になるでしょう。
- アルコール 一方、カフェインと比較して、完全に避けるべきである、アルコールは非常に危険です。
要約すれば1日に8〜12カップの水分または64〜96オンスの水分がすでに体にも赤ちゃんにも良い治療法となるでしょう。水はあらゆる種類の状況で最高の水分摂取量です。あなたの体がより少なく保持するので、より多くの水の摂取はさらに良い結果をもたらすでしょう。これは、早産およびいくつかの一般的な妊娠の問題を引き起こす可能性がある収縮中のより少ない痛みを避けるために、より多くの水分摂取が必要とされる最後の学期において非常に重要である。
水の消費量を監視する方法
妊娠中に飲む水の量は、妊娠中の水分摂取の一般的な問題になり得ます。その後、水の消費量を監視する方法を知りたいと思うかもしれません。水の鈍い味なしで体のためのより多くの流体の必要性はレモンのような少しの風味および他の風味を加えることによって解決することができます。妊娠中の女性は、彼女が毎日取る水分量が十分かどうかを確認することができます。おしっこがいつもより少なく、尿の色が濃い黄色になっている場合は、脱水症状の可能性があるため、必要以上に水を飲んでください。午前中に1杯の水と手持ちのまたはバッグに入った1瓶の水は、毎日の水分量を思い出させるための良い方法です。
なぜ妊娠中にたくさんの水を飲む必要があるのですか？
質問を考え出した後：妊娠したときに飲む水の量、あなたはそれが8-12杯の水を飲むことが必要である理由を知っていなければなりません。
- お母さんのために。 体によって摂取される栄養素の赤ちゃんへの配達は水によって行われています。水はまたあなたの腎臓を清潔にし、糞のような余分な物を取り除くのに消化器系を助けることからあなたの尿を希薄に保ちます。妊娠中の飲料水は、暑さにもかかわらず体の冷却システムを円滑に保ち、汗を放出するので、体を快適にします。肌に栄養を与えます。腫れやふくらんでからあなたを助けます。
- 赤ちゃんのために。 妊娠中に正しい量の水を飲むことの重要性は、女性だけではなく、赤ちゃんの羊水にもあります。
- 脱水は早産につながる可能性があります。 妊娠中に起こるだろう収縮はあなたの体にH2Oを与え続けることを思い出させるものです。 Furman博士自身（栄養医学を専門とするかかりつけの医師）からの考えは、「脱水は腎臓からの抗利尿ホルモンの放出を促進し、水分排出を維持し、それが次にオキシトシンを促進し、それが早すぎる収縮につながる」というものです。
