妊娠ドス

何をすべきか

説明

出生前診断に定期的に行く

あなたの医者への定期的な訪問は、母親と赤ちゃんの健康を維持するために重要です。適切な出生前ケアと定期的な健康診断により、潜在的な問題をタイムリーに発見することができるので、あなたとあなたの赤ちゃんは健康や病気や病気に対して安全に保たれることができます。

葉酸を取る

あなたが特定の先天性欠損症から赤ちゃんを保護したい場合は、葉酸は妊娠中に不可欠です。妊娠中の女性には、400〜800ミリグラムの葉酸を毎日摂取することをお勧めします。必要量の葉酸を含む食物に食物を含めるか、または不足分を補うためにビタミンサプリメントを使うようにしてください。

健康食品を食べる

あなたとあなたの赤ちゃんは特別な栄養を必要とするので、あなたの食事療法に健康的な食品の範囲を含めてください。たくさんの果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉、調理済みのシーフード、カルシウムが豊富な食品を食べて、必要な栄養素やミネラルをすべて手に入れましょう。

十分な鉄があります

鉄は貧血を予防できるため、妊娠中の女性にとって最も重要な毎日の栄養素の1つです。出生前のビタミンや鉄のサプリメントを服用する前に医師に相談してください。

十分な水がある

妊娠中は、適切な血液循環を確保し、赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある脱水症状から遠ざけるために、水分摂取量を増やす必要があります。一日を通してたくさんの水を飲んで、有機性フルーツと野菜ジュースでカフェイン飲料を代わりにしてください。

適度な運動を続ける

それはあなたの健康とあなたの赤ちゃんのために良いのであなたが妊娠中の女性であれば身体運動は賢明です。ただし、何らかの理由で身体活動を避けるように医師から指示された場合は、医師のアドバイスに従う必要があります。

適量の体重を増やす

医師は通常、健康上の理由から妊婦に数ポンドの摂取を勧めています。しかし、妊娠中に合併症を起こしたり、赤ちゃんが生まれた後に余分な体重を減らすことが困難になる可能性があるため、女性は推奨より体重を増やすことに注意する必要があります。

手を洗ってください

健康を維持し、特に定期的に手を洗うために清潔に保ってください。生の肉を扱った後や浴室への旅行の後は、手を洗うことがさらに必要です。あなたの手を消毒し続けることに怠慢であるならば、あなたはどのような種類の細菌があなたの生まれたばかりの赤ちゃんに与えているかもしれないかわかりません。

十分な質の高い睡眠をとる

毎晩7〜9時間の睡眠をとるようにしてください。横になっている間は、体全体への適切な血流を確保し、腫れを防ぐために、左側を休めます。あなたが眠っているために快適な位置に入るためにあなたの腹の下と足の間に眠っている場所の枕を落ちることに問題があるならば。

特定の活動に制限を設ける

あなたをストレスにさらすものをコントロールし、時間と貴重なエネルギーを費やす必要がある特定の要求にノーと言うことを学びます。あなたはあなたのエネルギーを節約するために妊娠中の特定の活動を制限する必要があるかもしれません。他の人に助けを求めるのを躊躇しないでください。

健康状態を治療する

妊娠前からのあなたの健康上の問題はあなたとあなたの赤ちゃんの健康への影響を最小限に抑えることができるように治療または絶えず監視する必要があります。あなたが糖尿病であるならば、あなたはあなたの血糖値をコントロールに保つことについて特別に注意する必要があるでしょう。同様に、高血圧患者は定期的に自分の血圧を監視する必要があります。

薬に注意してください

妊娠中の女性には、以前の薬物治療を中止する前、または新しい薬物を服用する前に、医療相談を受けることをお勧めします。これは、市販薬、処方薬、薬草など、あらゆる種類の薬に、赤ちゃんにとって危険な物質が含まれている可能性があるためです。

インフルエンザの予防接種を受ける

インフルエンザは妊婦にとって非常に有害であり、場合によっては入院さえももたらすかもしれません。したがって、将来の合併症を避けるためには、インフルエンザの予防接種について医師に相談することが絶対に重要です。

旅行中の安全を確保する

旅行中はシートベルトを正しく着用してください。ベルトのショルダーストラップが胸の間と腹の側面に行くようにしながら、腰を越えて、あなたの腹の下にラップストラップを締めます。旅を始める前に、シートベルトがしっかりと固定されていることを確認してください。

子育てクラスに参加する

妊娠中の母親は、子育てクラスや出産クラスに参加することで大きな利益を得ることができます。それは彼らに同様の状況を経験している他の人から学び、妊娠や子育てに対処することについての役に立つ新しいヒントを拾う機会を彼らに与えます。

してはいけないこと

説明

ドリンク

妊娠中のアルコールは絶対に避けてください。胎児の発育にダメージを与え、長期にわたる先天性欠損症につながる可能性があるためです。特にあなたがあなたの最初または二学期を受けているときにも少しのアルコールを消費すると、不可逆的に赤ちゃんを傷つけることができます。

煙

喫煙は妊娠中の女性にとってもう一つの絶対的なノー - ノーです。喫煙は出生時体重の減少、早産、流産およびその他のさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。そのため、医師は妊娠中の女性を助けて習慣をやめさせようとします。

薬を服用

妊娠中は、医師に相談しないでください。薬には特定の物質が含まれている可能性があり、その消費はあなたとあなたの赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。

ホットタブを使う

入浴には温水浴槽と非常にお湯を使用しないでください。それは赤ちゃんの発達を危険にさらし、流産のリスクを高める可能性があります。

猫のトイレ砂を処理する

猫を飼っている場合は、それが脳や目に害を及ぼす可能性があるトキソプラズマ症と呼ばれる病気を引き起こす可能性があるので、ゴミの取り扱いは避けてください。他の人がゴミを片付けないようにするには、作業前に清潔な手袋を着用し、その後手をよく洗ってください。

高水銀魚を食べる

水銀のような汚染物質にさらされた魚は、胎児の発育に害を及ぼす可能性があるため、食べないようにしてください。ただし、魚の中には、健康上の利点があるため、妊娠中の摂取に安全な種もあります。

有害化学物質と接触する

農薬や塗料は絶対に避けてください。これらのものにさらされると、発育中の赤ちゃんに重大な危険をもたらす可能性があります。市販のエアゾール塗料や農薬は、家庭用塗料よりも危険です。

カフェインを飲む

カフェインには、生まれたばかりの子供にダメージを与える可能性がある薬のような特性があるため、妊娠中のカフェイン含有飲料の摂取は避けてください。

女性向け商品を使用する

香りがする女性の衛生製品を使用すると、尿路感染症やイースト菌感染症の可能性が高まる可能性があるため、これらを避けるようにしてください。