子供たちはしばしば感情、特に怒りをコントロールするのが困難です。しかし、親は、怒りをどう管理するかを教えることによって、無礼、反対の行動、攻撃性など、子供の行動の問題を改善するのに役立ちます。子供の怒り管理は、親が子供に教える必要がある重要なライフスキルです。
子供の怒り管理を手助けする方法
子供の怒り管理は、子供の否定的な感情を減らすことを目的としています。これはまた、怒りに伴う生理的変化を減らすのに役立ちます。これらはアドレナリンの増加、激しい感情に関連するホルモン、そして血圧の上昇を含みます。子供たちは自分の怒りを表現し、抑制し、そして落ち着かせるのを助けることによって激しい感情に対処するように教えられなければなりません。
1.怒りを放つ
子供が怒りを表現することができるとき、彼は怒った爆発を示す可能性が低いです。これは、彼が自分の気持ちを言葉で表現することを可能にし、なぜ彼が怒っているのかを言うことで可能になります。また、彼らは他人を傷つけることなく感情を表現することを学ぶ必要があります。彼らが落ち着いているとき彼らの気持ちを説明するように彼らに頼むことによってあなたは彼らを助けることができます。
怒りを抑える
怒りを管理するもう1つの方法は、怒りを抑制してより積極的な感情に変えることです。これは10代の若者や年長の子供たちに適しています。そのようなテクニックは、子供が怒りを認識し、それを書くことや絵を描くことなどの建設的なものに変えるのを手助けすることを含みます。子供にこの感情を変換し表現するよう促すことで、怒りによるうつ病の害や高血圧の増加から子供を防ぐことができます。彼らの行動の結果に直面していません。
3.怒りを和らげる
子供が怒っているときは、野外を歩いたり、深呼吸をしたり、タイムアウトをしたり、怒りを和らげるための運動をしたりすることで、子供の行動を制御して落ち着かせることができます。
4.怒りのルールを確立する
家族によって、怒り行動に対するさまざまなレベルの耐性があります。どのように子供たちが彼らの怒りを表現することができるか、そしてどのような行動を避けるべきかについてあなた自身の世帯の規則を作成してください。規則には、他の人が怒っているときでも他の人を尊重する方法、および身体的攻撃性、破壊的な行動、および名前の呼び出しの回避を含める必要があります。
5.管理する健康的な方法を教える
子供たちは自分の怒りを管理するための適切な方法を学ぶのに助けが必要です。それで、彼らに彼らの遊び仲間に当たらないように言う代わりに、彼らが欲求不満を感じたとき彼らが何ができるかについて彼らに教えてください。 1つの方法は、落ち着かせるための手段として自分で時間をとることです。リラックスしたテクニックをいくつか見せ、問題を解決し、紛争を平和的に解決する方法を教えます。
子供たちは自分の怒りに向かって何ができるのでしょうか？
両親は子供が怒り管理のスキルを身に付けるのを助けることができますが、子供が彼らの怒りの感情に対してできることがまだあります。ここに子供が彼らの怒りを解放することができるいくつかの方法があります：
- あなたの家の中の大きくて狭いスペースを数回走り回りながら、彼の気をそらして感情を解放します。
- ・浴室のような閉ざされた空間に入って、他の人に影響を与えずに自分の気持ちを吹き飛ばしたいだけの叫び声を上げた。
- ・包装紙をはがして、満足のいく音を立て、力を与えます。
- 「笑い合うまで鏡に顔を向けて」
- ・人を傷つけずに汚れを外側に投げます。
心配するとき
お子さんが暴走しており、怒っているときに家族や友人とのやりとりが影響を受けていると感じる場合は、医師に相談してください。医者はあなたの子供とあなたの家族と働くことをメンタルヘルスの専門家か心理学者に勧めるかもしれません、そしてそれはあなたの子供の思考と行動を発達させるのを助けます。
重要な注意事項
- 怒りは通常の人間の感情ですが、制御されていない感情は不必要な攻撃性につながる可能性があります。あなたの子供が怒りを管理するのを助けることは、彼が彼の感情によりよく対処する方法を学ぶのを助けることができます。
- あなたの子供が怒りに反応して思考と行動の彼の方法を開発するのを助けるために心理学者に意見を聞いてください。
- 子供たちに話しかけて、怒りをよりポジティブな感情に変える手助けをすることで、怒りを表現するように励ます。
