新生児の睡眠パターン - ニューキッズセンター

生まれたばかりの赤ちゃんはたくさんの睡眠を必要とします。彼らは24時間毎日16-17時間からどこでも眠ることができます。この睡眠は、最初の数週間または数ヶ月間の夜間と日中のいつでも2〜4時間の昼寝のパターンに分割されます。

これが新しい親にとって意味することは、壊れて疲れきっている睡眠パターンです。赤ん坊のために、これは急所で多くの睡眠を意味します。あなたは、授乳、おむつの交換、抱きしめのために何時でも起きることに適応するために、あなたの新しい赤ちゃんの合図を学ぶ必要があるでしょう。健康な新生児の睡眠パターンを解決するためにあなたができることもたくさんあります。

新生児の睡眠パターン

幼児の睡眠パターンは通常非常に不安定であり、彼らは年長の子供や大人よりも短い期間睡眠をとります。脳の発達段階の可能性があるため、新生児の睡眠期間は、より長い期間のレム睡眠（急速眼球運動）を有する。

新しく生まれた

新生児は通常1日16〜17時間眠ります。そしてほとんどの赤ちゃんは一度に2〜4時間以上眠っていません。

赤ちゃんがいつ眠り、いつ起きるのかわからないというのは、新しい親にとっては大変なことで、疲れ果てますが、この短い睡眠時間の期間は一時的なものにすぎません。何人かの赤ん坊は早晩夜通し眠るかもしれません、そして、彼らがそうするならば、それは異常ではないでしょう、しかしそれは確かに非常にまれな出来事です。

6〜8週間の深い眠り

6〜8週齢の間、レム睡眠の期間は短くなる傾向があり、赤ちゃんはより深い睡眠に陥り始めます。彼らはまた、明るい時間帯には眠りが少なく、外が暗いときは眠ります。この時点で、彼らはより目覚めているかもしれず、日中にプレーしたいと思うかもしれませんが、彼らはまだ夜の餌のために目を覚ますでしょう。

4〜6ヵ月長い夜の睡眠と一部は夜を通して眠ることができます

たった2、3人の幸運な両親は、6週齢という早い夜に眠る赤ちゃんを産むでしょうが、4〜6か月のマークはもう少しありそうです。これは赤ちゃんが8から12時間のストレッチを眠ることができるようになるときです。人生の最初の数年の間でさえまだ摂食のために目覚めている何人かの赤ちゃんがいます、しかし、彼らが眠りに落ちる方法と眠り続ける方法を示すことはしばしば彼らがこの期間の周りに夜通し眠るのを助けます。

良い新生児の睡眠パターンを確立する方法（3ヶ月の新生児）

良い睡眠習慣を学ぶことは、赤ちゃんの一部の身体的発達とあなたからの教育の一部です。あなたは6週間の目盛りの周りで赤ちゃんにリラックスして眠りに落ちる方法を見せることができます。ここにあなたが始めるのに役立ついくつかのヒントがあります：

自分が疲れていることを示すためのサインを学ぶ

8週齢未満の赤ちゃんは、一度に2時間まで起きています。それ以上になるとあなたの赤ちゃんはあからさまになるかもしれないし、あなたはあなたの手にうるさい赤ちゃんを持つかもしれません。これらの兆候は眠気を示しています。

社交的またはアイコンタクトを避け、頭を胸に向ける
手で耳をこすったり、はがしたりする
静かな気分
少ない動きと遊び
あくびとストレッチ手足
興味のない視線/見つめる
目の下の黒い丸
耳で遊ぶ
泣きとうるさい

赤ちゃんに夜と昼の違いを見せる

生後2週間より前の小さな赤ちゃんは、時々日と夜が混乱することがあります。最初の2週間の間、睡眠トレーニングはこれのために難しいかもしれません。 2週間後、あなたは彼らにこれらのヒントで違いを見せ始めることができます：

明確な日中ルーチンを開始する

赤ちゃんが最初に目覚めたとき、その日のために彼または彼女に通常の服を着させる
食事をしながら日中に赤ちゃんと話して歌う
授乳中に眠ってしまった場合、赤ちゃんを起こします
日中の遊びや社会的交流を奨励する
通常の騒音レベルを使用し、家の中で物事を静かに保たないようにしてください
カーテンを開いたままにして、家の中にたくさんの光を当てる

夜間の日課を奨励する

夜の餌の間はあまり話しすぎないようにしてください
家庭の騒音を最小限に抑えるようにしてください
最後の夜の授乳の後、赤ちゃんに暖かい風呂を浴びせてベッドのためにパジャマを着てください。
家の中でライトを消す

3.赤ちゃんが自分で眠りにつくことを許可する

赤ちゃんが自分自身で眠りに落ちるように教えると、後で多くの作業を省くことができます。彼らは6から8週齢の間にこれを始める準備ができているでしょう。彼らが眠くなるのと同じように、彼または彼女をベビーベッドに置きます。あなたは彼らに歌うことができますそして/または彼らが見るためにベビーベッドの横に動く携帯電話を置くことができます。夜間の餌やりごとに、まだ目が覚めている間にベッドに戻します。

赤ちゃんを揺り動かしながら眠らせると、そのように眠りにつくことができます。これは完全に問題ありませんが、毎回これを実行するように準備しておいてください。後でこれらの習慣を変更するのは困難です。

4.摂食と睡眠を互いに離しておく

授乳中は目覚めているように赤ちゃんを励ましてください。あなたは穏やかに足をくすぐり、あなたの赤ちゃんと向きを変えるか話すことによってこれをすることができます。最初の月の後はいつでも、赤ちゃんは摂食中に起きている必要があります。彼らが眠りに落ちて覚醒しにくい場合は、餌をやめてベッドに戻すだけです。

赤ちゃんも食べ過ぎないようにしてください。おなかがいっぱいになると、赤ちゃんはうるさいと眠れなくなります。また、赤ちゃんが口の中に入った瓶で寝るのを避ける必要があります。これは非常に危険で歯の形成には良くありません。赤ちゃんは、腕の中やベッドの外側でのみ給餌してください。

この時代の睡眠障害 - 不幸とSIDS

赤ちゃんは最初の数ヶ月で睡眠にもっと問題を抱える傾向があります。睡眠パターンは不安定であり、夜間にうるさいことがあります。あなたは彼らがより安全に感じるようにあなたの赤ちゃんを飲み込むことを試みるかもしれません。

多くの新しい親は、乳児突然死症候群を心配しています。このリスクは、SIDSの既往歴があり、生後4〜6ヶ月の家族で最も高いのですが、SIDSのリスクを減らすためにあなたがとることができるステップがあります（突然幼児死亡症候群）。赤ちゃんは常に仰向けに寝て、柔らかい寝具やおもちゃを赤ちゃんの顔に近づけないでください。

良い睡眠の習慣を確立する方法（3〜6ヶ月）

この段階では、就寝時間についてもう少ししっかりしている必要があります。この時期、何人かの赤ちゃんが夜通し眠るとしても、他の赤ちゃんは夜間に数回食べる必要があるかもしれませんが、就寝時間は設定されたスケジュールでもっと多くする必要があります。に。ここで覚えておくべきいくつかのポイントがあります：

1.セットナップと就寝時間

早い段階で、準備が整ったときはいつでも赤ちゃんを寝かせることができます。 3ヵ月後は、毎日同じ時間に昼寝と就寝をするのが最善です。赤ちゃんが疲れているときはいつでもナップタイムはやはり柔軟である場合がありますが、就寝時は常に午後7時30分の間のどこかにあるべきです。午後8時30分毎晩。あなたは夜遅くまで遊びたいと思っている過度に目覚めている赤ちゃんを持っているかもしれません、そしてこれも良くありません。

就寝前のセットルーチンに取り組む

就寝時を知らせる具体的なことを始めましょう。これらは次のような単純なものになります。

赤ちゃんの最後のボトルの直後の入浴時間
あなたが赤ちゃんにパジャマをかける前に、ベビーローションを使ったマッサージ
静かな子守唄タイプの歌を歌う
物語を読む
静かで優しい遊び
赤ちゃんが眠りにつくまで揺れる

3.毎朝、同時に赤ちゃんを育てましょう

設定された起床時間は、設定された就寝時間に役立ちます。赤ちゃんが夜間に10時間以上ストレッチしないようにしてください。同じ朝の起床時間は、赤ちゃんの体内時計のバランスをとり、睡眠ルーチンを確立するのに役立ちます。

この時代の睡眠障害

3〜6ヶ月の間に、赤ちゃんはベビーベッドに入れられることに抗議し始める傾向があります。彼らはまた、夜を眠ることから再び数回目を覚ますことへと少しでも後退するかもしれません。

赤ちゃんが体調が悪いときによく起こります。重要なことは、睡眠の問題を強制するのではなく、毎晩同じ時間に就寝時刻を維持するようにすることです。病気の間は、赤ちゃんが必要だと感じるときはいつでも眠らせるようにしましょう。彼らはいつもより泣いたり騒々しいかもしれません、そしてあなたはしばらくの間彼らを慰めることに屈しなければならないかもしれません。